1-kombinatsiya raqami
Qora qalampirni go'shtga qo'shing va hatto gamburger ham eyish mumkin - bu sizning rasmingizga ta'sir qilmaydi. Shu bilan birga, ikkala mahsulot ham juda foydali - go'sht oqsil manbai va qalampir metabolizmni yaxshilaydi, uglevod va yog 'ni tartibga soladi.
Shunchaki perchinka qo'shing
pixabay.com.
2 raqami.
Sutni saldereice bilan birgalikda almashtirish tugallangan yoki yogurtni ichish bilan almashtirish mumkin. Ushbu ichimlik, shuningdek, oltin sut, "oltin sut" deb ham ataladi.
40 g xom asherik va 100 ml suvni aralashtiring, olovga qo'ying va qaynatishga qaynatib oling, qizarish va qaynatishni kamaytiring, aralashtiring, aralashtirgichning qalinligi holatiga. Bir stakan qaynatilgan sutga olingan mahsulotni bir choy qoshiq qo'shing. Tayyor mato muzlatgichda saqlanishi kerak.
Oltin sut
pixabay.com.
Gap shundaki, 1 osh qoshiqda. l. Termitere tarkibida: kunlik suv toshqinining 26 foizi, kunlik temir stavkasi, B6 vitamlari, oksidlanish stress va qon bosimi bilan yallig'lanish jarayonlarini kamaytiradi , insulin sezgirligini yaxshilaydi. Va sut mahsulotlari qo'shimcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
3 raqami.
Olimlar aniqlab, qovurilgan tuxumlar, nonushta qilish uchun, to'yishlar va kuniga kamroq kaloriyalarni 18 foizgacha iste'mol qilishga yordam beradi. Va agar siz unga qaynpirani qo'shsangiz, darhol vazn yo'qotishni boshlaysiz, bundan tashqari, ushbu sabzavotning kunlik S vitaminining kunlik stavkasining 213 foizini o'z ichiga oladi.
Shirin qalampir bir rasm bilan mo'jizalar yaratadi va tuxum yurakni beradi
pixabay.com.
4-kombinatsiyalangan raqam.
Ovqatlanishdan oldin yarim greyfurt og'irlikni kamaytirishga yordam beradi. Bir stakan greyfurt sharbati yoki yangi greyfurtning yarmi bo'lgan odamlar guruhida vazn yo'qotish 12 xaftada 1,5-1,6 kg ni tashkil etdi. Ushbu tsitrusning yaxshi kombinatsiyasi - baliq. Bu nafaqat B guruhining vitaminlarining zarur organizmini, balki protein ham beradi.
Baliq va tsitrus - ajoyib kombinatsiya
pixabay.com.
5-kombinatsiyalangan raqam.
Ratsionni kuzatish desertlarda o'zingizni rad etish juda qiyin - va qilmang - achchiq shokoladni iste'mol qiling. Uning 100 grammida kunlik iste'mol stavkasi bo'yicha: oqsil - 16%; Dazmol - 66%; Marganets - 97%; Mis - 88%; Rux - 22%; Magniy - 57%; Omega-3 va Omega-6; B6 vitamini - 2%; B12 - 5%; K vitamini 9%; Riboflavin - 5%.
Shokoladsiz?
pixabay.com.
Agar siz kapsaitsinni o'z ichiga olgan shokoladga qizil qalampir qo'shsangiz, metabolizm tezlashtiradi, ko'proq kaloriyalar yonadi va to'yinganlik uzoq vaqt davomida qoladi.