Bu kun ertalab o'zini o'zi o'rnatmagani bo'ladi. Oyoqqa tushish paytida men ish joyiga kech qoldim, Chiqish boshlig'i hamkasblar olib borildi, bola esa kasal bo'lib qoldi va ayol har kuni hayotda hech qachon bilmaydi. Albatta, biz xafa, asabiylashamiz. Ammo bu to'g'ri his-tuyg'ular emas, men bedarak yo'qolgan kayfiyatni qaytaraman.
O'z-o'zidan chidamli
Bosh va qo'llardagi to'g'ri nuqtalarni bosishning bir necha daqiqasi va tabassum sizning yuzingizga qaytadi.
Albatta, o'zini massaj unchalik oson emas, tanangizdagi fikrlarni eslab qolish uchun biroz vaqt kerak, ammo natijasi qanday! Bir necha daqiqa va yomon fikrlar boshdan g'oyib bo'lishadi. Bundan tashqari, siz ushbu texnikani o'zlashtirganingizda, siz shamollash alomatlarini, bosh og'rig'i va tanangizning boshqa ko'plab muammolarini hal qilishingiz mumkin.
Boshni o'ting
pixabay.com.
Sog'lom ovqat
Och odam yovuz odam ekanligi ma'lum. Ayollarda bunday yomon odat bor, muammoni qanday iste'mol qilish kerak. Semirib ketishdan aziyat chekmaslik uchun, nima yeyayotganimizga diqqat bilan qarang, bizda ketma-ket barcha qismlar etishmaymiz.
Biror kishi asabiylashganda, unga protein kerak. Bir parcha go'shtni iste'mol qiling - darhol. Ammo o'zingizga parhez mahsulotining kayfiyatini, masalan, bodom sutini ko'tarish yaxshiroqdir. Xuddi shu oqsil, faqat sabzavot.
Oqsil va sabzavot
pixabay.com.
Ammo men chindan ham istagan shokolad depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.
Aroom yetkazmoq
Tsitrus hidi xushchaqchaqlikni beradi va kayfiyatni ko'taradi. Lavanda tinchlik mehr-muhabbati bilan tinchlantiradi va sozlanadi. Vena tibbiyot universitetida nevrologik klinika ilmiy olimlarining tadqiqotlariga ko'ra, ushbu lazzatlar stomatolog inkultetiga ham bemorlarni ishontirmoqda.
Xushbaqangizni olib keting
pixabay.com.
O'zingiz uchun yoqimli xushbo'y hidni oling va bir necha daqiqa nafas oling. Stress darajasi pasayishi kerak.
Tabiat bilan aloqa
Bog'da qisqacha sayr qilish, samaradorligingizda siz anjrosepressant yoki psixolog bilan suhbat bilan taqqoslashingiz mumkin. Ammo, bizga o'xshab, yurish kayfiyatni oshirishning yanada yoqimli usuli.
Yurish kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi
pixabay.com.
Aqlli odam bilan gaplashing
Ya'ni o'zlari bilan. Vaziyatni ijobiy kanalda aylantirishga harakat qiling. Ba'zan tushunish uchun muammoni tahlil qilish uchun etarli - qayg'uga sabab bo'lmaydi. O'zingizni tanqid qilmang, lekin aksincha maqtovlar, tabassum qiling va ruhga tushmang.
O'zingizni o'z-o'zini tahlil qilish orqali oling
pixabay.com.