Shunday qilib, ikkinchi oy va bu davrda yuzaga keladigan asosiy savollar. Agar siz qo'shimcha kilogramm qoldirishni to'xtatsangiz, vahima qo'zg'atuvchisiga qanday o'zgartirish kerak va nega bugungi materialda kosmetologga murojaat qilishingiz kerak.
Ma'lumki, mo''jizalar bo'lmaydi. Va sehrli tayoq shaklida shaklga kiring - vazifa haqiqiy emas.
Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun, lekin terining ohangini yo'qotmaslik uchun uchta shart kerak:
• to'g'ri ovqatlanish;
• jismoniy faoliyat;
• Uskuna kosmetologiyasi.
Keling, ushbu narsalarning har biri haqida to'xtalaylik. Ularning har biri uchun go'zallik instituti mutaxassislari Moskvadagi eng yaxshi apmetrologiya va estetikaning eng yaxshi markazlaridan biri bo'lgan izohlar beriladi.
Ovqat
Shunday qilib, bizning vazn yo'qotishimizning dastlabki to'rt haftasida biz har kuni dietamizni qayta boshladik, zararli uglevodlarni olib tashlang va oqsil va tola qo'shing. Agar siz ovqatlanish tashkilotining barcha tavsiyalarini aniq kuzatgan bo'lsangiz, unda siz birinchi kilogramm yo'qolganini allaqachon nishonlagansiz. Shu bilan birga, ular quvnoq va hatto didli odatlarni his qila boshlaganingizni his qilasiz. Hozir yaqin kelajak rejasi. Beshinchi haftaningdan boshlab, aprel oyida u yangi sharbatlarga urg'u beradi. "Bo'sh ahvol - ular bo'sh qoringa mast bo'lolmaydilar, - deya tushuntiradi Svetlana Borodinning ovqatlanishidir. - Bundan tashqari, aprel oyida biz ko'p sonli salatlar, arugula, maydanozda yaxshi bahorda - yaxshi bahorda yaxshi foydalanish imkoniyati mavjud. Biz foydali uglevodlar va oqsillarni qoldiramiz - umuman olganda, sizning dietangiz maksimal darajada muvozanatlashgan bo'lishi kerak, bir narsaga suyanmaysiz. Ammo shirinliklar rad etish yaxshiroqdir. Aprel oyida shokolad mahsulotlarini mahsulotlar ro'yxatidan kesib o'ting (mart oyidagi "xayriyat" deb aytgan xamir ovqatlardan keyin. To'g'ri, men hech qachon bemorlarga aytmayman "Siz qila olmaysiz", agar chindan ham shakarni iste'mol qilishni xohlasangiz, uni eyish kerak. Faqat bir yoki ikkita emas, balki kechasi emas.
Eslash uchun muhim
Sabzavot salatlari va mevalariga yotqizish, qismlar hajmini unutmang. Mana bu ma'lumot nuqtai nazar: oziq-ovqat sizning kaftingizga mos kelishi kerak, bu ko'proq narsa juda kerak emas. Agar biz sho'rvalar va sharbatlar haqida gapiradigan bo'lsak, bir qismning o'lchami 250-300 ml bo'lishi kerak.
Shuningdek, ichishni davom ettirishni davom ettirishni unutmang. Bundan tashqari, iliq kunlar kelmoqda, shuning uchun siz ko'p va ko'pincha ichishingiz kerak. O'rtacha, kuniga kamida ikki litr. Afsuski, ko'plab bemorlar ularga ko'p suv ichish, qahva, choy va gazlangan ichimliklar haqida gapirishadi. Bu to'g'ri emas. Siz toza suv ichishingiz kerak. Keyin tana tezroq ishlay boshlaydi, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash va kerak bo'lmagan barcha narsalarni ishlab chiqarishni boshlaydi. Yarim soat ichish kerak
Ovqatdan oldin va yarim soatdan keyin. "
Ba'zan odam ovqatlanish tashkilotining barcha tavsiyalariga javob beradi, ammo birinchi kunlarda pasaygan og'irlik to'satdan "o'rnidan turib".
