З ПМС пов'язують до двохсот симптомів, але хрестоматійні прояви відносяться до сфери емоцій. Жінка перетворюються або в Царівну Несмеяну, яка безпричинно сумує і готова розплакатися від будь-якої дрібниці, або ж в дратівливу фурію. Серед фізичних симптомів найбільш поширені хворобливе набрякання грудей, ниючі болі внизу живота, набряки, перепади артеріального тиску, стають причиною непритомності. Не дивно, що на тлі такого самопочуття у багатьох також пропадає інтерес до сексу. Вчені виділяють і стан тяжче, ніж ПМС, - передменструальний дисфоричний синдром, який проявляється в основному в серйозних емоційних проблемах.
Нездужання настає за 7-10 днів до менструації і після безслідно проходить. Ця залежність стану від циклу не могла не призвести до висновку, що статеві гормони замішані в процесі, хоча точний механізм досі невідомий. ПМС пов'язують з лютеїнової фазою циклу. В цей час стрімко досягає максимальних значень «гормон вагітності» прогестерон, а рівень естрогену на цьому тлі - навпаки-різко падає. Згідно з дослідженнями, цей цикл пов'язаний зі зниженою активністю гормонів серотоніну і ендорфіну, що відповідають за умиротворення і відчуття щастя. Одночасно може підвищуватися рівень речовин, що провокують тривогу.
При цьому набір симптомів у кожної жінки постійний від місяця до місяця. Якщо кожен раз доводиться відпрошуватися з навчання або роботи, тримати в сумочці пачку болезаспокійливих і валеріанку, а близьким в острахом поглядали на календар, заходи прийняти можна і навіть потрібно. Що ж протиставити гормональним бурям?
На це важливе питання відповідає Шинкаренко Ніна Юріївна, лікар акушер-гінеколог:
«По-перше, дотримуйтесь дієти: відмовтеся від кави і будь-якого алкоголю - ще більш розхитуючи нервову систему, вони підсилюють проблему. Якщо Вас мучать болі в животі, рекомендую на тиждень скоротити споживання клітковини, а також кисломолочних продуктів, щоб не викликати метеоризм. Включіть у свій раціон вітаміни E і D, які позитивно впливають на регулярність менструального циклу. Обмежте себе в рідині: судин і серця буде простіше справлятися з навантаженням, що не тільки допомагає запобігти набряки, але і благотворно відіб'ється на артеріальному тиску.
По-друге, раджу відвідати гінеколога: перевірте, чи немає супутніх захворювань, наприклад, ендометріозу або міоми.
І не відмовляйте собі в розслабленні, як показує практика, масаж, рефлексотерапія, медитація - прекрасний спосіб зарядитися спокоєм, а також зняти м'язове й емоційне напруження ".
Не слід сприймати ПМС як дрібниця. Регулярне погіршення самопочуття - вагома причина звернути увагу на своє здоров'я. Тим більше, коли існують дієві методи усунення проблеми.