Свого часу Петро Францевич Лесгафт - лікар і основоположник наукової теорії фізичного виховання в Росії - сказав про лижному спорті: «Лижі - ось моя поліклініка, сосни - ось мої доктора». Почнемо з того, що лижний спорт передбачає, по-перше, регулярні заняття на свіжому повітрі, поза приміщенням, а по-друге - високі навантаження не тільки на опорно-рухову систему, а й на органи дихання, на серцево-судинну систему. В цьому і полягають основні плюси лижного спорту для нашого організму.
Так, заняття біговими лижами сприяють насиченню організму киснем, нормалізують роботу серцево-судинної системи у осіб, які ведуть малорухливий спосіб життя, зміцнюють загальний імунітет, в тому числі і органів дихання, до вірусних та інфекційних захворювань. Разом з тим людям, вперше приступає до занять лижним спортом, слід робити акцент не на швидкісних показниках, а на спокійних лижних прогулянках на низькому пульсі.
Григорій Есіон
Для цього необхідно визначити частоту серцевих скорочень, максимально допустиму для вашого віку. Якщо підійти до цього питання відповідально, то ризики виникнення проблем серцево-судинної системи при лижній прогулянці значно скоротяться. Обов'язковою умовою занять повинна бути розминка перед лижної прогулянкою, а після пробіжки на лижах необхідно пройти 200-250 метрів спокійним кроком, щоб дихання і пульс повернулися в звичайний ритм.
Також необхідно відзначити, що заняття спортом, в тому числі і біговими лижами, повинні бути регулярними. Тренування один раз в місяць не дасть ніякого ефекту, а швидше буде шкідливою для організму, так як призведе до разових змін в звичному функціонуванні серцево-судинної системи. У той же час для підтримки необхідної фізичної активності немає потреби в щоденних тренуваннях. Досить займатися два рази на тиждень, щоб тримати своє тіло, і серцево-судинну систему в тому числі, в необхідному тонусі.
Перед початком занять біговими лижами необхідно звернутися до кардіолога і перевірити, наскільки ви готові до цього виду спорту, які навантаження можуть бути для вас оптимальними, який поріг частоти серцевих скорочень не варто переходити. Без консультації з кардіологом приступати до занять будь-якими видами спорту у віці за сорок років я категорично не рекомендую.