ایک محبوب سینڈوچ اور چاکلیٹ کے بجائے، ناشتا کے لئے ایک پھل ترکاریاں بنائی گئی تھیں، ایک چکن کی چھاتی رات کے کھانے کے لئے ویلڈنگ کیا گیا تھا، ایک کپ کیفیر. لیکن صبح 2 بجے آپ نے اپنے ہاتھ میں ایک ناقابل یقین ساسیج کے ساتھ ریفریجریٹر میں خود کو خود کو محسوس کیا. واقف؟
40 سال کے بعد وزن کم کرنے اور صحت کو بچانے کے لئے کس طرح
ہم آہنگی کی طرف صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، طویل مدتی نقطہ نظر کے مقصد کے لئے یہ ضروری ہے. سخت غذا پر بیٹھو نہ کرو اور تیزی سے کھانے کے انٹیک کی تعداد کو کم نہ کرو. یہ سب خرابی اور دوبارہ ترتیب دینے کی قیادت کر سکتا ہے.
مثال کے طور پر، ایک ورزش کو منتخب کرنے یا پھل پر کینڈی کو تبدیل کرنے سے منتخب کرنے سے. ڈالو اور زیادہ بار چلیں. آہستہ آہستہ، ایک غذا میں زیادہ تازہ سبزیوں، سبزیاں، پینے کے پانی میں درج کریں.
وزن کم کرنے اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کھڑے نہیں ہیں:
- اپنے آپ کو کھانے اور تربیت کا اظہار کریں
- slimming اور گولیاں کے لئے جادو ٹیک پینے
- اگر آپ نے پہلے ہی یہ نہیں کیا ہے تو ایک پانی پر دن کا بندوبست کریں
- ڈرامائی طور پر کیلوری غذا کو کم
- ہر ہفتے رہو، اور اختتام ہفتہ پر بحث کرو
یاد رکھیں، 40 کے بعد، عورت کے جسم میں تبدیلی، میٹابولزم 25 میں پسند نہیں ہوتی.
قوانین کے مطابق وزن کم کریں: 5 قابل سلیمنگ تجاویز
میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کس طرح اپنے آپ کو نفسیاتی طور پر تیار کرنے اور ٹائٹینک کو حل کرنے کے بغیر آسانی سے ڈمپ وزن تیار کرنے کے لئے.
40 کے بعد وزن کم کریں: ایلینا سیلین سے تجاویز
ایلینا سیلین، وزن میں کمی نفسیات میں ایک ماہر، اس کے اپنے وزن میں کمی کی تکنیک کے مصنف "خوبصورت عادات - ایک خوبصورت جسم"
- اپنے آپ کا موازنہ نہ کرو اور تنقید نہ کرو.
- حالات کے بارے میں سوچو جب آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں.
- بھوک میں کھانے کے بارے میں جانیں.
- دقیانوسیوں سے چھٹکارا حاصل کریں.
- ٹی وی اور کمپیوٹر کے سامنے نہ کھاؤ.
اگر آپ ان مفید سفارشات کو عملی طور پر استعمال کرنا چاہتے ہیں اور غیر ضروری کلو گرام سے نجات دیتے ہیں تو، میری میراتھن کے لئے سائن اپ "خوبصورت عادات. خوبصورت جسم." اس پر آپ سیکھیں گے کہ آپ کے شخصیت کی ضروریات کو بغیر کھانے کے بغیر کس طرح پورا کرنا اور آسانی سے کام کر سکتا ہے. شک ہے اگر آپ مدد کریں گے؟ ان خواتین کے جائزے کو پڑھیں جنہوں نے 40 کے بعد کھو دیا.
16+.
ایڈورٹائزنگ کے حقوق پر