Depressiya - bu kundalik hayotda insonning qobiliyatiga ta'sir qiladigan ruhiy salomatlik muammosi. Agar siz o'tmishda ruhiy tushkunlikni boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'sha holatni takrorlash mumkin. Psixolog yoki dori-darmon bilan terapiya kabi depressiyani davolash, shuningdek, davolanishni to'xtatadigan odamlarning uchdan bir qismi yana depressiyaga duch kelgan odamlarning uchdan bir qismini ko'rsatdi.
Qayta qaytariladi?
Depressiyaning rossiyasi ostida, remissiyadan keyin simptomlarning takrorlanishi tushuniladi - boshlang'ich faoliyatiga qaytish muddati, odatda 16-20 haftalik davomiyligi. Qatnashish mumkin bo'lganlar birinchi depressiv epizod paytida bir xil alomatlar bilan bir xil alomatlar boshdan kechirishadi, shuningdek, ular boshdan kechiradigan alomatlar keyingi safar butunlay boshqacha bo'lishlari mumkin.
Depressiya takrorlanishining belgilari
Shuning uchun, ruhiy tushkunlikning takrorlanishining turli xil belgilari yoki alomatlarini hisobga olish muhimdir. Quyida e'tibor berish uchun potentsial xususiyatlarning to'liq ro'yxati keltirilgan va quyidagi bo'limlarda ushbu belgilar va simptomlarning batafsil tavsif mavjud, agar ular sizga ta'sir qilsangiz, bu sizga ta'sir qiladimi?
Yomon kayfiyat
G'azab
Qiziqish yoki zavqni yo'qotish
Miya tuman
Uyqudagi o'zgarishlar
Ijtimoiy izolyatsiya
Foydali his
O'sish yoki vazn yo'qotish
Charchash
Og'riq
O'z joniga qasd qilish
Agar sizning yomon kayfiyatingiz aniq sabab bo'lmasa, 2 haftadan ko'proq davom etadi va har kuni siz depressiya takrorlanishidan xavotirdasiz
Rossiyada Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining tez telefonida telefon orqali telefon orqali telefon orqali telefon orqali (495) 989-50-50 (Moskvada bepul). Agar siz ruhiy holatda yoki yaqinlaringiz qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lsangiz, uni chaqiring va siz zarardan qo'rqasiz. Shuningdek, boshqa variantlar haqida ma'lumot oling: Moskvada karantin davrida 8 (800) 700-88-05 telefon orqali psixologik yordamning ko'ngillilar chizig'i mavjud. Bundan tashqari, siz maktabda bepul maslahatlashuvlar o'tkazishingiz yoki ishning yo'nalishi - so'rashni erkin his qilishingiz mumkin. Va endi alomatlarga qayting.
Yomon kayfiyat
Depressiya, qayg'u yoki yomon kayfiyatning ajralib turadigan depressiya va uni qaytarishning ajralmasidir. Oddiy alomatlar - ko'z yoshlar, umidsizlik hissi, halokat. Ushbu his-tuyg'ular aniq sabablarga, masalan, ishning yo'qolishi, yaqin kishining yo'qolishi, munosabatlar yoki ajrashish kabi normal munosabatdir. Ammo, agar sizning yomon kayfiyatingiz aniq sabab bo'lmasa, u 2 haftadan ko'proq davom etadi va har kuni hozirda siz depressiya usulini boshdan kechirayotgansiz. Bu, ayniqsa yomon kayfiyatingiz yoki qayg'u hissi kundalik hayotga xalaqit bersa, to'g'ri. Masalan, yig'lash xuruji tufayli ishga kirishingiz qiyin bo'lishi mumkin yoki hayot hech qachon yaxshiroq bo'lmaydi deb o'ylaysiz. Bular yomon kayfiyat tushkunlik rolini ko'rsatishi mumkin.
