-Анна, до літа залишилося не так багато часу. З чого краще почати програму схуднення?
-Я б сказала, програму очищення, так як зима - цей святковий час, коли ми любимо розслабитися і поїсти калорійної і некорисної їжі, а ще краще повалятися, хто на сонечку, хто на дивані - це не важливо. Головне, що малорухливий спосіб життя робить свою негативну роботу. Перше правило на шляху до позбавлення від зайвих кілограмів - це почати пити воду, не менше 2 літрів в день. З ранку перед їжею за 30 хвилин, бажано з ложкою меду і краплею лимона. Включіть в раціон корицю і імбир - додавайте в чай без цукру і пийте, скільки душі завгодно (заздалегідь перевірте, чи немає у вас алергії на дані прянощі). Раціон потрібно наповнити великою кількістю фруктів, овочів і молочними продуктами. І природно, рух - це життя всього організму. Ходіть пішки, відмовтеся від ліфта, навіть якщо живете на 15 поверсі, робіть розтяжку і невелику гімнастику вранці. За перший тиждень обіцяю вам мінус 2-4 кг.
-Багато сідають на жорстку дієту. Це правильне рішення?
-Жорстка дієта у багатьох випадках плачевно позначається на результатах: як швидко ви на ній «скинете», так само швидко кілограми повернуться. Особливо, якщо ця дієт вигадана самостійно. Краща дієта - це роздільне харчування - перевірено століттями! Пам'ятайте і не примушуйте організм.
-Як бути тим, у кого немає грошей на фітнес-центр?
-Можна почати з піших прогулянок, хоча б трьох кіл навколо будинку. Пам'ятайте, що свіже повітря допомагає працювати вашому організму. Бігайте в парку, катайтеся на ковзанах, санчатах, велосипеді, відвідуйте міський басейн або просто займайтеся під відео з Сінді Кроуфорд. З нею в студентські роки я скидала по 8 кілограм на місяць.
«Моя особливість в тому, що я не незграбна, а округла». .
-Є якісь домашні пристосування, які можуть замінити дорогі тренажери?
-Можна скористатися звичайним домашнім стільцем і качати на ньому прес, зафіксувавши себе ногами за диван. Гантелі можна замінити пластиковими пляшками, наповнивши їх водою. Також дуже ефективним домашнім тренажером є гімнастична шведська стінка. Це недорого - але чоловік і діти оцінять. Можу рекомендувати придбати фітбол - швейцарський гімнастичний чудо-м'яч, простий і ефективний тренажер, який чудово вирішує оздоровчі завдання для всієї родини. Фітбол з успіхом застосовується для корекції фігури, формує поставу і відмінно піднімає настрій.
-Крім харчування і спорту, є якісь пункти програми, про які не можна забувати?
-Хороший сон - запорука здоров'я всього організму, а це значить, що і процеси в ньому протікають швидше. Не забувайте про те, що програма на день повинна не втомлювати, а радувати вас. Стрес часто стає причиною зайвих кілограмів або рецидивом для повноти.
-Анна, а вам коли-небудь доводилося худнути?
-Я вже й не пам'ятаю. (Сміється.) Може, пару раз, але я їх не зафіксувала. Моя особливість в тому, що я не незграбна, а округла. (Посміхається.) Мені подобається накачаний, жилавий силует, але в усьому потрібно знати міру. Така жінка і в 70 буде виглядати на 30. Прагну до цього ідеалу - здоровою, підтягнутою матусі.
-Ви - «Місіс Росія" -2013, бізнесвумен, дружина, мама. Як вам вдається ще й вести здоровий спосіб життя, займатися собою?
-Головне, пам'ятати, що дитині і чоловікові потрібна здорова мама і дружина. Тому намагаюся правильно планувати і розподіляти свої вільні хвилини. Звичайно, в спа-салони я майже не ходжу, але ось фітнес не відкладаю.