Bayramlar allaqachon burun ustida. Ko'pchiligimiz quvonadilar: Yangi yil - barcha hisoblagichni, oxirida nollash, ta'til haftaligi, oxirida. Va xursandchilik va dam olish uchun bu imkoniyat, bu qiyin vaqtda juda muhimdir. To'g'ri, hatto barcha sevimli yillar va hech qanday sevimli Rojdestvo tomonidan hech qanday sevimli Rojdestvoga murojaat qilish mumkin, chunki ta'tildan bir necha kun oldin, bemorlarning antidepressantlar uchun murojaatlari tom ma'noda o'chiriladi. Buning sababi nimada? Biz tantanali marafonda qanday omon qolish va jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlab qolishni tushunamiz.
Bizning oilamizda har doim juda charchagan tundan oldin ikki yarim oy ichida boshlanib, faqat bahorda to'xtadi. Va hozirgacha: oktyabr oyi o'rtalarida, ko'plab qarindoshlar onamning tug'ilgan kunini nishonlaydilar, keyin katoliklar Rojdestvo Momo Havo kelganda, negadir biz negadir biz uchun juda hurmatga sazovor bo'lamiz. Keyin yangi yil, keyin Rojdestvo, eski Yangi yil. Yanvar oyi oxirida bobosi, fevral oyi boshida - dad va buvisi, keyin buvining nomi, undan 23 mart, buvimning nomi, keyin buvimning nomi, keyin esa bolaligidan bilaman "Bayram poygasi" nima degani. Bolalar bog'chasida men haykalni elakdan o'tkazishni to'xtatmadim, uyda va bir soatda, tantanali qizni o'ynash uchun pontalar va qo'shiqlarni o'rgatdim va tantanali tantanali yoki sincap. Menimcha, biz ba'zi cheksiz muhim voqealarda yashaymiz.
Agar yaqinlashib kelayotgan muammolar yoqimli hayajonga olib kelmasa, lekin signal shuni anglatadiki, bu to'xtab qolish va o'zingizni tinglash vaqti keldi
Foto: pexels.com.
Bu erda nima yomonligini so'rashingiz mumkin? Doimiy dam olish rejimida mavjudligi menga qandaydir ta'sir ko'rsatdi, men o'zim o'ttiz yilgacha yaqinroq o'rgandim. Bundan oldin, men qulashimga yaqinlashaman, keyin yangi yil arafasida tashvishlanishning eng yaxshi holatida, men odatiy ohang va samaradorga qaytish, odatiy ohang va samaradorlikka qaytdim. Shunda sovuq kunlar, qisqa kunlar, uzoq kechalar, va men oilaviy bayramlar uchun "gol kiritdim". Men onamni tabrikladim, lekin men tug'ilgan kunimni mensimadi, men Pijamada men bilan uchrashmadim, hech qachon ta'tillar do'stlar bilan chiqmagan. Bir so'z bilan aytganda, men qandaydir qandaydir tarzda odatiy stsenariy va mo''jiza haqida e'tibor berilmadi! "Fevral oyi o'rtalarida, har bir kishi avitaminoz va sovuqdan aziyat chekayotganda, tananing va sog'lom bo'lishdan aziyat chekayotganda (va u oilaviy ta'tilning yarmida ko'rinmaganligi uchun aybdor emas).
Keyinchalik men juda ko'p partiyaning kontseptsiyasi bilan duch keldim (ingliz tilidan tarjima qilingan "juda ko'p Tusovok"). Bu tezkor o'yin-kulgi va ekstaziya va cheksiz ta'til "juda ko'p" bo'lishi mumkin. Bu "juda ko'p", chindan ham kutilgan tantanali voqealardan zavqlanmaslik uchun asab tizimimizning holatiga ta'sir qiladi. Ma'lum bo'lishicha, behuda, biz tug'ilgan kundan (boshqa muhim kunlar kabi) "yiliga bir marta" deb taxmin qilamiz?
Biroq, "Qizil kalendar kunlar" nevrosining manbai nafaqat ozod qilganlar uchun. Hech qachon yolg'iz odamlar ular bilan faqat tantanali voqealarni nishonlash uchun, ular bilan yaqinlashib kelayotgan paytda, ularning yaqinlari yonida yashaydilar. Biroq, oilaviy, muhim sanalar elkama-elka, perazadan zavqlanish o'rniga mantiya tufayli, mehmonlarni tozalash, so'zma-so'z, ularning har biri o'z tarixiga ega bo'lishi mumkin Engil quvonchni va mo''jizani oldindan sezib yuborish. O'zingizni yo'qotmaslik va ajablantirish qobiliyatini tejash uchun qanday harakat qilish kerak
va dam olingmi?
