حالیہ دہائیوں کے ڈاکٹروں نے اس حقیقت کے بارے میں الارم کو شکست دی کہ آسٹیوکنڈوسیس بنیادی طور پر "چھوٹا" ہے - یہ ہے کہ، لوگ زیادہ سے زیادہ عمر سے متاثر ہوتے ہیں. لہذا، یہ آپ کی ریڑھائی کی حالت کی پیروی کرنا بہت ضروری ہے اور اس سنگین بیماری کو روکنے کے لئے اقدامات کرنے کے لۓ اس بات کا یقین ہے.
کیا خصوصیات ایک مسئلہ اور مشورہ کے ابھرتے ہیں، اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح، بین الاقوامی طبقے کے ڈاکٹر، ریڑھ کی ہڈی کے لئے ورزش کے نظام کے مصنف اور الیگزینڈر بونین کے جوڑوں کو بتاتا ہے.
سائن ان کریں 1. کام کے دن کے بعد بلیڈ کے تحت درد
ایسی حالت سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے دوران بلیڈ کی پٹھوں مسلسل وولٹیج میں ہیں. اس کی وجہ سے، انہوں نے ٹرگر زونوں کی تشکیل کی
بہت اکثر، یہ دفتر کے عملے میں مشاہدہ کیا جاتا ہے: ان کے کام کی نوعیت ایک طویل عرصے تک ایک بدمعاش بیٹھنے کی پوزیشن میں ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، کمپیوٹر کی بورڈ پر ہاتھ اٹھائے گئے ہیں.
کیا کرنا ہے؟
آپ کی خوشحالی کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو ایک سادہ اصول درج کرنے کی ضرورت ہے - تھرایک ریڑھ کی ہڈی کے لئے اتارنے کے لئے خصوصی سادہ سادہ مشقیں بنانے کے لئے، اور پیچھے اور بلیڈ کے پٹھوں کے لئے ورزش کا مقصد.
الیکشنرا بوننا.
سائنسی علاقے میں تھکاوٹ اور کشیدگی
اگر کوئی شخص ایک غیر فعال طرز زندگی کی طرف جاتا ہے، تو یہاں تک کہ ایک سادہ چارج نہیں، سر میں جسم کی پٹھوں کی حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، تو یہ ماضی پہلی سگنل ہے جو عام طور پر سنگین اوورلوڈ کی وجہ سے لین پہلے سے ہی حد تک محدود ہے. یہی ہے، اس علاقے کے پٹھوں کو اب روزانہ بوجھ سے نمٹنے نہیں دے گا، انہیں ریڑھائی میں منتقل کر دیا جائے گا. نتائج بہت خراب ہوسکتے ہیں!
کیا کرنا ہے؟
اس معاملے میں، کم از کم آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ضروری ہے، اس (Lapko، Kuznetsova اور دیگر) اور اڑانے کی مشقوں کے لئے درخواست دہندگان کو لاگو کرنے کے لئے ضروری ہے - جو لوگ پیچھے جھوٹ بولتے ہیں اور چاروں طرف کھڑے ہیں.
نشان 3. گردن کے پیچھے اور گردن کی پیچھے کی سطح پر درد
مسئلہ کا ایک اور واضح نشان پٹھوں کی پٹھوں اور ایک جراحی کالر زون کا ایک ٹکڑا ہے. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے عام طور پر عام ہے جو کمپیوٹر پر بہت کام کرتے ہیں. پٹھوں میں overvoltage سے، گریوا ریڑھ کی ہڈی پر زیادہ سے زیادہ بوجھ پیدا کیا جاتا ہے، جو اس میں آسٹیوکنڈوسوس کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
کیا کرنا ہے؟
گردن اور کندھے کے بیلٹ کے خود مساج، آرتھوپیڈک رولر پر آرام اور سیرو کالر زون کے لئے اجزاء کی مشقوں کے عملدرآمد کی صورت حال کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
خود مساج اور مساج پٹھوں سے اضافی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
تصویر: Pixabay.com/ru.
سائن ان کریں 4. ڈھالوں میں نچلے حصے میں درد
اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کو کم از کم کی حفاظت نہیں کی جاسکتی ہے. لہذا، جب ڈھال میں ریڑھ کی ہڈی پر اضافی اور غیر معمولی بوجھ ظاہر ہوتا ہے، جس میں اعصاب کی جلانے میں اضافہ ہوتا ہے، جو متعدد شاخوں کے ساتھ پیٹھ کی پٹھوں سے گزرتا ہے.
کیا کرنا ہے؟
اس طرح کے علامات کے ساتھ، یہ آپ کے اپنے پٹھوں کارسیٹ کے سر کو بحال کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہت اہم ہے، سب سے آسان مشق کے ساتھ شروع. آپ کو ان لوگوں کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو پیچھے چل رہے ہیں - یہ ہے کہ وہ تربیت میں کم واپس ملنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. تمام چاروں پر کھڑے پوزیشن میں لمر خطے کو اتارنے کے لئے مشقوں کے ساتھ اس طرح کے کلاسوں کو یکجا کرنے کے لئے یہ مفید ہے.
دستخط 5. Cardialgy.
کارڈی کو تسلیم کرنا آسان ہے: یہ دل میں ایک سلائی نقطہ ہے، جو جسم کے ڈھالوں کے نیچے یا اس کے نیچے ظاہر ہوتا ہے. یہ بہت دل کی پٹھوں سے کبھی نہیں آتا، لیکن تھرایک ریڑھ میں اعصاب کی خلاف ورزی کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے. اس مسئلے کا سب سے عام سببوں میں سے ایک بیٹھ پوزیشن میں کام کرنے کے لئے گھنٹے کی ضرورت ہے. اس طرح کے حالات کی وجہ سے، سینے کی ریڑھائی تقریبا مقررہ ریاست میں ہے. اس میں ریڑھ کی گہرائیوں کی گہری عضلات کی مسلسل وولٹیج کا سبب بنتا ہے. لہذا، جب سانس لینے یا ٹھنڈا کرتے ہیں تو، سینے کے شعبے کے اعصاب کی خلاف ورزی ہوتی ہے، دل میں شدید نقطہ درد کا باعث بنتا ہے.
کیا کرنا ہے؟
گہری عضلات کی زیادہ سے زیادہ آرام کے لئے اعلی معیار کے پیچھے مساج سے گزرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور پھر آہستہ آہستہ مشقوں سے منسلک کرنے کے لئے تھرایک ریڑھ کی معمولی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے اس طرح کے "clamps" اور درد کے اسپاسم ظاہر نہیں ہوتے ہیں.