"Sog'lom tanada - sog'lom ong", "Boshqa sabablarga ko'ra bayonotlar bizga motivatsiya orqali beradi. Ammo, Afsuski, bir muncha vaqtdan-bir: aksariyat qizlar chiroyli teriga ega bo'lish istagi, sochlari va elastik tanasi oddiy usulda yurishlarini afzal ko'rishadi. Kremlar, shampunlar va niqoblar hammasi yaxshi, ammo albatta etarli emas.
Sog'lom odamni uzoqdan ko'rish mumkin. Kosmetika va salonning yallig'lanmagan protseduralari (infkreya, pigment dog'lari va sochlarning urug'lari) yordamida biz yumshatadigan barcha belgilar. Va unchalik emas) - Belgilangan, bu bizning eng katta a'zoni - a'lo darajada qo'llab-quvvatlaydigan muvozanatli ratsion.
Epidermis, dermis va gipoderma, terimizning uchta qatoderma, tanani agressiv ekskursiyadan himoya qiladi (ultrabinafsha, mikroblar, harorat farqlari). Teriga qo'shimcha ravishda gaz almashinuvi va metabolizm jarayonida ikkinchi rol o'ynaydi va agar mexanizmlar buzilgan bo'lsa, u butun organizmning muvaffaqiyatsizligiga tahdid solmoqda. Siz, shubhasiz, vakolatli shifokor ichki muammolarni aniqlay oladi, faqat odamning yuziga qarab. Ko'zlar va sumkalar ko'zlar, qizil, toshma, notekis rang va relef ... Bular yoshga bog'liq o'zgarishlarning oqibatlari deb aytiladi. Ko'pincha teri oshqozon-ichak tipidagi muammolar, gormonal kasalliklar va boshqa muvaffaqiyatsizliklar uchun muammolar uchun ro'yxatdan o'tadigan belgilar beradi. Ularga e'tibor bermang - bu nafaqat yuzdagi nomukammallik bilan yurishni, balki barcha jabhalarda sog'lig'ingizni boshlash.
To'xtash joyi
Albatta, har birimiz doimiy va qovurilgan ovqatni doimiy ravishda ishlatilganini eshitdik, bu ko'rsatkichga zarar etkazadi. Ammo qonga kiradigan karfogenlardan, shuningdek zararli moddalarni katta bartaraf etuvchi teridan chiqariladi. Ehtimol, qimmatbaho resurslarni sarflaydi.
Keyin kartoshka fri, o'tkir tovuq qanotlari va boshqa unchalik foydali emas, balki abadiy cheklangan mahsulotlar va spirtli ichimliklar ketib qoldi. Ushbu qoidadan istisno juda mo''tadil dozalarda qizil sharob. E'tibor bering, sharob quruq bo'lishi kerak - ichimlikdagi shakarning qo'shilishi qimmatbaho qismlarni (rezeratrol va flavonidlar) yo'q qiladi. Kunda, siz darchadan bir yarimgacha (200 mlgacha). Qahva juda cheklangan miqdorda foydali bo'lgan bu ichimliklardan biri. Bir stakan (hech qanday holatda bo'sh oshqozon emas) juda maqbuldir, ammo kofein shafqatsiz kuch tahdidi tish emaliga tahdid soladi. Bundan tashqari, qahva tomirlarni kengaytirmoqda va erta kooperozozni, umuman, umuman, nosog'lom, rangpar rang rangini qo'zg'atishi mumkin. Aytgancha, kuchli qora choy terining go'zalligiga hissa qo'shmaydi. Agressiv konservant va elektron elementlar deb nomlangan mahsulotlardan qochishga harakat qiling. Konservalangan va muzlatilgan sabzavotlar barcha qimmatbaho vitaminlardan mahrumdir, shuning uchun ulardan qochish yaxshiroqdir. Qoidani eslang: siz iste'mol qilayotganingiz sodda ko'rinadi.