Agar siz cheksiz o'yin-kulgi poygasini to'xtatsangiz, dunyoni istisnosiz yangi yil arafasida sinovdan o'tkazing
Foto: pexels.com.
To'xtatish vaqti qachon?
- Agar quvonchli kutish o'rniga, siz samoviy bulut kelganda, kelgusi muammolar hech qanday yoqimli uyga olib kelmasligini his qilasiz. Ehtimol, bu yil an'anaviy o'yin-kulgilarni o'tkazib yuborish va o'zingizni tinglash mantiqiymi?
- Agar yangi yil arafasi qanday o'tkazilishi, kelgusi tomonlar uchun kiyim-kechak va aksessuarlarni tanlash, bir necha oy davomida bo'yanish va soch turmagi ko'tarilganligi va soch turmagi ko'tarilganligi haqida o'ylay olsangiz, do'stlar, "Rejaga muvofiq harakat qilmang" Iloji bo'lsa, ICS soatini juda oshirib yuborganligi, oxir-oqibat hayot simptomiga duch kelsangiz va bu erda va hozir bu erda qanday xursand bo'lishingizni bilmasligingizni bildiring.
- Agar siz shunchaki bayram qilishni xohlasangiz, kayfiyat, kuch va xohish bo'lmasa, hech qanday dahshatli narsa yo'q! Agar siz istisnosiz, cheksiz qiziqarli o'yin-kulgi poygasini to'xtatsangiz, dunyo barpo etilmaydi. Menga ishoning, o'zingizga eng muhim sovg'ani berish uchun, eng muhim sovg'ani - hammani "zarur" voz kechish va xohlaganingizni bajarish qobiliyati.
Uchta muhim "emas"
1. Kutmang. Aksincha, ongni kuting - bunday maslahat ta'tilni tezlashtirishni istagan har bir kishiga psixologlarni beradi. Yangi yil arafasida juda katta umidlarni keltirmang, aks holda siz umidsizlikni xavf ostiga qo'yasiz. "Qanday qilib uchrashish, sarflashingiz kerak" degan iborani unuting.
2. tayyorlanmang. Samonek uchun har bir biznes va rejalar berish - bu hatto mahorat va san'at ham emas! Umumiy nazorat davrida, har bir kichik narsada doimo "qalamda qolsak, ba'zida tantanalarga tayyorgarlik ko'rish uchun vaziyatga borish va" ball "ga o'tishga arziydi.
3. To'g'ri qilmang. Yaqinlaringiz va onalarga sovg'a qiling - ularni istaganidek masxara qilish va istaklarga yo'naltirishga harakat qilmang. Xurmatli mehmon bo'ling: Agar siz shovqinli partiyaga taklif qilinsangiz, qichqiriq va yorqin chiroqlardan bosh og'rig'ingiz borligidan shikoyat qilmasligingiz kerak.
Shuning uchun qabul qilingan
Har birimiz "bayram asirligi" ga tushib qolishimiz mumkin, agar biron bir sabab bo'lsa, kutilgan quvonch va kulgili emas, qayg'u va tushkunlikka tushadi. Va agar voqea o'z-o'zidan to'g'ri ishda bo'lsa ham, undan keyin siz umidsizlik, qayg'u, depressiyani his qilishingiz mumkin.
Keling, bu ko'pincha "yuqori mavsumda" safada juda oson yoki mamlakatimizdagi bayramlarni e'tiborsiz qoldirib, ko'pincha axloqsiz ekanligi haqida boshlanamiz. "O'yin-kulgi soati" ni faqat haqiqiy sababga ko'ra olishingiz mumkin, aks holda siz tushunmaysiz.
Ammo siz rozi bo'lasiz, bu katta mas'uliyat - tayyorgarlik ko'rish uchun tayyorgarlik ko'rish uchun siz o'zingizni tarbiyalamaysiz, g'azablanmaysiz, charchamang. Biz tunni 31-dekabrdan 1 yanvargacha o'tkazish uchun sozladik, shunda butun keyingi bir yil muvaffaqiyatli bo'lsa, biz ommaviy axborot vositalaridan ham, yaqinlarimiz va do'stlarimizdan katta bosimni his etamiz.
