Miss Rossiya musobaqasi g'olibi, GRA qo'shiqchisi Tatyana Kotov tashqi ko'rinishga qanday ishlashni biladi.
Men uchun uxlash "istak" so'zi bilan qofiyalardir. Mening kasbim menga o'zingiz haqingizda ideal g'oyalarimga mos kelmaydigan joyga borishga imkon bermaydi. Rassom nafaqat ovoz, musiqa va energiya, balki tashqi ko'rinishi haqidagi rassom sizni tomosha qilish uchun yoqimli bo'lishi kerakligini juda yaxshi tushunaman. Qo'llashmalar ko'ylakda bo'lishi mumkin, ammo tanada emas. Shuning uchun men har kuni ishlayman.
Mikroto'lqinli pechda har qanday ovqatni isitmadim va qizarishdan bosh tortdim. Qolganlari uchun menda haddan tashqari hech narsa yo'q. Men o'zimni haftasiga bir kun kerak bo'lgan hamma narsani xohlayman: metabolizm va tana uni engishga tayyor. Qolgan kunlar men o'zimni ovchilarda saqlayman. Kuniga besh-olti marta kichik qismlarda ovqatlanishga harakat qilaman. Ertalab men jo'xori, yog 'moyi bilan mahkamlangan yashil barglar, bodring, qovoq urug'lari bilan salatni afzal ko'raman. Tushlikda - sabzavotlarning garnitlari yoki qaynatilgan tovuq plomba bilan bug'langanda pishirilgan kam yog'li baliq. Oltinchidan keyin men juda engil va past kaloriya iste'mol qilmaslikka harakat qilaman. Odatda peshinda va kechqurun to'rttada, Makkajo'xori, yong'oq, selderey - men har doim siz bilan birga yurish, ochlik his qilmayman yotishdan oldin tana. Suv va choy, ovqatdan oldin yoki o'ttiz daqiqadan keyin o'ttiz daqiqa oldin.
Men barcha dietani sinab ko'rdim Va, ehtimol, men tez orada ovqatlanishning o'zi bo'lishi mumkin. Siz kundan boshlab ikki kilogrammgacha bo'lgan boldogrammalarda yoki bodringda pul sarflashingiz mumkin. Va, albatta, suv ichishni unutmang - kamida ikki litr. Agar biz favqulodda vaziyatlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda oqsil dietasidan keyin sezilarli bo'lgan effektni yaxshi ko'raman - barcha professional sportchilarning eng sevimli dietasi. Maksimal oqsillar - baliq, tovuq ko'krak, dengiz mahsulotlari - yog ', uglevodlar, mevalar. Ba'zan yashil sabzavotlarni iste'mol qilish mumkin. Besh-olti kun davomida ushbu menyuda siz qo'shimcha kilogrammni qayta tiklashingiz mumkin. Asosiysi, to'g'ri ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish. Kardotyry, Ellipsoid, Quvvat mashqlari va, albatta, raqsga tushishdir. Men shuningdek, Detoks dasturini yiliga bir marta yoqadi. Bu sizning didingiz, didingizni qayta ishga tushirishga va tanani zaharli moddalardan tozalashga yordam beradi.
"Go'zallik musobaqasida shakldagi qizlar ko'pincha mag'lubiyatga uchraydi.
Go'zallik musobaqalarida shaklli qizlar ko'pincha g'alaba qozonishadi. Miss Rossiya tanlovidan 2 hafta oldin barcha ishtirokchilar bir joyda yashab, bir xil kurashdilar. Biz qaynatilgan va bug'ni oziq-ovqat iste'mol qildik, shunda biz hech narsa yemadik. Men ham bir-ikki yoki qaynoq uchun hamma narsani pishirishga harakat qilaman. Bu ko'rinishi qiyin emas. Har qanday odat 21 kun ichida belgilangan. Parhezni ertalab ertalab hal qilish va olib qo'yish va o'zgartirish kerak. To'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi bo'yicha 21 kunni bosib o'ting va 22-kuni to'g'ri yo'nalishda harakatlanishda oson va qulay his qilasiz.
Qishda eng yaxshi krem "bolalar". Zo'r kompozitsiya: ozuqaviy neft, asalarilar va pantenol. Terim doimo quruqlikka moyil edi. Bundan tashqari, fototiriqlar paytida kontsertlar va kosmetik tajribalarda soffits va kosmetik tajribalardagi koftlar nuri - bularning barchasi terining holatiga ta'sir qiladi. Shuning uchun uyga kelsam, odatda ozuqaviy niqobning yuzida nano.
Men buvisining retseptlariga ishonmayman - Shunday bo'lsa-da, biz XXI asrda yashayapmiz. Ammo men maydalangan qahva qoldiqlaridan tanani sevaman. Asal va tuz bilan aralashtiring, tanadagi doljin va nanoni qo'shing - ajoyib natijasi! Va tirnoqlarni kuchaytirish uchun yangi limon yordam beradi.
Men yuz massaj qilishni yaxshi ko'raman : Bu terining rangini, mushaklarni dam olish va limfa drenajini sozlashga yordam beradi. Qanday bo'lmasin, menga ko'zlar atrofida katta mineraldan kvarts, oltin va platina chayqalishi bilan noyob minerallar yordamida katta akrressururma massaji berildi. Bunday tayoq terining engillashini, charchoq izlarini olib tashlang va ular ishlatgandan keyin qaymoq teriga chuqur kiradi. Men yuzning mushaklari metrosining metrosidagi yengillikdan keyin men juda yaxshi ko'raman, yuzning oval yaxshilanadi, terining ovallari yaxshilandi, shishish, mimik ajinlar yo'qoladi va eng muhimi, keskinlik olib tashlanadi. Shunday qilib, go'zal ko'rinishga, siz yaxshi kayfiyatni unutmaslik kerak - bu har qanday shaxs uchun eng yaxshi kooper.
Tatyana Cotanadan retseptlar
Bankda salat
Uni yo'lga, otish uchun uzoq kun davomida olish qulay. Asosiysi, mahsulotlarni yangi saqlashda yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga mos kelish. Barcha sabzavotlar qatlamlar bilan jihozlangan, shunda ingredientlar bir-birlari bilan oldindan urishishmaydi. Pastki qismida siz engil sous qo'shishingiz mumkin; Katta ravishda maydalangan qalampir, selderey, sabzi, brokkoli, qovoq ikkinchi qavat kabi ideal - sousga ega bo'lmagan har qanday qattiq sabzavotlar. Uchinchi qatlam - go'sht yoki baliq, to'rtinchi don yoki film, kuchki yoki Bulqous yoki Bulls, zaytun, zaytun, eng yuqori qatlam - ko'katlar va o'tlar. Bu barcha foydali, mazali va to'yimli 5 qavatli bo'ladi. Asosiy narsa - bularning barchasi bankka kirmasligi uchun mitingni qo'yish. Kechki ovqat qachon kelganda - hamma narsani plastinkaga to'kib tashlang.
Salatni bankda tayyorlash
Tonik
Xom o'simlik choyi, salqin, paxta disklari va muzlash. Shunday qilib, teri va bo'yin chizig'i uchun sultonik bo'ladi.