Світська левиця і колишня кохана Прохора Шаляпіна Анна Калашникова відноситься до категорії дівчат, які, здавалося б, взагалі не поправляються. Втім, вона не приховує, що за тонкою талією стоїть певна робота. Секретами своєї краси в осінній період модель поділилася с.
Коли мені хочеться солодкого, я заміняю його натуральним медом в сотах, або горішками, які краще їсти в невеликих кількостях. Тобто їм природні солодощі. Фініки купую, щоб не наїдатися тістечками. У магазинах можна знайти десерти і без цукру. Додаю в своє харчування горіхову пасту, урбеч: мигдальний, кунжутний, арахісовий. За ложечці їм, щоб насититися солодким. Звичайно, мені було складно переходити від тістечок до корисних солодощів, але правильно кажуть, що звичка формується за 21 день. Перші дні важко, другий тиждень - легше, а на третій взагалі просто. Так що потрібно просто витримати цей час при переході на новий раціон. Зовсім відмовлятися від солодощів не можна, тому можна в невеликій кількості додавати їх на сніданок або обід. А от увечері вже не можна, тому що вони відкладаються не туди, куди треба.
Восени необхідно доповнювати раціон вітамінами (перш ніж приймати вітаміни і БАДи, проконсультуйтеся з лікарем, - прим.). Я купую різні біодобавки і вітамін D. Нам його не вистачає цілий рік, але восени на нього потрібно особливо налягати. Вітамін С теж п'ю, а також мінерали: залізо, магній і так далі. Я дуже багато вітамінів п'ю, буквально жменями.
Анна Калашникова вужа давно відмовилася від тортів і тістечок, замінивши їх на фрукти та горіхи
instagram.com/annakalash/
Для того щоб не погладшати, потрібно намагатися добре снідати і обідати. Можна брати з собою їжу на роботу, але не наїдатися ввечері. Як тільки ви міняєте сам графік харчування, стає набагато легше. Уже не чекаєш вечора, щоб прийти додому і наїстися від душі.
Дотримуйтесь питний режим. Я не п'ю практично нічого, крім води і чаю. Іноді соки, фреші і ягідний морс з брусниці або журавлини. Вони дуже корисні, особливо восени. Правда, в них багато цукру, тому я намагаюся багато не вживати. Раніше любила газовану воду, але від неї з'являється целюліт. Для схуднення необхідно випивати воду об'ємом 40 мл на один кілограм ваги. А звичайна норма - 30 мл на кілограм ваги. Тобто я випиваю від двох до двох з половиною літрів води в день. У воду я додаю сік алое. Він дуже корисний і підтримує фігуру в нормі. До речі, дуже важливо, яку воду ви п'єте. Я робила тестування спеціальним апаратом, і майже вся вода, яка продається, жахлива. Тому і на смак вона не дуже, хоча нормальна вода - смачна. Але я все-таки знайшла свою воду. Кава я взагалі не п'ю. Але так як восени особливо хочеться спати, я заварюю трав'яні чаї. Я зараз часто працюю в Криму, тому у мене вдома дуже багато місцевих трав'яних зборів. Для імунітету я вживаю пилок хвої. Серед трав'яних зборів є як солодкі чаї, так і не солодкі. Я дуже люблю їх і навіть з собою ношу: на ділову зустріч або зйомки. П'ю підбадьорливі чаї, які насичують енергією на цілий день. Крім того, роблю білкові протеїнові коктейлі.
У свій раціон я додаю різні спеції. У нас дуже багато смакових рецепторів, і ми половину з них не використовуємо. Наприклад, не їмо гірку їжу. Зате спеції допомагають мозку насититися усіма смаками. Всі рецептори повинні працювати - тоді хочеться їсти менше.
Я їм дуже багато клітковини, всі види зелені: кінзу, петрушку, кріп і т. П. Ще восени з'являються цукіні, кабачки, кавуни. Але в принципі зараз у нас є можливість цілий рік є вітаміни. Я люблю зелені салати. І навіть в ресторанах замовляю простий салат із зелених овочів. Його можна і вдома приготувати, купуючи продукти навіть в недорогих мережах.
Зараз я особливо налягаю на білкові продукти . Наприклад, їм сир тофу, щоб рівень холестерину не підвищувався. А ще лікарі радять стежити за мікрофлорою кишечника, щоб не хворіти, оскільки віруси і бактерії розвиваються в кишечнику. Тому я вживаю препарати для підтримки мікрофлори.
Анна Калашникова намагається вести активний спосіб життя
instagram.com/annakalash/
Я не встигаю ходити в басейн, тому намагаюся займатися в домашніх умовах. Роблю вправи: качаю прес, ноги, сідниці. Плюс у мене репетиції, де я багато танцюю. У мене свій спорт. Звичайно ж, гарні прогулянки і пробіжки. Успішно допомагає спалювати калорії еліпсоїд. Ну і взагалі, треба перебувати на свіжому повітрі, тому що кисень допомагає розщепити жири. Дозволяю собі щоденні 10-хвилинні прогулянки на ніч. Це дуже корисно: допомагає очищати печінку, нирки і виводити шлаки. Поки немає зими, треба бути на повітрі більше.
Зелений осінній салат від Анни Калашникової. Готується з овочів тільки зеленого кольору.
pixabay.com
Вам знадобляться: один огірок середнього розміру, одне невелике яблуко, 15 г селери, 15 г цукіні, зелений болгарський перець невеликого розміру, 15 г бобів, одне авокадо, 20 г зеленої цибулі, 100 г брокколі. А також столова ложка апельсинового соку, три столові ложки соєвого соусу, ложка рослинного масла, півсклянки води, гірчиця на кінчику ножа, мелений чорний перець.
Авокадо, яблуко, селера і перець, цукіні і огірок почистити і нарізати. Боби і горошок обдати окропом приблизно протягом пари хвилин. Брокколі потрібно відварити до готовності і змішати з гірчицею за допомогою блендера. Для заправки необхідно приготувати соус: зелена цибуля дрібно нарізати, додати апельсиновий сік, рослинне масло і чорний перець, перемішати.
Всі інгредієнти змішати і полити зеленим соусом.
Смачного!