Qishda, u hali ham juftlikka borishga toqat qilmaydi va keyin salqin basseynga o'ting. Ammo nimani tanlash kerak? Axir, ularning xilma-xilligi aniqlanmoqda: birinchi bo'lib ruscha hammom turi uchun klassik variantlar, shuningdek, Sauna ham eslaydi, lekin ekzotik, shuningdek, yaponiyalik barrel yoki hind Sheden. Eng muhimi, sizga maksimal foyda oladigan narsadan nima uchun mos keladi?
Ko'cha belgilanganida, Banuxda do'stlar bilan borishni va hayot haqida gapirishni xohlaysiz. Hech bo'lmaganda isinish uchun va shu bilan birga zavqlanish va hatto daxlsizlikni qiyinlashtiradi. Qabul qiling, issiq vanndan keyin ko'chada yugurish yoqimli va qorda qidirish yoqimli. Ehtiyot bo'ling - tayyorlanmagan organizm yuk ko'tarmaydi va bunday "tiklanish" qiyin bo'lmaydi. Shuning uchun asta-sekin boshlang. Birinchi marta juftlikka tashriflar etarli bo'ladi. Va vannalarning ko'p turlari boshqa mamlakatlardan kelgan bo'sh vaqtlarini diversifikatsiya qilishga yordam beradi. Biz ular haqida aytib beramiz va didingizni tanlaysiz.
rus hammomi
Bizning odamimiz uchun odatiy rus vannachining odatiy bo'lishi mumkin? Qishda, shifokorning o'zi yana davolandi! Bundan tashqari, agar siz barcha tavsiyalarga rioya qilsangiz juda foydali. Rus vannasi tananing tabiiy sharoitlariga iloji boricha yaqinroq deb ishoniladi va masalan, Finlyan Sauna. Undagi harorat etmish darajadan yuqori emas, namlik ko'chada (qirq etmish foiz) mos keladi.
Rus vannasi - Rossiya odamiga eng tanish
Foto: pixabay.com/ru.
Ammo siz barcha qoidalarda cho'milishingiz kerak. Ideal holda, siz uch marta o'n ikki daqiqada dam olish uchun bir xil tanaffus bilan borishingiz kerak. Birinchi golda yuqori haroratlarga ega bo'lish uchun olib boring. Keyin asta-sekin harorat ko'tarilgan shiftga o'ting (u yuqori javonda yuz darajaga tushadi). Bug'li derazalar orasidagi derazalar orasidagi intervalda siz basseynga sovuq dush qabul qilishingiz yoki cho'ponni olishingiz mumkin. Agar siz yaxshi isinishsangiz, siz qor yog'ayotganda ham kasal bo'lmaysiz. Ikkinchi yondashuvda siz supurgi bilan faol bug 'va u chalkashib ketishingiz mumkin. Bundan tashqari, bug 'xonasida dorivor o'simliklar bilan yaxshi nafas olish mavjud. U Skrab yoki po'sti samarali qo'llaniladi, keyin tana, yuz yoki soch uchun ozuqa niqobidan foydalanishingiz mumkin. Uchinchidan so'ng, bug 'xonasidan darhol qochib ketmang, ozgina pastga tushing va yo'qolgan suvni, ichishni, sharbat yoki choyni qoplashni unutmang. Siz oxirida yoki vaqt oralig'ida yuvishingiz mumkin. Va hammomda qolish uch soatdan oshmasligi kerakligini unutmang (bu juftlik, yuruvchi, yuvish va bo'sh vaqtni).
Vanna surunkali bronxit, tonzilit, bronxial astma va radikulit uchun tavsiya etiladi. Vazillash bosqichida surunkali kasalliklar, o'tkir kasalliklar va yurak xastaligi. Yo'lda ovqatdan keyin darhol hammomga borishingiz mumkin emasligini yodda tuting, ikki soat kutishingiz kerak. Agar siz kasalliklarni his qilsangiz, siz spirtli ichimliklarni va bug 'ololmaysiz.