G'azab
Siz avvalgidan ancha bezovta ekanligingizni his qilasizmi? Odamlarga baqirish yoki ular hatto kurashishga tayyor ekanliklarini bilib olasizmi? Agar shunday bo'lsa, siz tirnash xususiyati simptomi sifatida g'azablanishni boshdan kechirishingiz mumkin. Ehtimol, siz stressli vaziyatlarga toqat qilmaysiz. Bu shuni anglatadiki, siz kichik noqulayliklarga duch kelganda, siz g'azab yoki g'azab bilan munosabatda bo'lishga moyil. Boshqacha qilib aytganda, atrofdagi hamma narsa sizdan g'azablanish va boshqalar bilan bahslashish mumkin.
Qiziqish yoki zavqni yo'qotish
Depressiya usulining yana bir o'ziga xos belgisi - bu siz yoqtirgan narsalarga qiziqishni yo'qotishdir. Bu sherigi, u bilan jinsiy aloqa qilish, sevimli mashg'ulotlari, do'stlari, do'stlari yoki ilgari sizga yoqqan barcha narsalar bo'lishi mumkin.
Miya tuman
Depressiya bo'lgan ko'pchilik miya tuman sifatida tanilgan narsani boshdan kechirmoqda. Miya tashqi tomoni fikrlash va kontsentratsiyani yo'qotish degani. Sizda ishlash yoki hatto suhbatni saqlab qolish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
Uyqudagi o'zgarishlar
Uyquni depressiya takrorlanishida osonlikcha ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yana bir tomoni. Agar siz tushingizda o'zgarishlarni sezsangiz, ular uxlab qolish, kechasi uyg'onish, dam olish yoki juda ko'p uxlash, keyin siz depressiya takrorlanishidan xavotirdasiz. O'tishlardan aziyat chekayotgan ba'zi odamlar buni tezda yostiqlarga tegishi bilanoq, ular o'z kunlarida mulohaza yurita boshlaydilar va ularga biron bir ta'sir ko'rsatmaydilar. Bu, o'z navbatida uxlashni va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, charchoqni kuchaytirishi va ertalab yotoqdan chiqib ketishni qiyinlashtirishi mumkin.
Ijtimoiy izolyatsiya
Agar siz ijtimoiy vaziyatlardan qochsangiz yoki jamoat tadbirlarida yolg'iz yoki yolg'iz his qilsangiz, unda sizda tushkunlik qaytarib berilishi mumkin. Ijtimoiy izolyatsiya munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizning depressiyangizni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar siz suhbatni ko'rsatsangiz, juda ko'p harakat qilsangiz, uydan chiqing - bu noaniqlik yoki siz xonangizda shunchaki sizning xonangizda bu maqbul xulq-atvor deb hisoblanadi, keyin sizda ijtimoiy muammolar bo'lishi mumkin. Bu belgi zavqlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki siz boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan zavqlana olmaysiz.
Foydali his
Agar siz hayotdagi eng yaxshi narsaga loyiq emasligingizni yoki o'zingizga nisbatan juda muhim ahamiyatga ega emasligingizni his qilsangiz, unda o'zingiz behuda tushkunlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Ushbu muammo, shuningdek, ijobiy yutuqlar va haddan tashqari ichki tanqidlar o'rniga o'z kamchiliklari yoki kamchiliklariga e'tibor qaratib, aybdorlik hissi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar biron bir yomon narsa uchun o'zingizni ayblasangiz, ehtimol sizning ichki tanqidchi va nafrat sizga jiddiy muammo, shu jumladan depressiya usulining belgisidir.
