Dam olish paytida oziqlantirishning asosiy muammosi barcha mahalliy taomlarni sinab ko'rish istagi. To'g'ri, tananing imkoniyatlari cheklanganligi sababli, oshqozon tezda oziq-ovqat va yoqimsiz tuyg'u paydo bo'ladi. Ta'tildan keyin har biri 2-3 ta qo'shimcha kilogramm bilan tanishadilar, bu mashqlarni sport zalidagi mashqlarni va ovqatlanishda cheklovlarni bekor qilishi kerak. Biz o'zingizni harakatlanish vasvasasidan qanday ushlab turishingizni aytamiz.
Oldindan tayyorlang
Mehmonxonani tanlashda sharhlarga e'tibor bering: Sharhlarga e'tibor bering: Bufetning fotosuratlari, mehmonxona. Ular sizga turli xil mahsulotlar restoranda qanday taqdim etilganligini aytib beradi va murakkab sport maydonchalari hududida mavjud. Agar siz "barcha inklyuziv" tizimni yoqtirmasangiz, dam olish yo'nalishiga e'tibor bering. Bir mamlakatning bir mamlakatida meva va sabzavotlarning ko'p qismini o'stiradigan janubiy shaharni tanlash yaxshidir - to'g'ri oziq-ovqat sizga arzonlashadi. Sport uchun yuk kiyimlarini va eng oddiy inventarizatsiya qilish - energiya intensiv malakasini oshirish uchun elastik rezina guruhlar.
Dam olish joyini diqqat bilan tanlang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ko'proq suv iching
Odamlar ko'pincha ochlik va chanqovni chalkashtirib yuborishadi. Ta'til paytida mast miqdorini qat'iy bajaring - parhezning asosi tozalanmagan suvsiz suv bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizni qo'shimcha stakan ichishga majburlamagan bo'lsangiz, tabiiy meva sharbatini suvga, yangi yalpiz va muz kublari yoki limon yoki ohak qo'shishingiz mumkin. Kuniga kamida 2 litr ichish juda muhim, chunki tana terlari faol ravishda faol terlar faol. Namlikning etishmasligi bosh aylanishni va havo etishmasligini his qiladi. Doktorni ziyorat qilish orqali ta'tilingizni buzmang.
Odatdagidan ko'proq faol bo'ling
Klubda shahar va partiyalar atrofida yurish, ekskursiyalarni rad etmang. Har qanday motor faoliyati dam olish kunida tiklanishingizga yordam beradi. Dengizda suzish, velosipedda minib, piyoda yurish - qiziqarli o'yin-kulgilar bilan birlashtirilgan kardio mashg'ulotlari e'tiborga olinmaydi. Ha, va siz plyajda yotgan vaqtni yumaloqsiz emas, balki tashqi faoliyatdan juda ko'p hissiyotlarni olasiz.
Bitta idishni buyurtma qiling, keyin boshqasi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Tanangizga ishoning
Restoranda oziq-ovqat mahsulotlarini restoranda qo'llaganingizda yoki buyurtma qilganingizda, ochlikning ichki tuyg'usiga tayanasiz. Kamroq qabul qilish yaxshiroq va keyin uni oziq-ovqat bilan to'ldirishdan ko'ra, bir qism qo'shing. Agar siz kompaniyada dam olsangiz, bir necha kishi uchun idishlarni buyurtma qiling. Masalan, AQSh, Ispaniya, Italiya va boshqa ko'plab mamlakatlarda umumiy ovqatlanish institutlari egalari, ulardan ko'proq xizmat qilishlari kerak. Buyurtma berishdan oldin, kuch ishlatish uchun ovqatlanmaslik uchun ofitsiant o'lchamini tekshiring.