اگر آپ جم یا گروپ کے پروگراموں میں مصروف ہیں تو، آپ کو یقینی طور پر ایک پریشانی ورزش کے بعد ایک ناخوشگوار احساس بن جائے گا - پٹھوں کو خرچ کیا جاتا ہے، جلدی منتقل کرنا مشکل ہے اور کھیلوں کو کھیلنے کی خواہش کو مکمل طور پر لڑنے کے لئے مشکل ہے. سبسکرائب کرنے کے لئے پیسہ واپس کرنے کے لئے جلدی نہ کرو اور پیکنگ چپس کے ساتھ ایک کمبل پر جائیں، یہ ہماری مشورہ کو یاد رکھنا بہتر ہے - درد بہت تیزی سے گزر جائے گا.
دواؤں کی مصنوعات
ایک نامعلوم وجہ سے، لوگوں کو ایک جمالیاتی طور پر اندر اندر یا جلد پر لاگو کرنے سے ڈرتے ہیں. جی ہاں، یہ طاقتور ادویات ہیں، لیکن درد سے بچنے کے بجائے ایک ٹیبلٹ کھانے کے لئے بہتر ہے. ہم آپ کو ایک مرض کا انتخاب کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں - یہ مقامی طور پر کام کرتا ہے، لہذا منفی اثر کم سے کم ہو جائے گا. فارمیسی میں بہت سے ایسی مصنوعات ہیں - پٹھوں کے لئے درد اور خاص - پٹھوں کے لئے.
تھرمل اثر
فینیش سونا، ہامام یا گرم باتھ روم - کسی بھی فہرست میں سے کسی کو پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملے گی. بلند درجہ حرارت کے اثر و رسوخ کے تحت، پٹھوں کے ریشوں کو خون سے بھرا ہوا ہے - میٹابولک عمل تیزی سے ہیں، لہذا، لییکٹک ایسڈ پٹھوں سے تیزی سے ہے، درد کمزور ہے. باتھ روم میں آپ کو لازمی تیل (نیبو، مینڈین، انگور، سنتری) یا کونسلر (ایف آر، دیودار، پائن) کے 10-15 قطرے شامل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ہم آپ کو غسل کے سامنے خشک برش کے ساتھ جلد کی مساج بنانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، اور بعد میں - نمیورائزیشن کریم کو لاگو کرنے کے لئے. اگر درد خاص طور پر مضبوط ہے، تو کئی دنوں کے لئے گرم شاور لے لو.
گرم پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے
تصویر: Pixabay.com.
آئس اثر
کچھ لوگوں پر، استثنا آئس پانی سے بہتر ہے. Overcool نہیں، ایک متضاد شاور لے لو - گرم اور ٹھنڈی پانی کے بہاؤ متبادل. آپ برف کے ساتھ آئس کمپریسز کو نئے پٹھوں میں لاگو کرسکتے ہیں - برف کو گھنے تولیہ میں پھینک دیں یا حرارتی میں پھینک دیں. یاد رکھو کہ کچھ سردی عام طور پر ذائقہ پر لاگو ہوتا ہے - برف درد سے واقعی میں مدد کرتا ہے، خون کی بہاؤ کو پٹھوں کو محدود کرنے میں مدد دیتا ہے. خون کی کمی کی وجہ سے سپاس بہت تیزی سے گزرتا ہے.
کرک
اس کے سامنے تربیت اور مصنوعی جمناسٹکس کے بعد باقاعدگی سے ھیںچو مفید عادات ہیں جو ہمیشہ کے لئے پٹھوں میں درد کے بارے میں بھول جاتے ہیں. نہ صرف تربیت کے پٹھوں پر توجہ دینا، اور تمام جسم - خوفناک ٹانگوں، ہاتھوں، پیچھے، لابی کی ڈھالیں بنائیں. نقطہ نظر کے درمیان مسلسل بہتر ہے: ھیںچو: ھیںچو - اپنا ہاتھ اٹھائیں اور ھیںچو، squat - آگے بڑھا، فرش پر ہاتھ نکالا. ورزش کے بعد کم از کم 30 منٹ لگنا چاہئے. ہم یوگا کے لئے آپ کی پیٹھ اور کیوب کے لئے ایک جھاگ رولر ھیںچنے یا جمناسک گندگی کو بڑھانے یا ایک جھاگ رولر لے جاتے ہیں - وہ بہتر استعمال کے پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہوں گے.
کھینچنا - مفید عادت
تصویر: Pixabay.com.
کھانا اور مشروبات
ایسڈ فوڈ اور مشروبات صرف وٹامن سی کا ایک ذریعہ نہیں بلکہ پٹھوں میں درد کا مقابلہ کرنے کا مؤثر انداز نہیں ہیں. تازہ شکل میں یا گھوڑوں اور رسوں کی تشکیل میں کرینبیریوں، currant، بلیک بیری اور راسبیری کھاؤ، نیبو پینے کے پانی میں شامل کریں. گرین، سبز اور پیلے سبز سبزیاں ریشہ میں امیر ہیں - یہ جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے، بالترتیب، لییکٹک ایسڈ تیزی سے خراب ہو جائے گا.