"Men hamma odamlar chiroyli ekaniga ishonaman. Eng muhimi, inson o'z vazniga qulaydir. Men bolaligimda juda nozik edim, lekin qizdan qizga murojaat qilishni boshlaganimda, men yaxshilana boshladim. Men ilgari 5 ta burgerni ko'rishga odatlanib qolgan edim, ammo men hech narsa bo'lmayman, lekin 16 yoshida men bu burgerlar juda kaloriya ekanligini o'zimni his qildim! Siz xohlagan narsangiz bor, biz o'sganimizda doimo ochligingiz. Bir vaqtning o'zida siz kilogrammni yozishni boshlaganingizni va o'z tanangizda noqulay ekanligingizni ko'rasiz. Hech bo'lmaganda men shunday edim. Shu bilan birga ovqat yetishim mumkin emas. Tabiiyki, men jurnallarni tomosha qildim, go'zallik standartini tomosha qildim va bularning barchasi qizning ruhiyatiga juda ta'sir qildi, bu esa go'zallik, kosmetika nima haqida o'ylay boshlaydi. Men 16 yoshida qanday bo'yalganligimni va hozir qanday bo'yashimni eslayman. Endi men tabiiy go'zallikni oshirishga harakat qilaman: kun bo'yash, Cilia va ozgina kontur, lablar bilan porlaydi. Ammo 16 yoshida menda o'q, tutunli muz bor edi. Albatta, siz hali ham bu oltin o'rtog'ingizni va aniq sizga nima borligini bilmaysiz. Siz yon tomondan qaraysiz va hamma narsani maksimal darajada sinab ko'rishni boshlaysiz! Shunday qilib, agar siz og'irlikni yo'qotsangiz, darhol va keskin.
Bitiruv sinflari paytida men juda og'irlikni yo'qotishga harakat qildim. Men o'sha erda 15-16 yil edim. Men faqat topa oladigan barcha parhezlarni sinab ko'rdim. Aslida, hech kim bunga "yonida chiqishi mumkin", deb maslahat bermaydi. Masalan, men kuniga 100 gramm shokolad plitkalarini yig'ib, bir necha qahvani 14 kun davomida ko'rganida shokolad dietasi bilan tajriba o'tkazaman. Men deyarli 7 kilogramm vazn yo'qotdim. Ammo men yomon edim. Men maktabga va VGIKAdagi tayyorgarlik kurslariga bordim, chunki men amaldagi fakultetda harakat qilishni istayman. Yaxshiyamki, bu mening sog'lig'imga ta'sir qilmadi, chunki men bularning barchasini o'z vaqtida to'xtatdim.
"Endi men tabiiy go'zallikni iloji boricha ta'kidlashga harakat qilaman, lekin 16 yoshida men o'qlar, tutadigan muz, barcha boqim bor edi"
Shaxsiy arxivdan
Oziqlantirish masalasiga yondashuvim, o'ziga xos ovqatlanish va to'g'ri tuzilishi bilan shug'ullanadigan shifokor bilan tanishishni o'zgartirdi. U menga eng muhimi - to'g'ri, ya'ni alohida eyishimni aytdi. Avvaliga mendahshiyona tuyuldi: "Qanday qilib u qanday qilib kartoshkani go'sht bilan birlashtira olmaysizmi?" Ammo asta-sekin bunga ko'nikishni boshlaysiz. Men hali ham alohida ovqatlanaman. Uglevodlarni oqsillar bilan aralashtirmang. Menda sabzavot yoki salat bo'lgan go'sht yoki tovuq bor, agar u kartoshka bo'lsa, men uni sincaplar bilan aralashtirmayman. Ba'zida biz hammamiz halmatmiz. Xususan, men dahshatli shirin tishman. Men unni yoqtirmayman, lekin men shokoladni juda yaxshi ko'raman. Va har kuni hech bo'lmaganda ovqatlanishga ishonch hosil qilish kerak.
Mening vaznimni o'zgartirishingiz kerak bo'lganida, mening vaznimni o'zgartirishingiz kerak edi. Birinchi loyiha - "uchta farzandli yolg'iz ayoldan omon qolish maktabi". Men asosiy rollardan birini o'ynadim. Dastlab ular skriptni yozganlarida, qahramon biroz puffaring paydo bo'ldi. Men hozirgina bunday fizika bilan edim. Biz olti oyni otdik. Ammo kuchli jadval, siz tanlagan juda ko'p matn bor edi - yeyish yoki uxlash. Men tushni tanladim, shuning uchun bu og'irlikni yo'qotishni boshladi. Natijada, butun loyiha uchun deyarli 10 kilogrammni yo'qotdim. Ba'zi paytlarda men skriptni to'g'rilashim kerak edi, chunki mening vaznim uchun skriptga oid ba'zi hazillar allaqachon ahamiyatsiz edi.
