- Siz hind yoga qiziqasiz, men tushunganimdek, hamma narsa tananing sog'lig'i yoki ruhning quvnoqligi uchundirmi?
- sog'liq uchun, shu jumladan, albatta. Va bu allaqachon nimadir, mensiz men qila olmayman. Menda uzoq do'stlar va sport bilan ham bor. Bir vaqtning o'zida men juda ko'p yoga qildim, keyin men qandaydir charchadim. Men fitnesni yaxshi ko'rardim va endi Yoga orqaga qaytaman. Tana uyg'un bo'lishi kerak. Turli xil yuklar juda ajoyib. Bu qo'shimcha plyus beradi. Agar siz hali ham mulohaza yuritsangiz, to'g'ri nafas olishga harakat qiling, shunda u tinchlantiruvchi ongni beradi, bu esa yurakni ochishga imkon beradi. Buddistlarning aytishicha, tinchlangan ongda, yuragingiz nima demoqchi bo'lganini eshitishingiz mumkin. Menga bu ibora juda yoqdi. Albatta, bizning notinch dunyomizda qilish juda qiyin, ammo u ishlaydi. Ba'zan bezovtalanish uchun sizga kerakli narsalarni sezmaysiz. Faqat ongni tinchlantirishga arziydigan, ehtiroslaringizni to'lashga harakat qiling, men darhol xohlagan narsamning ko'pini tushuning, siz umuman kerak emas. Yarim daqiqada to'xtash va siz bu yoki boshqa biron bir tarzda jiddiy ahamiyatga ega emasligini tushunasiz, bu yaqinda asosiy narsa ko'rindi. Yoga bunga hissa qo'shadi. Uni cheksizlantirish mumkin. Yoga aytganidek, tananing moslashuvchanligi va ongning moslashuvchanligi. Bu haqiqat. Ishlamoqda. Xo'sh, bunday odat har doim foydali, men yoga yoqadi.
- Siz har kuni qilasizmi?
- Endi menda har kuni qilish imkoniyati bor. (Kuladi.) Bu kuniga ikki marta shunday bo'ladi: mashg'ulot, yurish, yoga. Bu kombinatsiya. Men uzoq vaqtdan beri mushaklarning krepidaman, men uzoq vaqt his qilmadim, chunki men har doim biron bir narsani qilaman.
- Siz aytaysiz, ertalab, majburiy ichimlik sharbatida. Sabab?
"Bu erda shunday narsa bor, ammo endi bu tanaffusni uyushtirdi, selderey charchatdi, garchi bu juda foydali bo'lsa-da, jigarni tozalaydi, metabolizmni yaxshilaydi. Ammo men hozir ichmayman. Keyin yana boshlang. Menda shunday yo'l bor - men tanamni tinglayman. Men o'zimni azoblay olmayman. Kimdir suvni limon bilan ichadi va menda limon bilan suv yo'q edi. Sharbatlar odatda yaxshi. Asosiy narsa meva emas va ko'p miqdorda emas. Bu ma'noda selderey qandaydir zararsizdir. U shirin emas, achchiq emas, achchiq emas. (Kuladi.) Va agar u yaxshi selderey bo'lsa, unda bu juda mazali.
- Umuman olganda, siz hamma narsaga kelsangiz, siqilmaslikka harakat qiling ...
- Men bunga intilaman. Buddistlar to'g'ri gapirishadi - oltin o'rta. Bu to'g'ri yo'l - haddan tashqari tushmasligi kerak. Men bir marta vegetarianizm va vegetarianizmni, boshqa turdagi boshqa narsalarni sinab ko'rdim. Va men bu oltin o'rtasidan yaxshiroq narsa yo'qligini angladim. Shuning uchun men vaqti-vaqti bilan tozalang, ba'zilarini tozalang. Menda qahvasiz yashay olmaydigan davr bor edi, shuning uchun men menga o'xshardi. U uch yoki to'rt stakan ichdi. Va qandaydir tarzda men bunday giyohvandlikka o'xshamagan edim. Men undan yomon ekanligimni aytolmayman, yo'q, lekin men umuman qahva ichmayman. Va qandaydir tarzda men ham u haqida unutaman. Faqat ogohlantirish - Oh, qahva, hidlar mazali, lekin men ichishni xohlamayman. Yiqilib, chiroyli, qaramog'i yo'q.
