Kun bo'yi yuradigan, xafagarchilik va g'azablangan kishi haqida: "Men o'sha oyoqlarni ko'tardim", deyishadi. Va haqiqatan ham, ertangi tun muvaffaqiyatli o'tdi, shunda keyingi kecha muvaffaqiyatli o'tdi. Axir, uyg'ongandan keyin birinchi soat kayfiyatimizni, jismoniy shakl va energiya darajasini aniqlang. Biz, ko'pbo'r yurishga qodir bo'lmagan yomon odatlarga egamiz, ammo hamma narsa osonlikcha qiziqarli bo'lishga yordam bermaydi va tana kechqurun xursandchilik uchun quvnoqligini his qildi. Quyida yaxshi farovonlik uchun maksimal zarar keltiradigan imtiyozlar ro'yxati keltirilgan, energiya olish va shaxsiy samaradorlikni kamaytirish. Bizni rad etishimiz kerak.
№1
Biz uni tez-tez kompyuter o'yinchoqlari bilan televizor ekraniga qo'yish uchun kechishni yaxshi ko'ramiz va ba'zilari ham tunda o'qiladi. Soat 5 da yotishga boring - bu tongda juda zararli odat. Yotishdan oldin har qanday ma'lumotni kun bo'yi haddan tashqari yuklaydi. Agar siz darhol uxlab qolsangiz ham, to'liq dam bo'lmaydi. Yarim tungacha uxlab qolish kerak, chunki keyinchalik tananing bikorhitmsini taqillatasiz.
Almashtirish o'z vaqtida davom etishi kerak
pixabay.com.
№2.
Uyg'onganidan keyin axborot va vaqtni sarflash. Aftidan, asrlar davomida genetik jihatdan paydo bo'lgan, ertalab gazetani olib, gazetani o'rganib, biz sizning tishlaringizni tozalamaymiz. Bizning e'tiborimizni yuboradigan joyga energiya oqimlari. Agar siz zo'ravonlik va siyosiy qayg'u dunyosiga botayotgan kunning eng zo'r boshlanishini aytishingiz dargumon. Siz uxlayotganingizda, menga ishonmang, global hech narsa yuz bermadi, lekin agar u allaqachon hamma narsani sog'indingiz, shuning uchun siz bu voqea haqida yoki kechqurun buni bilib olasiz. Qo'shimcha bilim energiya sarflamaydi, kayfiyatni yaxshilamaydi va kuch qo'shmaydi. Hatto aksincha, ular kun bo'yi tugatadilar va "buni" berishadi.
Miya yangiliklarini yuklamang
pixabay.com.
3 raqami
Birinchi taomni yoki nonushta o'tkazib yuborish imkonsizdir. U oddiy non, tez ovqat qo'yish pyuresi, kolbasa va "kolbasa", sanoat qattiq pishloq, tozalangan moylarni o'z ichiga oladi. Ertalab tana batareyangizni zaryadlashi kerak va bizning yoqilg'i bizning ovqat. Va keyin keyingi safar qachon ovqatlanishingizni kim biladi? Shuning uchun, ovqat yemasin, uydan chiqmang.
Nonushta zarur
pixabay.com.
№4
Uyquni, biz tez-tez postlarni o'zgartirmaymiz, shuning uchun tundan keyin tana vaqtincha bo'lishi kerak. Hech kim to'liq mashg'ulotni talab qilmaydi, ammo kichik ayblov: bir nechta nafas mashqlari va cho'zish - zarur. Kuchor tana orqali quduqni yaxshilab tarqalishi kerak. Ehtimol, siz yaxshilik hislari tufayli ijobiy his-tuyg'ularni his qildingiz, ammo qiynoq jismoniy mashqlar emas. Hayot yomon, ko'chish tavsiya etiladi.
Cho'zishni unutmang
pixabay.com.
№5
Ertalab yomon pas. Budilnik atrofida ko'tarildi, kiyingan va yugurib bo'lmaydi - buni amalga oshirish mumkin emas. Siz jimgina uyg'onish uchun vaqtingiz bo'lishi kerak, shaxsiy gigiena, fikrlaringiz, rejalaringiz, orzularingiz, uyg'onish uchun imkoniyatingizni bering. Shaxsiy amaliyot soatlariga bag'ishlangan shaxsiy amaliyotga bag'ishlangan, siz kun oxirigacha etarlicha energiya sarflashingiz mumkin. Ertalabki shovqinni almashtirish foydali odatlar sizning kuningiz davomida sizga yordam beradi.
To'lov uchun vaqtimni bering
pixabay.com.