Yong'oq - bu tana to'qimalari uchun zarur bo'lgan vitaminlar va iz elementlari ombori. Sahodda va foydali, ular vegetarianlar va xom taomlar ratsionida ajralmas qismdir. Yong'oqlar yog 'va mo''tadil son bilan ulardan foydalanish orqali, siz vazn yo'qotishingiz mumkinligiga qaramay, siz yog'. Gap shundaki, ularda foydali omega - 3 yog ', shuningdek tanadan pakeag va toksinlarni olib tashlash uchun zarur bo'lgan moddalar mavjud. Ularda "bo'sh" kaloriya yo'q. Eng mashhur turlar haqida gapiring:
1. Yong'oq
Yong'oqchilik ongga ovqat chaqiradi va onam ularni bolalarga boqishga harakat qilmaydi. Unda mavjud bo'lgan biologik faol moddalar miyaga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek asabiy zo'riqishni kamaytirishga yordam beradi. Ko'pincha yurak-qon tomir kasalliklarida, shuningdek qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga tavsiya etiladi.
Kaloriya: 648 kkal
2. bodom
Bodomlar ko'pincha tibbiyot va kosmetologiyada juda ko'p qo'llaniladi, chunki og'riq qoldiruvchi va antiseptik vositalar mavjud va tishlar va terining holatini yaxshilaydi. Bodom fosfor va vitaminlarga boy metabolizmni yaxshilaydi.
Kaloriya: 576 kkal
3. Kvaylash
Boshqa yong'oq bilan taqqoslaganda, codewedagi yog 'tarkibi kamroq. Bu zararli xolesterinni pasaytiradi va immunitet tizimini kuchaytiradi va tish shifokorlari tomonidan tish emaliga qulay ta'siri tufayli tavsiya etiladi.
Kaloriya: 553 kkal
4. pista bezi
Pista kasalligi kasallikdan keyin reabilitatsiya davrida shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi, chunki ularda antioksidantlar tufayli, ulardagi antioksidantlar tufayli, shuningdek, tonik ta'sirini yaxshilaydi.
Kaloriya: 556 kkal
5. Funduk
Fazelirga yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va ko'plab kasalliklarda foydalanish tavsiya etiladi: Varikoz tomirlaridan yurak-qon tomirlariga. Kaltsiy findiqdagi suyak va tishlarni mustahkamlaydi va ayniqsa o'sayotgan tanaga tavsiya etiladi.
Kaloriya: 704 kkal
6. yerfıstığı
Yong'oq xususiyati - oshqozon saratoni paydo bo'lishiga xalaqit beradigan paratsion kislota tarkibi. Bu shuningdek, foliy kislotasiga boy, tanadagi hujayralarning o'sishi va rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Kaloriya: 552 kkal
7. Sedarka yong'og'i
Kichik, Ha Yo'q - bu sadr yong'og'i haqida. Unda boshqa yong'oqlarga qaraganda ko'proq vitaminlar va minerallar mavjud. SeRar yong'og'i yod va yog 'bo'yi vitaminlariga boy, shuningdek qonning tarkibini yaxshilaydi.
Kaloriya: 673 kkal
8. Braziliya yong'oq
Qolgani kabi mashhur emas, lekin unchalik foydali emas, braziliyalik yong'oq tarkibida qon ivishiga yordam beradigan aminokislotalar, shuningdek, antioksidanantlar onkologik kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Ushbu yong'oqning o'ziga xosligi Selenada joylashgan bo'lib, unda immunitetni mustahkamlaydi va umr ko'rish davomiyligini oshiradi. Shuningdek, u tanani zararli moddalardan himoya qiladigan himoya xususiyatlariga ega.
Kaloriya: 656 kkal
Yong'oqlarga tarash uchun kerak emas, ammo ular mayin idishga atıştırmalık yoki qo'shimcha idishga qo'shimcha ravishda foydalanishni kuchaytirishga yordam beradi. Yong'oqning ideal qismi kuniga 20-30 grammdan oshmaydi.