Stress qayerdan keladi?
Ko'pchilik noto'g'ri, stress faqat faqat yuzaga keladi. Ammo aslida, stress bizda tug'ilgan, bu bizning tanamizning tashqi ko'rinishdagi aksidir. Bu shuni anglatadiki, biz uning tashqi ko'rinishi uchun javobgarmiz. Xuddi shu vaziyatga boshqacha munosabatda bo'lishadi: ular kimgadir qaramaydilar va odam vahima boshlaydi, boshqa bir vaziyatda vaziyatning hiyla-nayrangidir.
Stress darajasi to'g'ridan-to'g'ri AQShga va biz bilan nima sodir bo'lishidan emas, balki bizga va bizning reaktsiyalarimizga bog'liq
Foto: pixabay.com.
Ma'lum bo'lishicha, stress darajasi to'g'ridan-to'g'ri AQShga va biz bilan sodir bo'ladigan narsadan emas, balki bizning reaktsiyalarimizga bog'liq. Ha, siz har doim ham hayotingizning holatlari va ba'zi jihatlarini o'zgartira olmaysiz, lekin siz har doim ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Buni qanday qilishni ko'rib chiqaylik.
Stressni minimal darajaga kamaytiring
Meditatsiya eng samarali usullaridan biri. Agar ular portlashmoqchi ekanliklarini his qilsangiz kerak. Sport va tashqi faoliyat ham tavsiya etiladi. Hech qanday holatda, spirtli ichimlik stressini olib tashlashga urinmang - shuning uchun siz asab tizimiga va umuman tanaga ko'proq zarar etkazasiz.
Agar sizlarning aksariyati sizni odamlar bilan salbiy his qilishdan xavotirda bo'lsangiz, uni xavfsiz tashlab yuborishingiz mumkin. Sizni kam sonli odamlar bilib olishadi, odamdan ko'proq odam sizni baholaydigan odamga bog'liq va haqiqat bilan hech qanday aloqasi yo'q. Siz tashvishlanmaydigan narsalarda qatnashish shart emas, biz odatda hech narsa to'lamaymiz va siz ham tinch xotirjamligingizni buzasiz.
Tabassum!
Foto: pixabay.com.
Tabassum!
Aslida, tabassum salbiyni pasaytirishi mumkin, uning namoyishi uning namoyon bo'lishi mumkin. O'zingizni hukm qiling: Siz odamdan biror narsa olishni va qasam ichishni xohlaysiz. Albatta, bunga javoban siz salbiy reaktsiya olasiz. Agar siz haqiqatni aytsangiz, salbiy ozuqa ham xuddi shu narsani tanlaydi. Shuning uchun, agar qiyin bo'lsa ham, savollarni tinch tomirda hal qilishga harakat qiling va men o'zingiz nafaqat o'zingizga, balki boshqalarga ham stressni ham qisqartirasiz.
Bir nechta maslahatlar, stressli vaziyatni qanday engish kerak:
Yomon deb o'ylashni to'xtating
Bu noxush vaziyatdan keyin boshini aylanib o'tishda davom etamiz. Menga ishoning, bu obsesif fikrlar bundan yaxshiroq bo'lmaydi, lekin siz boshqa narsaga javob berishim yoki boshqa narsaga o'xshab, muqobil rivojlanish stsenariylari orqali o'ylashni davom ettirasiz.
Maslahat: Ertalab bo'lgunga qadar muammolarni boshqa narsaga o'ting, muammolarni hal qiling.
Siz, ehtimol, ertalab dengiz tizzasi tizzaning chuqurroq ko'rinishini sezganingizdek, biz kechqurun limon singari siqilamiz, shuning uchun muammolar bizning taqdimotimizda o'sishni boshlaydi. Bunday vaziyatda ahvolingizni simay baholash juda muhimdir va bu muammoni hal qilasizmi, hamma narsa juda yomon, yoki siz juda charchagansiz.
Agar yomon fikrlar ketmasa va darhol muammoni hal qilishni xohlasa, murakkab texnik bor. Ertalab muammoni hal qilish uchun ongingizni va'da qiling. Katta hissiyot bilan, sizning miyangiz rozi bo'ladi va siz jimgina uxlashingiz mumkin. Ertalab muammo shunchalik global emasligini bilib olasiz, siz uni kechqurun arafasida taqdim etdingiz.
Suv bilan davolanishni sinab ko'ring
Foto: pixabay.com.
Suv bilan davolanishni sinab ko'ring
Sizningcha, odamlarni muzli suv bilan "qiynoqqa solish" deb nima deb o'ylaysiz? Nega teshikka sho'ng'iydi? Va keyin tanadagi o'tkir sovutish bilan endorfinlar ajralib turadi. Shuningdek, ular bizni parashyutdan keyin eyushiya shtatiga olib boradilar. Ular shikastlanganda ishlab chiqariladi - tabiiy og'riq qoldiruvchi vositasi sifatida. Sovutish tanani stress holatiga etkazadi, ammo psixologik emas, bu "jismoniy" stress shunchaki endorfinlarni rivojlantirishga hissa qo'shmoqda. Ammo agar shaklda qolmasa, ko'proq tejamli usulda qarama-qarshi dush bo'ladi. Yoqimli zavqni foydali deb bilish uchun basseynni ziyorat qilishni maslahat beramiz.
Sevimli trekni yoqing
Musiqa shuningdek, "quvonch gormonlari" ni rivojlantirishga yordam beradi. Hatto xafagarchilikni tinglash va birinchi qarashda, depressiv musiqa, siz baxtni boshdan kechirishingiz mumkin. Ammo agar sizga yoqsa.
Juda tez va ishonchli kompozitsiyalarni tinglash tavsiya etilmaydi - ular miyada katta stressga ega. Agar siz bu yo'nalish tarafdor bo'lmasa ham, tinchlantiradigan, o'lchanadigan narsalarni tanlang, shunda siz miyaga va kerakli tushirish kerak. Musiqiy terapiya taxminan 15 daqiqada harakatga ega.
Hayotga osonlikcha ishlay boshlang va o'zingizning yengillik usullarini toping, keyin har qanday stress sizni yonma-yon aylantiradi.