Mening qiz do'stim Rita qishki bayramlarga juda ko'p tayyorlandi. U yangi yildan bir oy oldin, Internetni diqqat bilan va uslubiy jihatdan o'rganishni, ishdan keyin har kuni, shuningdek, ideal sovg'alar qidirishda savdo markazlari va butiklariga o'tishni tanlay boshladi. Butun oila hunarmandchilik va kashfiyotlarni yaratishga majbur bo'ldi, keyin kvartirani bezatdi. "X" soatidan bir hafta oldin umumiy tozalash, Rojdestt daraxti kiyingan, bu mualliflik huquqi bilan himoyalangan (tabiiy ravishda) o'yinchoqlar bilan bezatilgan Rojdestvo daraxti kiyingan. Bayramdan bir kun oldin o'nta taomdan iborat bo'lgan stolni tayyorlay boshladi. Sovunning ikkita varianti, Olivierning uchta variantini (saraton kasalligi bilan), uy qurilishi bilan bir qatorda, uy boshini ko'tarib, kiygan holda boshini ko'tardi libos (albatta yilning kelayotgan ranglarida). Qoniqqan mehmonlar va bir oz charchagan oila a'zolari bayramga to'lib, ovqatlanishdi, qiz do'sti stulga o'tirdi va ertalab uxlab qoldi. Yangi yilning yangi kunida Rita allaqachon idishlar tog'lari va tog'larning tog'lari sovuni bilan turardi. Men unga ikki yoki uch marta tashrif buyurdim va har safar bir xil rasmni tomosha qildim. Savolga: "Nega?" "U ajablanib, qo'llarini yutib yubordi:" Xo'sh, chunki u ta'tilni qabul qildi. "
Oilamizda bir xil voqea. Birinchidan, buvisi, o'sha buvisi, bu yangi yilni o'z elkasida olib boradigan lokomotivlar yarim tunda o'tkazib yubormaganlar. Va bu vazifalar mening elkamga tushganda, men inertsiyani "azob chekdim". Va o'yladim. Shunday qilib, men nishonlamoqchimisiz? Menga bu kulgili ovqat kerakmi? Bir qator pishiriq, pardalar bilan shug'ullanmaydigan, plastik go'shtni tinglamagan, pechkne, yaxshi soviganida, menimcha, dam olish uchun bunday tasavvurga ega emasman.
Va, albatta, Biz ulg'ayganimizda, sehr-tez o'tib ketaydir. Mukammal buyurtma, mazali muomala, yaltiroq Rojdestvo daraxti va uning ostida uzoq kutilgan sovg'alar, ammo echimlarni talab qiladigan vazifalarni talab qiladi. Va bolalarning mo''jizani kutishining o'rniga, biz mas'uliyat yukini boshdan kechiramiz, bayramlar mantiyaga aylanadi.
Buning oldini olish uchun siz uchun haqiqiy dam olish uchun buni tushunish juda muhimdir. Katta qarindoshlarga o'tkazilgan urf-odatlar va odatlarni belgilang. Ular muhim va qadrli, ammo sizning haqiqiy motivatsiyangizni almashtirmasligi kerak. Ushbu kunni qanday o'tkazishni tushunishga harakat qiling. Siz uchun sovg'a nima bo'ladi? Xursandchilik, xotirjam, mamnuniyat nima bo'ladi? Siz shunchaki tantanali voqealar sizga e'tibor bermaslik uchun tayyor bo'ling ... e'tiborsiz. Bu tabiiy: istaklarni aniqlash uchun siz pauza qilishingiz kerak.
Haddan tashqari ko'tarilish hissi, x soatini kutish hissi paydo bo'lishi mumkin, u nihoyat xursand bo'lishi mumkin, bu siz kutilayotgan hayot alomatidan aziyat chekayotganingizni ko'rsatadi
Foto: pexels.com.
Men "aksiyasidan" foydalandim: men yangi yil va ta'tilga men albatta qilmasligim uchun ro'yxatni tuzdim. U juda ta'sirli bo'lib chiqdi. Agar u bilan sotib olingan Oliverni sotib olgan to'shakka chiqmasa, u (pishirish mening "to'xtash ro'yxatida pishirilgan"), seriya va uxlashni tomosha qilmaslik qoldi. Men buni bajardim. YANGI Ichki kiyimlarni yotqizib, chiroyli va qulay pijamani qidirib, men sevimli televizion shou bilan yotdim va oqshom tunda turmadim. Ehtimol, men bu bayramni hayotda eng yaxshi deb atashim mumkin. Biroq, kelgusi yil men tashrif buyurishni xohladim - va men o'z orzularimga ergashdim. Va keyin men o'zimga muhim aql-idrok deb keldim: ta'til men xohlagan narsani qilishingiz mumkin.