Og'irlikni oshirish yoki kamaytirish
To'satdan vazn o'zgarishi, vazn yo'qotish yoki vazn yo'qotish kabi depressiya usulini ko'rsatishi mumkin. Boshqa belgilar siz ilgari sevgan ovqatga qiziqish yoki sog'lom ovqatlanish yoki muntazam mashqlar uchun harakatlarning etishmasligi bo'lishi mumkin. Og'irlik yoki vazn toifasi bilan kurashayotgan odamlar, depressiya takrorlanishi tufayli oziq-ovqat xulq-atvorining boshqa buzilishlari bilan haddan tashqari ovqatlanish yoki qulaylik qilish mumkin. Agar ovqatlanish odati yoki og'irligingiz o'zgarganligini sezsangiz, depressiya qaytib kelmasligining belgisi bo'lishi mumkin.
Charchash
Siz shunchaki yotishdan, idishlarni yuving yoki to'lovlarni to'lashdan charchadingizmi? Charchoqni his qilganingizda, hamma narsa ancha qiyinlashadi. Masalan, ana shunday odatiy ish, choyshabning katlanadigan kabi, siz tezda bajara olmaydigan halqaga soladigan vazifaga aylanadi. Agar kun bo'yi dangasa, charchoq tushadigan belgi bo'lishi mumkin.
Og'riq
Depressiya nafaqat ongda emas. Ba'zi odamlar, shuningdek, ular depressiya alomatlari paydo bo'lishida yo'qotishlar va og'riqni kuchaytirishlarini payqashadi. Bu og'riqlar turli shakllarni qabul qilishi va tana orqali harakatlanishi mumkin. Quyida depressiyaning rossiyasi paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi og'riqlar mavjud:
Mushaklarning og'rig'i
Bosh og'rig'i
Oshqozon og `rig` i
Ko'krak og'rig'i
Bel og'rig'i
Oyoq-qo'llardagi og'riq (masalan, oyoqlarda yoki qo'llarda)
Ijtimoiy izolyatsiya munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizning depressiyangizni yanada kuchaytirishi mumkin.
O'z joniga qasd qilish
Va nihoyat, o'z joniga qasd qilish, sizning kuchli depressiya borligi senga sadoqatli. Agar shunday bo'lsa, demak, sizning tushkunligingiz qaytarildi. Qattiq tushkunlik holatida, ehtimol siz xohlagan narsalarga qiziqishingizni yo'qotdingiz. Siz ham dunyoda o'z pozitsiyangizga nisbatan umidsizlikni his qilishingiz mumkin. Bularning barchasi depressiya usulidan dalolat beradi.
Depressiya takrorlanishining sabablari
Agar siz depressiya usulidan xavotirda bo'lsangiz, sizni qiziqtirishi mumkin, nega sizning tushkunligingiz qaytib keldi. To'g'ri, depressiya istalgan vaqtda, hatto dori yoki davolansangiz ham, qaytib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, ma'lum bir tashqi holatlar yoki stress omillarisiz qaytarilishi mumkin. Biroq, ba'zida depressiya takrorlanishi tashqi hodisani kuzatadi. Quyida ba'zi mumkin bo'lgan o'zgarishlar yoki depressiya takrorlanishining sabablari.
Yaqin kishining o'limi yoki boshqa muhim yo'qotish tajribasi
Stressli hayotiy voqea tajribasi (masalan, ishdan bo'shatish, ajralish, birinchi bolaning tug'ilishi, maktabdagi bitiruv imtihonlariga tayyorgarlik ko'rish)
Hayotingizning bosqichi bilan bog'liq bo'lgan gormonal o'zgarishlar (masalan, balog'at, homiladorlik, menopauza)
Omon qolish yoki ulardan foydalanishni tugatish strategiyasidan foydalanishlari mumkin emas (masalan, kundalik, muntazam mashqlar, salbiy fikrlarni boshqarish)
Siz olgan dorilardagi o'zgarishlar
Uyqusizlik kasalligi (masalan, uyqu rejimida o'zgarishlarni talab qiladigan yangi ishning boshlanishi)
Agar uchtadan ortiq alomatlarni topsangiz, yordam uchun shifokor bilan bog'laning. Iltimos, Samonekda bu kasallikka yo'l qo'ymang.