"" Uch farzandli yolg'iz ayolning omon qolish maktabi "Men deyarli 10 kilogramm vazn yo'qotdim"
Shaxsiy arxivdan
Shunga o'xshash voqea men bilan "Hurmatli ekipaj" da yuz berganida men bilan edi. Birinchi mavsumda men kattaroq bo'lishim kerak edi, lekin men o'qqa tutganimda, men ishda juda cho'mdim. Va men ishchilar yordamchisiga, direktor va meni to'ygan prodyuserni eslayman. (Kuladi.) Va men ovqatlanishga harakat qildim, ammo hali ham vazn yo'qotdi. Shunday qilib, ikkinchi mavsumda hazillar allaqachon uni olib tashlagan edi, bu birinchi mavsumda bo'lgani kabi, har doim mening qahramonim har doim qo'shimcha funtni tashlashga harakat qilgan. Odamlarning ikki turi mavjud: ular asabiylashganda kimdir, ular ovqatlana boshlaydilar, tomoq ichidagi yana bir parcha ko'tarilmaydi. Men ikkinchi turni davolayman. Men stress bilan kunni iste'mol qila olmayman va yaxshi his qilaman.
Hozir mening ishtirokim bilan rollar allaqachon boshqalar. Bu yozda men Gelendjikda otishni rejalashtirmoqdaman, u erda chiroyli qizni kuchaytirishim kerak. Va men bu rol uchun barcha qishni tayyorladim, chunki men hamma narsa chindan ham yaxshi ko'raman va men har doim ham yuztaga tayyor bo'lishim kerak. Bu nafaqat matnning tasviri va bilimiga yondashuv, balki jismoniy tayyorgarlik. Men tezda tiklanadigan yoki vazn yo'qotish mumkin bo'lgan bunday aktyorlarga qoyil qolaman. Bu juda qiyin. Men bir necha oy davomida yangi rolimga tayyorgarlik ko'rardim. Menda alohida taom bor, lekin endi men, asosan, kaloriya hisobiga asoslangan parhezda o'tiraman. Og'irligim va o'sishim bilan vaznni intensiv ravishda yo'qotish uchun men bir kun davomida kuniga 1200 kaloriya iste'mol qilishim kerak, shunda tana sog'lom bo'lib qoladi.
Shu bilan birga, men hali ham apparat kosmetologiyasi, rasmni tuzatishni yaxshi ko'raman. Men matbuot terapiyasi va LPG massajini sinab ko'raman - bu siz maxsus qattiq kostyumda kiyinayotganingizda va shifokor ayniqsa diqqat bilan muammoli hududlarni qabul qila boshlaydi. Va bu shuningdek, lyfatik drenaj, xuddi matbuot terapiyasi kabi terini tortadi. Men ushbu ma'lumotni abonentlarim bilan "Instagram" dagi abonentlarim bilan juda yaxshi ajratib, haqiqatan ham shunday ishlaydi va bu menga yordam berdi. Chunki ba'zida ozgina fitnes, siz tananing ayrim qismlariga maksimal natijaga erishish uchun ajratishingiz kerak.
"Men aktyorlar yordamchisi meni" Hurmatli ekipaj "dan keyin meni boqishgan rejissyor va prodyuserning ortidan yugurishlarini eslayman"
Shaxsiy arxivdan
Men sport zaliga borishni yaxshi ko'raman, muntazam shug'ullanaman. Agar karantin davri haqida gapirmasak, men basseynni juda yaxshi ko'raman. Bu men uchun eng yaxshi sport: hushyor suzish va juda ko'p kaloriyalarni yoqish. Va hatto kimdir xafa qiladigan joylar: tizzalar, orqaga o'tish. Hovuzga qo'shimcha ravishda, menda sport zalida kardio bor va o'z vazningiz bilan ishlash. Mening massaga ega bo'lish uchun hech qanday ishim yo'q, ya'ni tanani tortib olish uchun yengillik yarating. Uyda bo'lganingizda, agar siz juda band bo'lgan jadvalingiz bo'lsa va hech narsa uchun vaqt yo'q bo'lsa, siz matbuotni qilish yoki silkitish uchun kamida 15 daqiqa ajratishingiz mumkin. Buni televizor ko'rayotganda ham amalga oshirish mumkin. Aftidan, siz buni yo'l bilan qilasiz, lekin agar siz har kuni o'qisangiz, bu hiyla-nayrangga olib keladi.
Men o'z vaznimda uzoq vaqt qulayroq bo'lganman. Biz ulg'ayganimizda, biz ushbu oltin o'rtog'imizni topa boshlaymiz, o'zlarini sevishimiz va go'zalligingizni ta'kidlaymiz. Hamma ham ingichka bo'lishi kerak emas. Menimcha, eng muhimi, hayotdan ayanchli his qilish, mazali, ammo shu bilan birga sog'lom bo'lib qolmoqda. Men salomatman. Agar biror kishi o'z tanasi bilan rozi bo'lsa, u osonlikcha, u uchib ketadi - u salqin bo'ladi. Ammo bitta katta, ammo: amaldagi kasbda kamera bir necha kilogramm qo'shadi. Men shaxsan o'zimni qo'llarimda saqlashim kerak. Mening yuzim va tanam mening ishimning bir qismidir. Shuning uchun men maksimal shaklda bo'lishim kerak, go'zal qiyofamga boring. Aytgancha, men ko'chada, sizdan boshqa hech kim sizdan boshqa hech kimni ko'rmasangiz, bu sizning pedikyurangizni ko'rmasligiga ishonmayman. Men har doim ohangda bo'lish va birinchi navbatda faraz qilish kerakligiga ishonaman.
O'zingizni engishingiz, tashqi yoki ichki holatingizni o'zgartira olasizmi? Bu haqda ayting! O'zgartirish tarixini pochta orqali yuboring: [email protected].