Turk Hammam
Hammam Rim shartlariga va ko'zda juda ko'p eslatma beradi. Hamma joyda marmar mozaik, tosh divans - umumiy go'zallik. Xona katta suv qozonchasi bilan isitiladi, va uning qaynab turgan bug'da hosil bo'lgan bug 'devorlar yoki jinsiy aloqa bilan ta'minlanadi. Bunday boshqalarning shakli, rus vannasi va Hammam inson tanasiga ta'sir qiladi. Biroq, farqlar mavjud. Rus hammomida juda issiq emas, lekin namlik yuqori. Hammamda harorat bir xil (oltmish darajadan yuqori emas), ammo namlik to'qson foizga etadi. Bunday havo issiqlik o'tkazuvchanligi bor, buning sababi mushaklar, suyaklar va bo'g'imlar chuqurroq. Shuning uchun Hammaning tashrifi jismoniy mashqdan keyin dam olishga yordam beradi.
Juftlikdan keyin siz hovuzda suzishingiz mumkin
Foto: pixabay.com/ru.
Har qanday hammom immunitetni mustahkamlashga, metabolizmni tezlashtiradi va shlaklarni qazib olishni anglatadi. Hammamda bu yumshoq va ehtiyotkorlik bilan. Yana bir afzallik - bu dam olish ta'siri: asab tizimi pasayadi, uyqu yaxshilanadi, bosh og'rig'i boshlanmoqda. Hammamdan keyin teri o'zgaradi: g'oyalari ochiq, u toza va porlaydi. Turk vannasi va sochlariga ijobiy ta'sir qiladi. Yuqori namlik va past haroratning kombinatsiyasi tufayli ular haddan tashqari, ammo aksincha, namlanadi. Shunchaki bug 'xonasida o'tirishni xohlamaysizmi? Kosmetik parvarish qilish kompleksini tuzing: Sovun massaji, maxsus mushukchalar bilan yoki masalan, o'rash bilan tozalang. Turkiya hammomida efir moylari ham yaxshi qabul qilinadi, shuning uchun kampaniya aromaterapiya qo'shilishi mumkin.
Sharqda, ertalab Hammamga borish yaxshidir, chunki bu vaqtda tanani dam olish osonroq va tozalash tartibiga ko'proq moyil bo'ladi. Umuman olganda, shahar stress sharoitida va ko'p sonli ish har haftada kamida bir marta bo'lishi kerak. Hammamga tashrif faqat astma, gipertenziv va teri kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlarga tavsiya etilmaydi.
Finlyan Sauna
Undagi harorat juda yuqori bo'lishi mumkin - yuz darajagacha, ammo namlik atigi o'n besh foizni tashkil qiladi. Bunday past namlik tufayli issiqlikni uzatish osonroq. Finlyuta Saunadan oldin, fin tilida sukundan foydalanmagan, ammo shunchaki isinish va yulilgan. Bugungi kunda ko'plab Saunalarda, shu jumladan Finlyandiyada, cho'tka va hatto toshlarni suv bilan to'ldirishgan.
Hammomni ziyorat qilish haqiqiy Spa marosimiga aylantirish mumkin
Foto: pixabay.com/ru.
Umuman olganda, sauna harakati juda qattiq. Dekdorlikning haddan tashqari issiqlik sharoitida o'pka qizg'in ishlay boshlaydi, yurak qonni faol qiladi, qon aylanish yaxshilandi. Biz nafas olamiz, qon shilliq pardalarini etkazib berishni rag'batlantiramiz. Tananing kuchli isitish metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, tana stressli vaziyatni engishga, ter va metabolik mahsulotlarni yuqori darajada bajarishga harakat qiladi. Shuning uchun sauna tavsiya etiladi: issiq havoda sutli kislota mushaklardan tezroq va u bilan og'riq va keskinlik. Ammo yurak kasalligi va tomirlaridan aziyat chekayotgan odamlar uni ziyorat qilish tavsiya etilmaydi. Yuqori harorat yurak yurak-qon tomir tizimining patologiyasiga ega bo'lganlar uchun nomaqbul tezlikni oshirishga olib keladi. Agar kimdir diabet bilan kasal bo'lsa, ateroskleroz, o'pka kasalliklari - taqiq ostida saunadan aziyat chekadi. Xafa bo'lish va homiladorlik paytida emas. Va unutmang: Finlyuvda qoling sauna qon bosimini kamaytiradi, shuning uchun agar sizda dastlab past bo'lsa, shifokoringizga maslahat bering.
