Відомо, що актриса вважає за краще вести активний і здоровий спосіб життя, вона любить спорт і навіть під час вагітності не припиняла їм займатися. Зовсім недавно Валерія стала мамою. Лише через місяць після пологів вона практично повернулася до колишніх форм, вразивши оточуючих стрункою фігурою. У чому ж її секрет? Як актрисі вдалося так швидко прийти в форму? Валерія розповіла, як відновити форму за короткий період.
«Багато хто вважає, що спорт - це зайва і непотрібна навантаження в перший місяць після пологів. Всупереч загальній думці, я приступила до занять на п'ятий день. Звичайно, цим можна займатися, якщо немає ніяких ускладнень, і лікарі не обмежили заняття. Я переконана, що вірно підібрана спортивна програма здатна зберегти здоров'я, бадьорість і гарне самопочуття, що особливо дуже важливо для матусь. Безумовно, весь відновний комплекс був складений висококваліфікованими фахівцями, що дозволило мені в короткі терміни, без шкоди для здоров'я, повернутися в колишній вигляд.
Я почала з базових відновлювальних вправ, дихальної гімнастики Бодіфлекс, розтяжки і прогулянок на свіжому повітрі. Щоб уникнути діастаза, я виключила вправи на м'язи преса. До кінця місяця вже перейшла до функціональних тренувань. Кожне тренування завершувала міо фасциальной релаксацією. Це нове, сучасне напрям у фітнесі. Ефект методики порівняємо з масажем і допомагає позбутися від болю в спині і шиї.
Що стосується харчування, як мама, яка годує, я не вживаю алергенних продуктів, уникаю надмірного голоду і дотримуюся помірність в їжі.
Виходячи з власного досвіду, можу дати поради молодим мамам:
1. По можливості, проводити більше часу на свіжому повітрі, це сприяє прискоренню обміну речовин
2. Якщо немає протипоказань, намагайтеся займатися спортом хоча б 20 хвилин в день, Почніть з розтяжки. Вона допоможе відчути тіло і повернути колишню гнучкість.
3. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцями, щоб не нашкодити собі "