Kundan kunga
... lekin siz bilganingizdek, medal. Qanday bo'lishingiz kerak bo'lsa, siz xohlaganingizcha barcha tantanali voqealarni nishonlasangiz, lekin har safar ushbu mavsumda qoldirganingizda? Psixologlar, har doimgidek, batafsil sharhlar bering. Ma'lum bo'lishicha, salomlar, o'tgan tug'ilgan kunlar va boshqa muhim voqealar (agar ular xohlaganingizcha o'tgan bo'lsa), eng yaxshi yangi voqealar (agar xohlaganingizcha o'tgan bo'lsa). Biz har kuni dam olish kunlari dam olish kunlari, ishchilar marafonlari bilan dam olish kunlari, kunduzgi kunlar bilan taqqoslash dunyosida yashayapmiz. Agar siz partiyani eslasangiz va ziyofatning davomi haqida orzu qilsangiz, lekin shu bilan birga, hozirgi lahzani olish va quvonib, tushunarli va normaldir. Ammo agar kunlar va oylar tumanda bo'lsa, siz "IKS kunini" kutayotganingizda, bu allaqachon o'ylash uchun asosdir.
Psixoterapevt bu hodisaga tez-tez duch kelmoqdalar: ko'plab mijozlari muhim voqealar o'rtasidagi to'liq hayot kechirishmaydi, lekin ular bir bor do'stlar bilan dam olish kuni kechqurun yoki bir tomondan bora olishadi yil. Yangi yil renesterdan keyin ular Rojdestvoni kutishni boshlaydilar, keyin 23 fevral kuni oldindan kulishni boshdan kechirishadi ... Bu erda kalit so'z "muzlatadi". Ta'tilni yaxshi ko'radigan odamlar muammosi, ular kulrang hayotda kul rangda quvonchli lahzalar topa olishmaydi. Ammo baribir, bular bizning hayotimizda eng ko'p narsa ko'proq! Va nima chiqadi? Biz shunchalik ko'p oddiy kunlarni keyingi bayramga qadar dam olish qobiliyatini to'sib qo'yamiz.
Men allaqachon men bilan yuz o'girganlar, juda ko'p qismli sindrom orqali aytib o'tilganlar og'riq bilan haqiqatga duch kelishadi. Ular uzoq o'n beshinchi marta osilganday, faqat bayramning keyingi dozasini otish uchun.
Yangi yil arafasida va keyingi dam olish kerakligi haqidagi barcha oldingi g'oyalarni tashlang. Orqaga qaraydi va bu erda nima bo'layotganini va hozir nima bo'layotganini aniqlang!
Foto: pexels.com.
Agar siz bunday holatni payqadingiz, o'zingizga hozirgi narsaga qaytarish va siz bilan va boshqalar bilan va boshqalar bilan qolishni o'rganishi muhimdir. Avvaliga bu juda og'riqli, hatto og'riq bilan. Siz zerikish va befarqlik, mehnat va do'stlar uchun befarqlik bo'lishi mumkin. Esimda, do'stim, Avid sherigi Vlad butun umri Uning mustahkam "partiyalar" ekanligini angladim. Karantin sodir bo'lganida, dunyoga kirish imkoniyati qolmadi va u haqiqiy hayotga duch keldi. "Men qandaydir chuqurga borishni yaxshi ko'raman", deb tan oldi. Birinchi pandemiya to'lqinidan keyin uchrashdik. Vlad quvnoq va quvnoq edi, go'yo u hozirgina mehmonlardan qaytib kelgan yoki tug'ilgan kunini nishonlagandek tuyuldi. "Men tantanali kayfiyatda men o'zimni bayramimni boshlaganimda, men o'zimni bayram qilaman. Har kuni".
Do'stim, tushunmasdan, o'yin-kulgi tufayli "chuqurning ichidan" olib chiqadigan ishchi maqtovidan foydalanib, ishchi maqtovdan foydalandi. U sodda va ulushdir. Uning mohiyati shundan iboratki, rasmiy sabablarni kutmasdan, dam olish kunlari yoki muhim sanalarni buyuradi, iltimos, xuddi o'sha kunga o'xshab o'zingga o'xshaydi. Tanish hikoyalardan ilhomlanib, men tajriba qilishga qaror qildim. Bir oy davomida "shunchalik" restoranlardan mazali kechki ovqatni buyurdi, juda yaxshi kichik narsalarni sotib oldi, ko'pikli vannada qidirishiga yo'l qo'ydi ... va bilasizmi? Yangi yilning yangi nevrozi (menda vaqtim bor ekan, men stolni tayyorlay olmayman, menda sovg'alarim, hamma narsa yo'qoldi! »), An'anaviy ravishda meni neft boshidan beri hech qachon bilmagan.
Psixologlarning ta'kidlashicha, dam olishni tark etish, yangilangan, yashash va harakat qilish uchun yangilangan, quvonch va kuchlarga boy bo'lgani uchun bayram va kuchlarga boy. Yangi yil arafasida va keyingi dam olish kerakligi haqidagi barcha oldingi g'oyalarni tashlang. Orqaga qaraydi va bu erda nima bo'layotganini va hozir nima bo'layotganini aniqlang! O'zingizni tinglashni unutmang va tinglashni unutmang. Va, albatta, kelishingiz bilan!