Tana uchun toza ichimlik suvining afzalliklari haqida cheksiz gapirishingiz mumkin, ammo agar siz bilimlarni amalda qo'llamasangiz, bu nima degani? Agar kun bo'yi kuchli bo'lishni istasangiz, toza yurak va soch turing, fikr jarayonini tezlashtiring va umuman, o'zingizni yaxshi his eting, suvsiz, o'zingizni yaxshi his eting. Biz o'zingga kuniga etarlicha suv ichishni o'rgatishni aytamiz.
Maqsadni o'rnating
Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Agar menga ko'p marta ichishga va'da bergan bo'lsam, nega menga kerak bo'lsa, men hech narsa ishlamayotganmisiz?" Menga ishoning, ozgina taktikani o'zgartirganda, siz sezasiz farqni his qilasiz. Ikki litrli shisha toza ichimlik suvini sotib oling va uni stolga qo'ying. Siz shishani bir-biridan bir xil masofada bir xil bir joyda ajratishingiz mumkin. Vaqtni imzolang: 8.00, 10.00, 12.00 va boshqalar. Bu sizning maqsadingiz: ma'lum bir soatgacha siz suv hajmini belgidan ajratishingiz kerak. Agar siz tartibsiz ichsangiz, siz sharbat, sut yoki choydan olingan tajribalarni boshlashingiz mumkin.
Qo'lida bir stakan toza suvni saqlang
Foto: pixabay.com.
Did qo'shing
Supermarketlardagi mavjud mahsulotlar mavjud bo'lgan mahsulotlar bilan biz oziq-ovqat ta'miga bog'liq bo'ldik - endi biz qulupnayni qulupnayni ko'rib chiqamiz va uni "zerikarli" deb hisoblaymiz va uni boshqa tomonga almashtiramiz - Chia urug'lari va asal bilan. Suv haqida nima deyish mumkin ... siz miyaga borish va suvni diversifikatsiya qilishingiz kerak - bir hovuch yangi yoki muzlatilgan rezavorlarni shishaga soling, masalan, yalpiz, romanil, Melissa, yoki limon va bodringni aylana bilan kesib oling. Ta'mga qo'shimcha ravishda, suv tanaga ko'proq foyda keltiradi - rezavorlar, sabzavot va maydalashlarda antioksidantlar mavjud bo'lib, qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Yangi rezavorlarni suvga qo'shing
Foto: pixabay.com.
Suv sovuq bo'lsin
Sovutilgan suv, xonaning haroratidan ko'ra chiroyli va ichish osonroq. Muz yoki muzlatilgan rezavorlarni stakanga qo'shing - ular suv haroratini pasaytiradi. Siz ham mustaqil ravishda muz kublarini - o'tlar va limon sharbatini tayyorlashingiz mumkin, meva va rezavor mevalarni qo'shing va aralashmani muzlatib qo'ying. Suv muz emasligi juda muhim, aks holda siz sovuqni osongina ushlaysiz.
Ishlatmoqnayza
Ajablanarlisi shundaki, bu oddiy maslahatlar ishlaydi! Suvni mayda qisqichbaqalarida ichganingizda, shishadan suv tom ma'noda ko'zlari oldida yo'qoladi. Yo'q, bolalar noiziy ko'zoynaklarni sotib olishadi, naychalar bo'yicha ayblanmoqda - bu diqqatni jalb qiladigan va ichadigan o'yin elementi e'tiborini oladi.
Naychadan iching
Foto: pixabay.com.
Mobil ilovangizni o'rnating
Ko'pgina kompaniyalar suv sarfini kuzatishga imkon beradigan dasturni chiqardilar. Ba'zilarida, siz qancha ko'zoynak ichganingizni nishonlaysiz. Boshqalarida - siz allaqachon iste'mol qilishga muvaffaq bo'lgan suv bilan virtual o'simlik suvi. Sizning ta'mingizga arizani tanlang va undan foydalanishni unutmang. Sozlamalarda siz har ikki soat davomida boshqa bir stakan suv ichishni eslatib turishingiz bilan har ikki soat davomida smartfoningizning ekranida ko'rsatiladigan eslatmani yoqishingiz mumkin.