"میں یقین کرتا ہوں کہ تمام لوگ خوبصورت ہیں. سب سے اہم بات یہ ہے کہ شخص اپنے وزن میں آرام دہ اور پرسکون ہے. میں اپنے بچپن میں بہت پتلی تھا، لیکن جب میں لڑکی کو لڑکی کو لڑکی کو تبدیل کرنا شروع کروں تو میں نے بہتر بننا شروع کر دیا. میں نے صرف 5 برگروں کو دیکھنے کے لئے استعمال کیا تھا، اور میں کچھ بھی نہیں ہوں گے، لیکن جب میں 16 سال کی عمر میں ہوں تو میں نے اپنے آپ کو محسوس کیا کہ یہ برگر بہت کیلوری تھے! آپ کچھ چاہتے ہیں، جب ہم بڑھتے ہیں تو آپ مسلسل بھوک لگی ہیں. اسی وقت آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کلوگرام ٹائپنگ شروع کرتے ہیں اور آپ اپنے جسم میں ناگزیر ہیں. کم از کم میں ایسا ہی تھا. اسی وقت میں نہیں کھا سکا. قدرتی طور پر، میں نے میگزین کو دیکھا، کچھ قسم کی خوبصورتی کی معیاری کی نمائندگی کی، اور اس سب کو اس لڑکی کی نفسیات کو متاثر کیا، جو صرف خوبصورتی، کاسمیٹکس کے بارے میں سوچنا شروع ہوتا ہے. مجھے یاد ہے کہ میں کس طرح 16 میں پینٹ کیا گیا تھا، اور میں اب کس طرح پینٹ کرتا ہوں. اب میں قدرتی خوبصورتی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کرتا ہوں: دن کے شررنگار، سیلیا اور ایک چھوٹا سا سمور، ہونٹوں پر چمک. لیکن 16 میں میں تیر، تمباکو نوشی برف، تمام بور. یقینا، آپ اب بھی یہ سنہری درمیانی نہیں جانتے اور آپ کو بالکل وہی ہے. آپ طرف سے نظر آتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ ہر چیز کی کوشش کرنے کے لئے شروع کریں! لہذا اگر آپ وزن کم کرتے ہیں، تو فوری طور پر اور تیزی سے.
اور گریجویشن کلاس کے وقت، میں بہت زیادہ وزن کم کرنے کی کوشش کی. میں پھر 15-16 سال تھا. میں نے ممکنہ غذا کی کوشش کی جو صرف تلاش کر سکتی تھی. دراصل، کوئی بھی اس کی مشورہ نہیں کرے گا کیونکہ یہ "باہر نکلیں". مثال کے طور پر، میں نے ایک چاکلیٹ غذا کے ساتھ تجربہ کیا جب اس نے ایک دن 100 گرام چاکلیٹ ٹائلیں ختم کردی اور ایک قطار میں بہت سی کافی کافی دیکھا. میں نے تقریبا 7 کلو گرام وزن کھو دیا. لیکن میں برا تھا. میں اسکول چلا گیا اور وگیکا میں تیاری کے نصاب پر، کیونکہ میں پہلے سے ہی جانتا تھا کہ میں اداکاری فیکلٹی پر عمل کرنا چاہتا ہوں. لیکن خوش قسمتی سے، اس نے میری صحت کو متاثر نہیں کیا، کیونکہ میں نے اس وقت اس وقت بند کر دیا.
"اب میں قدرتی خوبصورتی کو زیادہ سے زیادہ ممکنہ طور پر زور دینے کی کوشش کرتا ہوں، لیکن 16 سال کی عمر میں میں تیر، Smokey برف، تمام بور"
ایک ذاتی آرکائیو سے
غذائیت کے مسئلے کے بارے میں میرا نقطہ نظر ڈاکٹر کے ساتھ واقفیت کو تبدیل کر دیا ہے جو مخصوص غذائیت اور اعداد و شمار کے اصلاح میں مصروف ہے. اس نے مجھے بتایا کہ سب سے اہم بات - صحیح کھانے کے لئے، یہ الگ الگ ہے. سب سے پہلے، یہ مجھے بھوک سے لگ رہا تھا: "یہ کیسے ہے - آپ گوشت کے ساتھ آلو کو یکجا نہیں کر سکتے ہیں؟" لیکن آہستہ آہستہ آپ اسے استعمال کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں. میں اب بھی الگ الگ کھاتا ہوں. پروٹین کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ مکس نہ کریں. میرے پاس سبزیوں یا ترکاریاں کے ساتھ گوشت یا چکن کا ایک ٹکڑا ہے، اور اگر یہ آلو ہے، تو میں اسے گلہریوں سے ملاتا ہوں. یہ واضح ہے کہ کبھی کبھی ہم سب ہالریم ہیں. خاص طور پر، میں ایک خوفناک میٹھی دانت ہوں. مجھے آٹا پسند نہیں ہے، لیکن میں چاکلیٹ بہت پیار کرتا ہوں. اور ہر روز کم از کم ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھانے کے لئے یقینی بنانا چاہئے.
