Miyaning faol ishini manipulyatsiya qilish har qanday mahsulot va oziq-ovqat qo'shimchalarini sotish uchun mashhur marketing strategiyasidir. To'g'ri, ular ko'rsatkichlarni 3-5 foizga yaxshilaydilar. Ammo bu miya sog'liqni saqlash mahsulotlari mavjud emasligini anglatadimi? Yo'q! Xorijiy tadqiqotlar biz hozir aytadigan kamida 15 ta mahsulotning samaradorligini isbotladi:
1. ko'k
Ko'kka - antioksidantlarning malikasi, uning afzalliklari ishonchli isbotlangan. 2011 yilda bir guruh amerikalik olimlar tajriba o'tkazdilar: ular 60 yoshdan katta bo'lgan 90 yoshli aholini olib, ularga asosiy dietaga qo'shimcha ravishda sut ichish sharbatini taklif qilishdi. 3 oydan keyin qayta o'rganish mavzularning xotirasi o'rtacha 10-15% bilan yaxshilandi. Shu bilan birga, ular shakar darajasini pasaytirdilar va ruhiy holati barqarorlashdi. Imkoniyatning tavsiya etilgan qismi 400 ml (55-65 kg og'irlik) va 600 ml (75-95 kg).
Moviy - mazali va foydali berry
Foto: Sifatlanmagan.com.
2. Brokkoli.
Brokkoli preparat usulidan qat'i nazar, miya ishini yaxshilaydi. Uning tarkibida kognitiv qobiliyatni yaxshilaydigan va xotira yaxshilaydigan xolinni o'z ichiga oladi.
3. yong'oq
Yong'oqchilik kognitiv funktsiyalarni takomillashtirish haqida gap ketganda barcha yong'oqlarning eng yaxshi tanlovidir. Ular tarkibida Omega-3 yog 'kislotalari va vitaminining E vitaminining yong'oqlaridan foydalanish, tavsiya etilgan qismi - kuniga 100 gramm.
4. Yashil choy
Yashil choy tarkibida L-Teanin bor, bu esa tashvishlanish darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu bir vaqtning o'zida dopamin va gevşeme uchun javobgar bo'lgan alfa to'lqinlarini rivojlantirishga hissa qo'shadi. Kofein va L-Teanine sinergik ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular bir-birlari bilan bir-birlari bilan mukammal ishlaydilar.
Yashil choy - antioksidant manbai
Foto: Sifatlanmagan.com.
5. apelsinlar
Kundalik S vitamini kuniga har kuni iste'mol qilishning 100 foizini qondirish uchun etarlicha to'q sariq rangga ega bo'lish uchun yurak kasalliklarini kamaytiradi, leykotsitlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi va fikrlash tezligini oshiradi. Tadqiqotlarga ko'ra, xotira yo'qotish alomatlaridan biri - S vitamini past darajasi.
6. Avakado
Avakado - foydali qonli yog 'manbai. Ular miyaning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladigan qon oqimini tezlashtirishga hissa qo'shishadi deb ishoniladi. Bundan tashqari, Avakado qon bosimini pasaytiradi. Kundalik parhezda 1/4 yoki ½ aokado qo'shilishi "MEGAMIN" ni shakllantirish uchun maqbul qismdir.
7. Hindiston yong'og'i yog'i
Hindiston yong'og'i yog'i Altsgeymer kasalligi bo'lgan bemorlarda miyaning faoliyatini yaxshilaydi. Tadqiqotlar hali sog'lom odamlarga neft ta'sirini isbotlamagan bo'lsa-da, hech bo'lmaganda uni vitaminlarning yuqori konsentratsiyasi tufayli foydalanishga arziydi.
Hindiston yong'og'i yog'i nafaqat tanani parvarish qilish uchun foydalidir
Foto: Sifatlanmagan.com.
8. Ismaloq
Boshqa bir tadqiqot davomida, kuniga 1-2 yil davomida sinovlar 1-2 ta o'tloq ekinzorlarini iste'mol qilishdi, natijada ularning miyasini tengdoshlardagi 11 yoshdan kichikroq bo'lishiga imkon berdi. Hammasi S vitaminiga rahmat, bu ismaloq, oq va karkaram va boshqalar kabi.