Agar siz surunkali kasalliklarni kuchaytirsangiz, diqqat bilan sezilarli darajada yomonlashish, bezovtalik yoki bo'g'inlar paydo bo'lishi, asabiylashish yoki qo'rquv hissi paydo bo'ladi va uxlashda muammolar mavjud, ehtimol, u erda surunkali charchoq sindromi. Ba'zilar surunkali charchoq sindromi depressiya turidir deb ishonishadi. Davolash uchun ko'pincha odam har doim ham yordam bermaydigan planshetlar bilan itarishni boshlaydi. Ammo yaxshiroq usullar mavjud.
Fitoterapiya
Chuni davolash uchun ular yashil choy ichishni, qaynona, yalpiz, jonlar, valeriyaliklarning infuzionidan foydalanishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, qozonxonalarga qo'llaniladigan elchi moy tomchilarini nafas olish uchun kayfiyatni ko'tarishni tavsiya qilishingiz mumkin. Masalan, o'n tomchi pasil moyi, o'nta atirgulning o'nta tomchilari va yigirma tomchi laqab. Surunkali charchoq sindromida sabzi, olma va limon sharbatlari aralashmasidan Apple va Limonning yarmiga nisbati bo'yicha aralashmasidan mukammal darajada foydalanishda yordam beradi. Kuniga to'rt marta ovqatdan oldin yarim stakan iching.
Vaznni tomosha qiling
Statistika ma'lumotlariga ko'ra, odamlar og'irligi normal bo'lganlarga qaraganda uch baravar ko'p qirrali charchoq sindromiga uchraydi. Bu ortiqcha vaznga hamroh bo'lgan gormonlarning ortiqcha yoki noqulayligi tufayli. Gormon nomutanosibligi ko'pincha kayfiyat tushkunlikka olib keladi.
Olesya fomina
Yomon odatlardan voz keching
Zararli odatlar, shuningdek, tushunib bo'lmaydigan charchoqni keltirib chiqaradi deb ishoniladi. Chekish, alkogol, giyohvand moddalar va boshqalar, nafaqat yoshlar, go'zallik va sog'liqni saqlash, balki tanaga yuk ko'tarishgan.
Sport
Intiqar mashqlar ko'p sonli endorfinlar, baxtning gormonlari taqsimotiga yordam beradi. Agar fitness uchun vaqt bo'lmasa, har kuni o'n besh daqiqa zaryad olsangiz. Oddiy mashqlar, yurish, suzish, velosipedda, yugurish charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
Qarama-qarshi jonni oling
Tadqiqotlarga ko'ra, bunday ruhlar metabolizmni normallashtiradi, muvozanat yurak-qon tomir tizimiga olib keladi, tomirlarni mustahkamlaydi, shuningdek butun vujudga sog'liqni saqlash samarasidir. Sxema bo'yicha maslahat oling: bir necha daqiqa davomida tanani iliq suv bilan iliqroq, shundan keyin yigirma soniyadan, keyin issiq suvni kesib oling, keyin issiq dush. Bunday protseduralar maksimal besh marta takrorlanishi kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun suvning haroratini ikki marta o'zgartirish kifoya. Shuningdek, protsedura davomida oyoq massaji uchun oyoqlari bilan bir-birining ustiga tushish tavsiya etiladi.