Yaponiyalik bochel
Taklif qiling, yapon hammom, sadr barrel, fitobochka - bu nomlardagi bug 'xonasi bor, bu klassik hammom (atigi qirq daraja) va namlik (yuz foiz) dan farqli ravishda farq qiladi. Ushbu kombinatsiya sizga bir nechta protseduralarda ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Faol to'siq, nafaqat yog 'to'qimalari tomonidan to'plangan, balki kaloriyalar ham. Hujayralar ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini olishni boshlaydilar. Boshqa narsalar qatorida isitiladigan Sedar Fithidlarni ajratib, immunitetni kuchaytirishga hissa qo'shadi va suvga maxsus tanlangan moylar va o'tlar qo'shiladi. Bug 'to'yingan shifobaxta moddalar o'simta ichiga kirib boradi va ertasi kuni ertalab seansning paydo bo'lishi qanchalik o'zgarganini bilib olasiz: tom ma'noda ichkaridan porlaydi. Bunday holda, tanaga ta'sir juda yumshoq. Taklifning vasiyatining dizayni (o'rim-yig'im paytida bosh tashqarida qolishi kerak) bug 'xonalarida ham keksa va zaiflashgan odamlarga foydalanish imkonini beradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: Bu surunkali kasalliklar va yurak va qon tomirlarining kasalliklarining kuchayishi. Hatto siz mos dasturni tanlashingiz mumkin.
Bug 'xonasida biror narsani himoya qilish uchun
Foto: pixabay.com/ru.
Hindiston Svadaana
Sanskritda "Slayyan" so'zi "purkagich bilan qoplangan" degan ma'noni anglatadi va bu hammom juda ekzotik ko'rinadi - yog'och ko'krak qafasi kabi. Massaj mashg'ulotlarini kutayotgan protseduradan oldin. Va shundan keyingina boshliq bo'lgan maxsus katakchasiga va ichidagi tana ichidagi tanangizga borishingiz mumkin, chunki uning so'zlariga ko'ra, boshini isitish zararli. Ko'krak qafasi pastki qismida suvni shifobaxsh o'tlar bilan to'kib tashlang, shunda bug 'bo'ladi. Ichidagi harorat qulay bo'lishi kerak (qirq besh darajagacha). Bug'da bug'lash vaqti har bir kishiga o'zgaradi (odatda peshoncha terlashni boshlaganda to'xtatilgan). Gap shundaki, hammom uchun haddan tashqari ishtiyoq bosh aylanishga, chanqoqlikka yoki toshmaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun o'zingizni haddan tashqari oshirib yubormaslik yaxshiroqdir. Bug'lash tugashi bilan bug 'bekati va tana asta-sekin soviydi. Shuni yodda tutingki, keskin turishning iloji yo'q: avval sekin o'tirib turing, so'ngra o'n daqiqadan so'ng siz iliq dush qabul qilasiz. Tanani muvozanatlash, tanadagi kanallarni ochadi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bu hindistonlik tanani tozalaydiganlarning asosiy tartiblaridan biridir - Panchakarma. Hammom orqa, artrit va asab tizimidagi muammolardagi og'riqlarga yordam beradi. Uni homiladorlik paytida qilish, haddan tashqari to'liqlik, agar sizda yurak yoki qon kasalliklari bo'lsa, bosh aylanishi mumkin.