"Ayolning tashqi ko'rinishi, uning ta'siri va kengligi nima bo'lar edi, u bilan shug'ullanadigan narsalarning ahamiyati har doim yordamchi yoki uning hayoti tarixidagi to'siq bo'ladi", dedi Anna Luiza Germen de stelle.
"Ayollarning salomatligi uchun erkaklarning sog'lig'i uchun qoyil qolganlarning qarashlari kaloriya va dori-darmonlardan ko'ra muhimroq ekanligi" degan bahsda bahslashishi dargumon.
Bu "mashqlar va oziq-ovqat sharoitida ovqatlanishdan yordam berish bilan, ko'pchilik dori-darmonlarsiz" (Yusuf Addisisisis).
Va bu haqiqat emaski, "ko'rinmaydigan narsaga o'xshamaydigan" toifasi bor (EVGENSIYA Mazurning murabbiyining fikri).
Agar siz har doim bo'lishingiz mumkin bo'lgan echimni qabul qilsangiz va mukammallik bo'lib qolsangiz, unda siz bu yoqimli narsani dushanbagacha kechiktirmaslik kerak. Hozir boshlang - agar siz mamlakatda yoki uydan tashqarida bo'lsangiz ham. "Yo'lda siz bilan birga olinishi mumkin" degan ko'p mashqlar mavjud. Agar siz kichkina bola bilan, barcha uy qurilishi bo'lsa, unda ishda va bolalarni mashq qilish, o'qitish va unda sport ruhida o'qishga, o'qishga va unga o'rgating. Bola yosh ona va fitness markazidan tashqarida bo'lgan kuchli quvvatni yaxshilashga yordam beradi.
Yordam beradigan asosiy mashqlar to'plamidan ko'plab komplekslar mavjud
Barcha mushak guruhlarini ishlab chiqish, kuchaytirish va tortib olish, balki erishilgan natijalarni ham olish. Ayollar mashg'ulotlari o'ziga xos xususiyatlariga ega.
Agar siz ushbu kichik sirlarni bilsangiz, siz yuzingizni va tanangizni taqlid qilishingiz mumkin.
Shunday qilib, Ayollarning anatomik xususiyatlarining sirlari:
• Ayollar kamroq mushaklarning zichligiga ega;
• Ayollar to'g'ridan-to'g'ri mushaklarga o'rgatilgan sirt signaliga ega;
• Ayollar ko'proq erkaklarga nisbatan mushak bilan foiz nisbati ko'proq.
Ushbu shartlar erkaklarning mashg'ulotlari bilan erkaklar bilan ajralib turadi, shuning uchun ko'p ayollar ko'pincha savol berishadi: "Nega men qilyapman, lekin natija yo'qmi?"
biri. Bicaeps.
Yasha va Nastga - Eugening Student talabalari. Surat: Cyril nemislar.
2. Kayfiyat . Barcha mushak guruhlari uchun asosiy mashqlar.
Yasha va Nastga - Eugening Student talabalari. Surat: Cyril nemislar.
3. Ko'krak qafasi uy hayvonlari.
Yasha va Nastga - Eugening Student talabalari. Surat: Cyril nemislar.
to'rt. Yiqilgan.
Yasha va Nastga - Eugening Student talabalari. Surat: Cyril nemislar.
Beshta. Pilates Izometrik ring dastgohi yuqoridagi boshni bosing . Yelkaning poytaxtasining mushaklari, ko'krak qafasining mushaklarining mushaklarini rivojlantirish bo'yicha mashqlar. Jismoniy mashqlar yaxshi shakllangan.
Evgeniya Mazur. Surat: Cyril nemislar.
6. Mushaklarni kuchaytirish mashqlariQorin, kestiribning ichki qismi , shuningdek, mushaklar stabilizator sifatida.
Evgeniya Mazur. Surat: Cyril nemislar.
7. Yon halqani siqish . Jismoniy mashqlarni kuchaytiradi va qo'lning ichki qismini tashkil etadigan mushaklarni kuchaytiradi va qabrli tushkunlik.
Evgeniya Mazur. Surat: Cyril nemislar.
sakkiz. Pilate uzukiga diqqat markazida . Barcha mushak guruhlari uchun asosiy mashqlar, shuningdek, paktni shakllantirish.
Evgeniya Mazur. Surat: Cyril nemislar.
to'qqizta. Telvisni ko'taring . Jismoniy yaxshi yaxshilanadi va jag 'mushaklarini tortadi.
Evgeniya Mazur. Surat: Cyril nemislar.