جب آپ اپنے وزن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو میرے کیریئر میں دو کردار ہیں. پہلی منصوبہ "ایک بحران میں تین بچوں کے ساتھ ایک واحد خاتون سے بقا کا اسکول ہے." میں نے ایک اہم کردار ادا کیا. اور ابتدائی طور پر، جب انہوں نے ایک سکرپٹ لکھا، نایکا کو تھوڑا سا قرضہ بنایا گیا تھا. میں اس طرح کے ایک جسم کے ساتھ تھا. ہم نے چھ ماہ کے بارے میں گولی مار دی. لیکن وہاں ایک شدید شیڈول تھا، جس نے آپ کا انتخاب کیا ہے - یا تو کھا، یا نیند. میں نے ایک خواب کا انتخاب کیا، لہذا یہ تیزی سے وزن کم کرنے لگے. نتیجے کے طور پر، پورے منصوبے کے لئے، میں نے تقریبا 10 کلو گرام وزن کھو دیا. کچھ نقطہ نظر میں مجھے اسکرپٹ کو بھی ایڈجسٹ کرنا پڑا، کیونکہ میرے وزن کے لئے سکرپٹ کی تشویش پر کچھ مذاق پہلے سے ہی غیر متعلقہ تھے.
"اس منصوبے میں" ایک سنگین خاتون سے بقا کے اسکول میں ایک بحران میں تین بچوں کے ساتھ "میں نے تقریبا 10 کلو گرام وزن کھو دیا"
ایک ذاتی آرکائیو سے
جب میں نے "پیارے عملے" میں سٹیورٹس جین کو ادا کیا تو اسی طرح کی کہانی میرے ساتھ تھی. پہلی موسم میں مجھے بڑا ہونا پڑا تھا، لیکن جب میں گولی مار دی گئی تو، میں کام میں بہت کم تھا. اور میں اسسٹنٹ کو اسسٹنٹ کو یاد کرتا ہوں، ڈائریکٹر اور پروڈیوسر نے مجھے کھلایا، کھانے کا مطالبہ کیا. (ہنسی.) اور میں نے کھانے کی کوشش کی، لیکن اب بھی وزن کھو دیا. لہذا دوسرا موسم میں، مذاق پہلے سے ہی ہٹا دیا گیا تھا کہ جین ہمیشہ وزن کم ہو گا، کیونکہ یہ پہلا موسم تھا، جہاں میری نایکا نے ہمیشہ اضافی پاؤنڈ پھینکنے کی کوشش کی تھی. دو قسم کے لوگ ہیں: جب وہ اعصابی ہوتے ہیں تو وہ کھاتے ہیں، گلے میں ایک اور ٹکڑا چڑھنے نہیں کرتا. میں دوسری قسم کا علاج کرتا ہوں. میں کشیدگی کے ساتھ دن نہیں کھا سکتا اور ٹھیک محسوس کر سکتا ہوں.
اب میری شرکت کے ساتھ کردار پہلے ہی دوسروں کے ہیں. اس موسم گرما میں، میں Gelendzhik میں شوٹنگ کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں، جہاں مجھے ایک خوبصورت لڑکی کو سخت کرنا ہے. اور میں نے اس کردار کے لئے تمام موسم سرما تیار کیا، کیونکہ میں محبت کرتا ہوں جب سب کچھ واقعی ہے، اور مجھے ہمیشہ ایک سو کے لئے تیار ہونا چاہئے. یہ صرف متن اور متن کے بارے میں صرف ایک نقطہ نظر نہیں بلکہ جسمانی فٹنس بھی ہے. میں ایسے اداکاروں کی تعریف کرتا ہوں جو تیزی سے وصولی یا وزن کم کر سکتا ہے. یہ بہت مشکل ہے. میں کئی ماہ کے لئے اپنے نئے کردار کے لئے تیاری کر رہا تھا. میرے پاس الگ الگ کھانا ہے، لیکن اب میں بیٹھا ہوں، بنیادی طور پر کیلوری گنتی کی بنیاد پر ایک غذا پر. میرے وزن اور ترقی کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے، مجھے فی دن 1200 کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ جسم صحت مند رہیں.
