Avvaliga qolganda masofadan ishlashga o'tish har birida ijobiy qabul qilindi: yo'lda saqlangan vaqt qo'shimcha soat yoki sport turiga sarflanishi mumkin. Biroq, yakkalanishdagi hayot qo'shimcha qiyinchiliklarga aylandi. Dvigatel faoliyati kamligi va o'nlik o'zgarishlarni hal qilish tufayli ko'p odamlar ko'proq dangasa va asabiylashib ketishgan. Biroq, kayfiyatni ko'tarish va ish kuni uchun o'zingizni ayblashning sodiq usullari bor - biz ular haqida ushbu materialda aytib beramiz.
Yuk ko'tarish tizimi
Agar siz hali ham uyda yog'och derazalarni yiqitsangiz, ularni yangi bilan almashtirish va ochiq deraza bilan ishlash uchun foydalanish vaqti keldi. Kislorod ochligi miyaga zararli, chunki u o'z ishini sekinlashtiradi va uzoq vaqt davomida migren, bosh aylanishi va adrenalinni ishlab chiqarishni keltirib chiqaradi. Birinchi marta ko'cha shovqinini chalg'itadi, ammo tez orada sizga moslashtiriladi va siz buni sezmaysiz. Ammo siz hidlar, atirgullarning qutilari, o'simliklarning qulashi stress darajasini pasaytiradi va Serotoninning serotonin gormoni ishlab chiqarishga hissa qo'shishini isbotlaysiz.
Yo'l shamollatish miya ishiga yordam beradi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Kundalik tozalash
Kundadan kichik axlatni olib tashlaydigan robot changyutgichni sotib oling. Jadvalni nam chang bilan artib, noutbukning klaviaturasini tozalashni unutmang. Tadqiqotlar ish joyimizning tozaligi bizning mahsuldorligimizga bevosita ta'sir qiladi. Shunday qilib, dotsent Indiana Nikol Keyt o'zining 49 dan 65 yoshgacha bo'lgan amerikaliklarning 998 nafar amerikaliklarini o'rganib chiqdi va toza uylardagi odamlar o'zlarining tengdoshlaridan ko'ra sog'lomroq va faol ekanligini isbotladilar. Bundan tashqari, muntazam yurish, shuni ma'lum, odamlarning sog'lig'iga kamroq darajada ta'sir ko'rsatdi. Shunday qilib, qo'llardagi latta va oldinga olib boring!
Salqin ichimliklar
Mini-muzlatgichni uy ofisida o'rnating, unda limon va alkogolsiz ichimliklar - yashil choy, silliqlash, mevali sharbatlar mavjud. Suv balansini saqlash va tanani sovutish uchun kuniga kamida ikki litr salqin suyuqlik iching. Bizning miyamiz 80% suvdan iborat bo'lib, chunki Brammd yozadi, shuning uchun tanada suyuqlikni muntazam ravishda to'ldirish kerak. Suv va toladan iborat yangi meva va rezavorlar haqida unutmang - ular ichishni xohlamaganingizda suv balansini saqlashga yordam beradi. Biroq, shirin ichimliklar soniga ehtiyot bo'ling: siz tiklanmagan tiklanishingiz mumkin.
Iloji boricha ko'proq suyuqlikni iching
Foto: Sifatlanmagan.com.
Kosmosni tashkil qilish
Yozuvlarni yozish uchun zonasiz qilishning iloji yo'q - telefonda javonlardagi barcha vazifalar tarqalmaydi. Dermer Kengashini sotib oling va ish joyiga osib qo'ying, bu erda siz qo'ldan va elim stikerlaridan muhim eslatmalar bilan yozishingiz mumkin. Agar sizning ish joyingiz cheklangan bo'lsa, hech bo'lmaganda kundaligini sotib oling va uni qulay bo'lganingizdek to'kib tashlang. O'zingizning tashuvchisiga ma'lumot yozish orqali siz muammolarni hal qilish uchun miyaning tezkor xotirasini muhim ma'lumotlarni saqlashdan ko'ra ozod qildingiz. Deadlandiya bilan telefonda eslatmalarni o'tkazishni unutmang.
Oziq-ovqat mahsulotlarini etkazib berish
Avtotsikl ko'chada paydo bo'ladi, keng ko'lamli sabzavot salatasini pishirish uchun juda dangasa. Shu bilan birga, bitta salatda siz yashaysiz - miyaning oqsil va murakkab uglevodlarga muhtoj. Oziq-ovqat mahsulotlaridan tejash uchun oziq-ovqat mahsulotlarini etkazib berish xizmatlari: Siz bir hafta davomida tayyor ratsionni buyurtma qilishingiz yoki och qolganda idish-tovoq tanlashingiz mumkin. Katta shaharlarda, mahalliy restorandan etkazib berish 30 daqiqadan oshmaydi - siz buyurtma berishingiz va kurer sizga borayotganingizda ishni davom ettirishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi ozuqa, yuqori sifatli ingredientlar va oziq-ovqat mahsulotlarini buyurtma qilish jarayoni - bu sizning hazmingizni rag'batlantiradi, shuning uchun siz ham sog'lom va sog'lom taom bilan atıştırmalık ichadigan issiqda.