Odatiy biografitmlarga qaytish bilan! Bayramlar tugadi, salomlar ko'tariladi, ish vaqti keldi. Yo'q, nafaqat ofislarda, balki o'zingiz uchun ishlash uchun ham. Bu vaqt ichida rejimga ergashganlar uchun murakkab narsa yo'q va yangi yil yig'inlarini sevuvchilar uchun og'irroq vaqt keladi. Ehtimol siz tana tushirishni talab qiladiganingizni his qilasiz va men sizga aniq ko'rsatmalar, shaklga qanday qaytishni va tanangizga zarar etkazmasdan.
Agar siz onaning "korona idishlari" oldida tura olmasangiz va an'anaviy bayramlar sizni chetlab o'tmagan bo'lsangiz, unda siz og'irliklarga kelganingizda, siz katta ajablanib kutasiz. Faqat xafa bo'lishga shoshilmang yoki bundan ham yomoni - ochlik e'lonini tashkil qilish. Shuni esda tutingki, siz yomonlashasiz va kilogramm ikki baravar ko'payadi. Bundan tashqari, bu sizning tanangiz uchun stress. Tasavvur qiling, bu kichkina bola, ular yaqinlashishni va e'tibor berishni to'xtatgan. Biroz vaqt o'tgach, u hamma narsani o'ziga jalb qilish uchun aylana boshlaydi. Va tana buni iloji boricha ko'proq narsaga aylantirmoqda.
Avvalo, siz tanani tozalashni boshlashingiz kerak. Vodorod suvini ichishni boshlang, u shlaklarni olib keladi va sizni oddiy suvdan ko'ra tezroq tozalang. Bundan tashqari, u metabolizmni tezlashtiradi. Aytgancha, bu bir oz spirtli ichimlik bilan bir oz o'tib ketayotgan bo'lsangiz, bu qizg'indan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli. Bu ko'proq narsa bo'ladi, bu haqiqiylarning haqiqiy manbai, yapon imperator oilasi siridir. Siz bir haftada ijobiy natijani ko'rasiz. Kuniga kamida bitta yarim litr. Har bir taomdan oldin bir stakan suv iching, shuning uchun siz tanani tozalang va stolda ko'p smakut iste'mol qilasiz. Oshqozonni aldash uchun ozgina hiyla.
Sizning dietangizga yangi sabzavot va mevalarni qo'shish vaqti keldi
Vodorod suvining ta'sirini kuchaytirmoqchimisiz? Yaponiya kollagen qo'shing. Foydali iz elementlari hozir sizga zarar etkazmaydi.
Ikkinchi bosqich foydali parhezga qaytariladi. Qanday qilib mazali oliver, lekin uni oson narsa bilan almashtirishingiz kerak. Quvvat muntazam bo'lishi kerak, ammo fraktsion. Har ikki yoki uch soat ichida kichik qismlar. Maybonezli salatlar - osib qo'ying. Sabzavotlarni toza shaklda, kaloriya to'ldirilmagan holda afzal ko'ring. Agar siz ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, ko'katlar iste'mol qiling. Bu foydali va ochlik. Va unutmangki, rezavorlar konfet va keklardan yaxshiroq. Ishonish qiyinmi? Mehmonlar bilan ishponoz kubkani bezatmoqchimisiz? Tarozi uchun yana bir joyga to'plang.
Siz ko'proq harakat qilishingiz kerak bo'lgan shaklga qaytish uchun, ayniqsa bir necha kun davomida haqiqiy mushak turg'unligi bo'lsa. Ritmga kirish uchun oddiy mashqlardan boshlang. Ko'proq piyoda yurish, bir necha kilometr yurish uchun ishlash uchun erta chiqib, toza havo sizga ham zarar bermaydi. Endi siz ko'rasiz, kuchlar asta-sekin qaytib keladi. Ertalab va kechqurun barda turing, 30 soniyadan boshlang va keyin 10 soniya qo'shing. Asosiy narsa, ushbu mashqni maksimal 6 kunlik, 7-uyda bajaring. Endi jur'at eta olasizmi? Cho'zish va yoga mushaklarni ohangga olib keladi. Agar siz odatdagi mashg'ulotlarga sport zaliga qaytishga tayyor bo'lsangiz, men sizning sevimli jismoniy mashqlar majmuasini baham ko'raman. Nonushtadan keyin 1,5-2 soatdan keyin uni bajarish yaxshiroqdir. Ertalab mashq qilish yaxshidir.
Siz hamma narsani oson qilishingiz kerak, siz mashqlar va parhezlar bilan o'zingizdan chiqishingiz shart emas
Dushanba - Qizimning orqa yuzasi, dumba.
Seshanba - Biceps, Triceps, elkalar.
Chorshanba - Yoga, cho'zish.
Payshanba - kestirib, ikra old yuzasi.
Juma - Orqaga, ko'krak.
Shanba - Yoga, cho'zish.
yakshanba - kardio.
Shu bilan birga, muhim tomonni eslab, siz hamma narsani oson qilishingiz kerak, mashqlar va parhezlar bilan o'zingizni mashq qilishingiz shart emas. Siz qilayotgan barcha ishlaringizdan xursand bo'lsin va har kuni o'z kuchini olib keladi. Agar ta'tilni ta'tilga tushib qolsangiz, tushkunlikka tushmang, orqaga qaytish hech qachon kech emas. Bundan tashqari, bir necha hafta ichida siz o'zingizni yangi odam kabi his qilasiz. Bir necha kilogramm gol urgan bo'lsa ham. Endi siz hozir yangi yil ichida eng yaxshi bo'lishga qaramay, nimadan mahrum qilish kerak. Kecha siz bilan raqobatlashing, avval barcha taxminlaringizdan ustun bo'ling va o'zingizni rad qilishni unutmang. Bayramlar bilan! Shakllantiring!