- Siz intervalli ro'zadan foydalanasiz, siz bilan qanday ketyapti?
- Men uni doimiy ravishda men bilan gaplashmayman. Va men har kuni hech kimni qilishga maslahat bermayman. Keyin, bu faqat alohidadir. Menga juda yoqadi, juda ajoyib metabolizm tezlashadi, ayniqsa deyarli nonushta qilmasdan. Kechki ovqatsiz men uchun osonroq. Va men nafaqat bu tartibni yaxshi ko'raman. Men buni ko'p odamlarning sharhlarida sezdim. Bu shunday. Sizda shunchaki sho'ng'in bor. Qancha turishingizga qarab. Va u ishlaydi. Va ertalab men nimanidir qila olaman. Men payqadim: agar nonushta qilish erta bo'lsa, darhol biron bir lent yopiladi. Ayniqsa, agar qishda pyuresi ey bo'lsa. Va keyin men biron bir ishni qilaman, ba'zi bir oila bitimlari, men kichik ish bilan shug'ullanyapman, men biron bir narsani saralashim, hisoblash, yozish, diqqat markazida bo'lishim mumkin. (Kuladi.) Va keyin tinchgina nonushta qiling. Men interval ochilish haqida gapiryapman, ammo u boshqacha deb nomlangan, men "tolasi" tlinstoy hayoti haqida o'qiganimda bilib oldim. Ertalab u bir chashka qahva ichdi va tushlikdan oldin dalada ishlashga ketdi. Keyin men bunday ovqat haqida nutqim yo'q edi, lekin men o'yladim: qiziqarli narsalar. Bir doktor menga juda ko'p to'p kiritganini aytdi, o'n qo'shimcha kilogramm, men sher tlinstoyning ovqatlanishini o'qidim, men sinab ko'rishga qaror qildim ... va 12 kilogramm yo'qotdim. Bu bir intervaldagi ochlik, faqat bunday narsalar haqida uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Men takrorlayman, men uchun shaxsan men va ko'p odamlar kechki ovqatni qiyinlashtirmaydi. Shunday qilib, u ishlaydi, lekin ishtirok etish shart emas. Bu hamma uchun mos emas. Agar, masalan, arafada kaloriyadan o'tib, ko'p yo'qotish kerak bo'lsa, zarurat kerak.
- Boshni parhezligingizda yana nima bor, bu ko'rsatkich va tanani umuman go'zalda, qanday qilib shakllanasiz?
- Sportning majburiyligi. Siz nima yeyayotganingizni yoki qancha eyayotganingizni tomosha qilishingiz kerak. Axir, sizda biron bir narsa bo'lishi mumkin. Hatto kichik zarba, lekin faqat kichik! Endi kuniga ikki marta ovqatlanaman, chunki uyda doim. Shunday lahza shu erda, butun vaqt xursandchilik uchun nimanidir tortib oladi. Va soat 11: 00da nonushta va soat 17:00 da tushlik kechki ovqatni tashkil qilaman. Men uchun hozir mukammal shakli. Men ochlikni his qilmayman va mashq qilaman, qila olaman, chunki men jismonan o'zimni yaxshi his qilyapman. Tanaffusda choy ichaman. Endi uning o'simliklari bor. Va men shaklda ekanligimni tushunaman. Endi ko'p odamlar shikoyat qilishadi, ular to'rt kilogramm, ikki, olti qo'shgan tarmoqlarda yozadilar. Aniq tushunish kerak: asosiy narsa juda ko'p emas. Siz makaron eyishingiz mumkin, ammo agar ozgina bo'lsa. Endi glutik va boshqa narsalarni rad qilish moda. Ammo bu qandaydir kasalliklar, allergiya mavjud bo'lsa, ba'zi qiyin daqiqalar, jiddiy. Ha, ha, men shunchaki tushunmayapman. Men shifokor emasman, albatta, lekin men bug'doy non yoki karabuğday yeganim o'rtasida hech qanday farqni ko'rmayapman. Men, men sirni ochaman, men hamkvalni yoqtirmayman. Va bu juda kam uchraydi. Umuman olganda, hamma narsa o'lchov, oltin degani bo'lishi kerak. (Kuladi.)