ایک ہی وقت میں، میں اب بھی ہارڈویئر کاسمیٹولوجی کا شوق، اعداد و شمار کی اصلاح. میں پریس تھراپی اور ایل پی جی مساج کی کوشش کرتا ہوں - یہ ہے جب آپ ایک خاص تنگ سوٹ میں تیار ہوتے ہیں، اور ڈاکٹر خاص طور پر احتیاط سے دشواری علاقوں کو منتقل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اور یہ بھی ایک وضع دار لففیٹک نکاسیج ہے - صرف پریس تھراپی کی طرح، جلد ھیںچو. میں نے اس معلومات کو "انسٹاگرام" میں اپنے صارفین کے ساتھ یہ معلومات تقسیم کی ہے، جیسا کہ یہ واقعی کام کرتا ہے، اور یہ وہی ہے جو میری مدد کرتا ہے. کیونکہ کبھی کبھی تھوڑا سا فٹنس، آپ کو زیادہ سے زیادہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے مقامی طور پر جسم کے بعض حصوں کو بے نقاب کرنے کی ضرورت ہے.
"مجھے یاد ہے کہ اداکاروں پر اسسٹنٹ کس طرح سیریز میں" پیارے عملے "کے بعد بھاگ گیا، ڈائریکٹر اور پروڈیوسر نے مجھے کھلایا، کھانے کا مطالبہ کیا"
ایک ذاتی آرکائیو سے
میں جم جانا چاہتا ہوں، باقاعدگی سے کر رہا ہوں. اگر ہم قرنطین کی مدت کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، تو میں پول سے بہت پیار کرتا ہوں. یہ میرے لئے ایک وضع دار کھیل ہے: گھڑی سوئمنگ اور بہت کیلوری جلائیں. اور ان جگہوں پر بھی جو کسی کو تکلیف پہنچتی ہے: گھٹنوں، بیک پاس. پول کے علاوہ، میرے پاس جم میں ایک کارڈیو ہے اور اپنے وزن سے کام کرنا ہے. میرے پاس بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے کوئی کام نہیں ہے، یعنی جسم کو ھیںچو، ایک ریلیف بنائیں. اور جب آپ گھر میں ہیں، اگر آپ کے پاس بہت مصروف شیڈول بھی ہے اور کسی بھی چیز کے لئے کوئی وقت نہیں ہے تو، آپ پریس بنانے یا ہلانے کے لئے کم از کم 15 منٹ مختص کرسکتے ہیں. ٹی وی دیکھتے وقت یہ بھی کیا جا سکتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ اسے راستے سے بنا دیں گے، لیکن اگر آپ ہر روز انجام دیتے ہیں، تو یہ ایک وضع دار نتیجہ کی قیادت کرے گا.
میں طویل عرصے سے اپنے وزن میں آرام دہ اور پرسکون رہا ہوں. جب ہم بڑھتے ہیں تو، ہم اس سنہری مڈل کو تلاش کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، خود سے محبت کرتے ہیں، اس کی تعریف کرتے ہیں کہ ہم آپ کی خوبصورتی کو دیئے جاتے ہیں اور زور دیتے ہیں. ہر کوئی پتلی ہو جاتا ہے. میں یقین کرتا ہوں کہ سب سے اہم بات آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا ہے، زندگی سے باندھنے کے لئے، ایک سوادج ہے، لیکن ایک ہی وقت میں صحت مند رہتا ہے. میں صحت ہوں اگر کوئی شخص اپنے جسم سے خوش ہوں تو، وہ آسانی سے زندگی میں ہے، وہ پرواز کرتا ہے - پھر یہ ٹھنڈا ہے. لیکن ایک بڑا ہے لیکن: اداکارہ پیشہ میں، کیمرے کئی کلوگرام اضافہ کرتا ہے. میں ذاتی طور پر اپنے ہاتھوں میں اپنے ہاتھوں میں رکھنے کی ضرورت ہے. میرا چہرہ اور جسم میرے کام کا حصہ ہے. لہذا، مجھے زیادہ سے زیادہ شکل میں ہونے کی ضرورت ہے، beautician پر جائیں، میری ظاہری شکل پر عمل کریں. ویسے، مجھے یقین نہیں ہے کہ اگر سڑک کے موسم سرما میں اور آپ کے علاوہ کوئی بھی نہیں، آپ کے پیڈیکیور کو نہیں مل جائے گا، اسے نہیں بنایا جانا چاہئے. میں یقین کرتا ہوں کہ یہ ہمیشہ ایک سر میں ہونا ضروری ہے اور اپنے لئے سب سے پہلے اچھی طرح سے رہنا ضروری ہے. "
کیا آپ اپنے آپ پر قابو پانے کے قابل ہو گئے ہیں، اپنے بیرونی یا اندرونی ریاست کو تبدیل کر سکتے ہیں؟ اس کے بارے میں بتائیں! میل کی طرف سے اپنی تبدیلی کی سرگزشت بھیجیں: [email protected].