"Agar bu sodir bo'lsa, unda endokrinolog bilan qayta maslahat olishingiz mumkin," Go'zallik instituti Go'zallik instituti Go'nglana Kudryakovni endokrinatik deb tushuntiradi. - Biroq, ko'pincha biz deb ataladigan to'lov bilan shug'ullanamiz - vazn qayta tiklanmasa va muzlaydi. Siz bunday holatlarda vahimaga muhtoj emassiz, bu faqat tananing fiziologik ta'siridir. U yangi sharoitlar uchun moslashtirish kerak. Biz ma'lum bir vaznga ega bo'lamiz va biz vazn yo'qotishni boshlaganimizda, tana qayta qurish uchun vaqt kerak. Shuning uchun, agar sizning vazningiz bir joyda uch yoki to'rt hafta davomida to'g'ri turmush tarziga o'tish bo'lsa, to'satdan o'lchash, keyin bir muncha vaqt kutishingiz kerak. Va tez orada og'irliklar o'qi yana pastga tushadi. Asosiysi, oziq-ovqat mahsulotlariga rioya qilishni davom ettirishni va jismoniy faoliyatni qisqartirishni unutmaslikdir. "
Jismoniy faoliyat
Dastlabki to'rt hafta ichida biz vaqti-vaqti bilan piyodada va vaqti-vaqti bilan o'z kardioziga tashrif buyurishni boshladik. Aprel oyida biz ko'p davom etamiz va tez-tez sayr qilamiz (va ob-havo imkon beramiz), shuningdek liftlarni rad etish. "Agar siz uchinchi va undan yuqori qavatlarda yashasangiz, iloji bo'lsa va tushsangiz, zinapoyalar bo'ylab piyoda borishingiz mumkin - agar, agar, agar siz katta og'ir sumkalar yo'q", deydi Svetlana Borodin.
Aprel oyida biz Karoziyaga sport zalini qo'shamiz - siz asta-sekin o'zingizga yuk berishingiz mumkin.
Shuningdek, hovuzga tashrif buyurishni boshlaydi. "Bu nafaqat jismoniy mashqlarni rivojlantirishga yordam beradi, balki ohangdagi terini ham qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, suzish psixo-hissiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi ", deb tushuntiradi Svetlana Borodin.
Apparat kosmetologiyasi
Og'irlikni yo'qotishning ikkinchi bosqichida doimiy ravishda koyibotchini ziyorat qilish juda muhimdir. Chunki zaiflik, terining ohangini yo'qotadi va faqat apparat kosmetologiyasi uni qo'llab-quvvatlaydi. Shu maqsadda o'ralgan joylar mukammaldir - bunday protseduralar terining terisiga teng ravishda g'amxo'rlik qilishga, uni foydali ingredientlar bilan oling, bu ko'rsatkichni sozlang.
Bundan tashqari, apparatning kosmetologiyasi yordamida mahalliy yog'li konlar muammolarini hal qilish mumkin - sport zalida doimiy mashg'ulot bilan kurashish mumkin emas.
"Bizning klinikamizda biz Frantsiya Go'zallik instituti Go'zallik instituti bosh shifokori Bog'lanish instituti bosh shifri. - o'rash dengiz tuzini o'z ichiga oladi (bu drenaj xususiyatlarini kuchaytirish va detoliq va lipolitik va vetonik xususiyatlarga ega), zeolit (tarkibiy qismlar) qulay isitish effekti).
Bu ikki tomonlama harakat o'rash. Shu bilan birga, peel va niqob. Dastlab, butun tananing skrab ijro etiladi va 30 daqiqa davomida bemor termal moda bilan yopiladi. Estetik ta'sirga qo'shimcha ravishda, biz yaxshi dam olamiz. Shundan so'ng, sardum tanaga qo'llaniladi -
Adipotik, tolali selülit uchun yoki ko'tarish uchun (qaysi vazifaga qarab). Lipolitik suyuqlik finalda bemorning butun tubiga qo'llaniladi va qisqa dam olish massaji amalga oshiriladi.
Tana o'rash, bu raqamni tuzatish tartibi singari, almashiladi. Ushbu kurs bemorning individual muammolariga bog'liq, kamida haftada 2-3 marta 8-10 protsedurasini amalga oshirish kerak. "
Masalan, vazn yo'qotishning birinchi oyida bajarishni maslahat berdiki, masalan, LPG tizimlarining integratsiyalari 7-avlod (mamlakatimizda ushbu protsedura) lipomasge bilan birlashtirdik.