Yashil chiroq
Chiroyli terining terisi va tanasi uchun mahsulotlar ro'yxati Siz ajablanarli emassiz - bu barcha bir xil sabzavot va mevalar, ekstraktlar, siz eng sevimli krem yoki losoningizda osongina topishingiz mumkin. Keling, asoslardan boshlaylik. Cofein va Nikotin tomonidan osongina butunlay vayron bo'lgan C vitamini - bu kollagen va Elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan tabiiy antioksidant. An'anaviy tsitrusdan foydalanish bo'yicha maslahatlar barchasi mos emas, chunki apelsin, limon va uzumfruitlar ko'pincha bo'sh oshqozondan foydalanish tavsiya etilmaydi. Umidsizlik bunga loyiq emas - eng mashhur vitaminga boy mahsulotlar ro'yxati shunchaki juda katta. Quruq atirboda uning kontsentratsiyasi tsitrencation tsitusdan bir necha yuz marta oshadi. Boy va yoqimli qizil qalampir, va dengiz itshumunati bilan smorodina. Kulakaramdagi C vitaminlari ham juda ko'p.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarga mahsulotdan parhezni shakllantirish tavsiya etiladi ... boshqa rang sxemasi! Shunday qilib, plastinkaingizni, unda turli xil foydali xususiyatlar yorqinroq. "Yashil" guruh jarohatni davolash uchun javobgardir, bundan tashqari, uning shakar va ko'p tolali - siz sizning shaklingizdan qo'rqmasdan selderey yoki qovoqni xavfsiz ravishda uchishingiz mumkin. Brokkoli, barcha ovqatlanishning eng sevimli sabzavotlari, yog 'eriydigan sabzavot K. Microtraumlar va yoriqlarni bartaraf etish, reabilitatsiya jarayonlarini bartaraf etishda birja jarayonlarini rag'batlantiradi.
Qizil va to'q sariq sabzavotlar A vitamini yoki retinolga boy. Bu terining va sochlarni qayta tiklash jarayonlariga (ya'ni antioksidatiant) bog'laydi, masalan, Eitamin E., shuning uchun biz ushbu samarali duetni kuzatib boramiz. faqat vitamin komplekslarida, balki kosmetikada. Aytgancha, A vitaminini o'z ichiga olgan eng mashhur mahsulot - bu qaymoq yoki smetanadan foydalanish yaxshiroqdir.
Yana bir "qizil" sog'liqni saqlash va yoshlar uchun kurashuvchilar - Flanvonidlarning pigittlari, shunchaki apelsin sabzavotlari va mevalarini, qizil yoki sariq soyani beradi. Ular tomirlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun biz CoKostuzning oldini olishdan tashqari, biz yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qilamiz. Qisqichbaqasimon, pomidor, qulupnay va qulupnay, shokolad va, albatta, qizil uzumlarda flavonidlarni izlang. Ulardan foydalaning, fanatizmsiz.
Go'sht qatori, sut satri
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar vegetarianlar va vegetanlar uchun yomon yangiliklar - Afsuski, ammo sog'liqsiz sut va go'sht mahsulotlarisiz qurilmaydi. Bodovning qabul qilish jigar va quyi novdalar, qizil va tovuq go'shti bilan tanaga kiradigan iz elementlari va vitaminlarni almashtirmaydi. Vale va mol go'shti - terining shifo va qayta tiklanishiga hissa qo'shadigan rux manba, akne kasalligi rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, go'sht tarkibida B guruhining vitaminlari mavjud bo'lib, ular ajinlar va ehtimollik paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Umuman olganda, butun tana uchun va yog 'baliqlari uchun katta foyda (qizil ikra, ormon, qorin va Sardin oilasi) gapirmaydi. Bu yuqori sifatli oqsilning haqiqiy ombori bo'lib, u mukammal so'rilgan. Marhine dietasi yordamida metabolizm normallashtiriladi va og'irlik vazni hisoblanadi. Baliq navlarining foydali elementlarining uzoq muddatli ro'yxatida mushak to'qimalarining o'sishi uchun juda muhim bo'lgan notekis omega-3 yog 'kislotalari, stress gormoni va bosimni normallashtirish uchun muhim ahamiyatga ega. Agar siz dietangizga ikki yoki uchta baliq kunini qo'shishga yoki imkoningiz bo'lmasa, zig'ir moyini aylantiring.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Birinchidan, o'rtacha miqdorda ular oshqozon-ichak traktining ajoyib holatida, muammolar bilan bog'liq muammolar.
Tabiiyki, tanangizning xususiyatlari va ehtiyojlari asosida o'z dietangizni ishlab chiqish kerak. Ammo asosiy narsani eslang - har kuni iloji boricha sodda, ammo turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak, yaxshisi, mahsulotni yaxshiroq, yaxshiroq). Go'zallik oddiy narsalardan boshlanadi va sog'lom va muntazam ovqatlanmasdan, siz uzoq vaqt davomida terining va sochlarning yaxshi holatidan bahramand bo'lolmaysiz - hatto eng qimmat kosmetik innovatsiyalar bilan ham.