Hayot bizdan juda ko'p narsani talab qiladi, stress ko'pchilik hayot uchun bizning hamrohligimizga aylanishi ajablanarli emas. Qizig'i shundaki, ko'pchilik keskinlikni olib tashlaydi va to'liq dam olishni olib, shuning uchun biz sizga ozgina yordam berishga qaror qildik va eng samarali dam olish usullari haqida gapirib berdik.
Hayotingizga ko'proq harakat qo'shing
Foto: Sifatlanmagan.com.
Massaj
Kortizol tezda bo'lsa, massaj eng samarali usullardan biriga aylanadi. Eng yaxshisi, agar siz podaga sessiyaga borsangiz, bu erda protsedura mutaxassisni ushlab turadi va er / qiz do'sti / hamkasbini dam olishingizni so'ramang. Mushaklar qisqichlari bizning tanamizni doim ohangda bo'lishiga olib keladi, kutilmagan hodisalar va yoqimsiz vaziyatlarga tayyor bo'ling, shuning uchun nafaqat "miyani o'chirib qo'yish", balki tanaga jadal ta'sir qilish muhimdir.
Meditatsiya
Yana bir samarali usul meditatsiya hisoblanadi. Stressning yangi qismini olish uchun ertalab ertalab sarflash yaxshidir. Yarim soat sukut saqlaydi, men sizni olib tashlash qiyin bo'lganida miyani rejimga o'tishingizga imkon beradi. Ko'p odamlar bugun ertalab teskari ma'noda foydasiz, ammo ular kuchlanish va tajovuzni topmaslik uchun ular hayron bo'lishlari shart emas.
Hech kim sizni tushni taqiqlamaydi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Jismoniy faoliyat
Agar siz tanangizga hatto eng yaxshi massaslarga ishonmasangiz, o'zingizni yengib chiqing: raqsga tushing, hovuzda, fitnessda yoki kechqurun yugurish uchun ro'yxatdan o'ting. Ertalab, meditatsiya bilan birgalikda siz uyg'onganidan keyin energiya beradigan bir nechta mashqlardan voz kechmaysiz.
Ko'pikli vanna
Bir banddan keyin issiq joni yoki iliq vannadan yaxshiroq bo'lishi mumkin! Iliq suv oqimi bo'g'imlarga qon oqishga hissa qo'shadi va mushaklarning tarqalishini olib tashlashga yordam beradi. Agar tana hech qanday yoqimsiz hislarni his qilmasa, miya muvozanatqa tushish ancha osonroq.
Tez-tez xayol va orzu
Ta'tilni hech narsa qilmang va hech kim sizni qor-oq plyajda hammomda tasavvur qilishni taqiqlamaydi. Albatta, siz olib ketilmasligingiz kerak va doimiy ravishda orzular dunyosida qolmaslik kerak, lekin kuniga kamida yarim soat davomida o'zingiz va orzularingizga sarflashingiz kerak. Miya yoqimli ma'lumotlarni qabul qiladigan, bizning kun kunlari hamroh bo'lgan salbiy omillarga kamroq munosabat bildiradi.
Sizga shaxsan zavqlanadigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Foto: Sifatlanmagan.com.
Bo'lishi kerak bo'lgan darajada dam oling
Sizning ta'til safaringiz dam olishdan zavqlanish uchun to'liq rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Siz bilan faqat qulay bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar bilan olib boring, siz o'zingiz ustidan to'xtashingiz va sun'iy yo'ldoshingizni taassurot qilish uchun, faqat tinch ta'til uchun - sog'lom nerves.