Порадада № 1
Поміняйте посуд в будинку. Ми самі не помічаємо, але в велику тарілку ми і кладемо порцію більше. Отже, і з'їдаємо не стільки, скільки хотіли б. Вчені підрахували, що якщо ви будете користуватися тарілкою діаметром 25, а не 30 см, то за рік з'їсте на 22% менше їжі. Фокус просто брати менше їжі не виходить, ви будете думати, що ні наїлися.
Маленька тарілка - маленька порція
pixabay.com
Рада №2
Візьміть в звичку завжди мати пляшку з чистою водою під рукою. Коли ви чимось зайняті, часто, не замислюючись, ви випиваєте склянку солодкої газованої води або кави, щоб втамувати спрагу. Краще ці некорисні напої замінити простою водою.
Пийте звичайну воду
pixabay.com
Рада №3
Для алкогольних і газованих напоїв заведіть високі вузькі склянки. Це ще одна особливість сприйняття - ми переоцінюємо вертикальні лінії, тому нам здається, що у високій склянці рідини більше, ніж в широкому. Згідно дослідженням, вип'єте ви на 20% менше.
Вибирай високі келихи
pixabay.com
Рада №4
Якщо ви хочете схуднути, то психологи рекомендують їсти з посуду неапетитно кольору, що контрастує з їжею: синього, зеленого, фіолетового. Якщо відтінки збігаються, то тарілка просто зливається з їжею, і ви автоматично кладете собі велику порцію.
Купіть синій сервіз
pixabay.com
Рада №5
Тримайте корисні продукти в доступних місцях. Часто мозок визначає те, що хоче їсти, грунтуючись на тому, що бачать очі. Якщо, зголоднівши, ви будете натикатися поглядом на пакетик з горіхами або вазу з фруктами, то навряд чи ви підете в холодильник за ковбасою.
Тримайте корисні продукти під рукою
pixabay.com