Колишня учасниця групи Reflex і актриса Женя Малахова відноситься до категорії щасливих дівчат, які не змінюються з роками, залишаючись такими ж стрункими і красивими, як і 15 років тому. Втім, сама артистка зізналася, що за зовнішністю їй все ж доводиться стежити, дотримуючись певних правил харчування і догляду за собою.
У мене активний спосіб життя: жити не можу без руху, не можу сидіти на місці. Любов до спорту врівноважує любов до їжі. Все найкалорійніше - моє. Десерти та сир - номер один в раціоні. Я знатна миша і відома ласун. Відмовитися від цих продуктів поки не можу. Та й не збираюся. Ще у ВДІКу я зацікавилася харчуванням по групі крові. Тести не проходила, але зрозуміла, що інтуїтивно вибирала правильні продукти. Наприклад, мені підходить гречка, а я її обожнюю. Коли потрібно влаштувати розвантажувальні дні або чимось легким перекусити - це завжди гречка. Якщо ви її не любите, то і не треба себе змушувати. Я от не дуже люблю м'ясо. Ні, я не вегетаріанка, не маю нічого проти бабусиних котлет, тартара, але без гарніру.
Я з одного боку їм усе що захочу, з іншого - все ж підходжу до цього усвідомлено. Найулюбленіший прийом їжі - сніданок. Час, коли собі можна дозволити все і в будь-якій кількості. Живильні сирники спокійно їм зі сметаною, згущеним молоком і нуттелой - все разом. І ніяких докорів сумління. У звичайні дні намагаюся вечеряти не пізніше, 19 годин і важку їжу їм в першій половині дня. Якщо ввечері я опинюся на святі, то візьму урочистий шматок торта додому і з'їм його з ранку. А решта страви - і салат, і пасту, - з радістю спробую. Усього потрохи.
Наді мною всі сміються, називаючи мене відьмою через те, що я люблю поїсти, але залишаюся худий. Для ролі Жені Комельковой у фільмі «А зорі тут тихі» мені потрібно було трохи поправитися. Насправді я схильна до повноти. І, готуючись до фільму, я була впевнена, що легко наберу потрібні 6 кілограмів. Їла що хотіла: пряники з маслом, білий хліб з ковбасою. Але, на подив, вага зростав повільно. І в черговий раз переконалася, що якщо потрібно схуднути і поправитися спеціально - практично нічого не виходить. Все йде від голови. Потрібно забути і розслабитися. Секрет в тому, що якщо не думати про торті, то він у тебе і не відкладеться. Ех, відмінне був час! (Сміється.) Ще я люблю худнути перед відпусткою. Влаштовую собі ті самі розвантажувальні дні на гречці. Мені смачно і не доставляє дискомфорту. Але роблю це навіть не для того, щоб схуднути до пляжу, а щоб зголодніти перед новими смаковими враженнями і оновити рецептори.
У плані дієт і харчування вважаю, що інтуїція і здоровий глузд - наші кращі друзі. Не потрібно думати про вазі і їжі. Продукти не повинні стати сенсом життя. Якщо щось сильно хочеться, дозвольте собі це, просто в невеликій кількості. Моя подруга-дієтолог сказала мені одного разу: «Якщо ти ввечері багато з'їла, то пропусти один прийом їжі. Зранку не снідай, співаєш в обід ».
Женю Малахова жартома називають відьмою через її особливості не поправлятися
матеріали прес-служби
У нас вдома завжди були божевільні застілля, а пристрасть до готування передалася і мені. Ми завжди були готові до приходу гостей і наготавлівалі для них безліч смакоти. Я і зараз люблю покликати друзів, і мені важливо, щоб у них був вибір страв. Друзі кажуть, я смачно готую. Люблю експериментувати на кухні і можу впоратися, навіть якщо в холодильнику залишилося «три продукти». У той же час сама в їжі невибаглива. Шматочок сиру з сезонним фруктом або листя салату з маслом і спеціями - мені досить.
Уже 10 років у моєму житті є спорт - з тих пір як я знайшла свого тренера з боксу, Ларису. І тепер мій життєвий і спортивний графік будується навколо наших п'ятничних занять. Бокс вчить мене рівноваги. Я людина емоційна, а спорт допомагає відкинути все непотрібне. В інші дні ходжу в зал, займаюся кардионагрузками, йогою. Ну і намагаюся максимально пересуватися своїм ходом: відмовлюся від ліфта і машини, якщо це можливо. Активний спосіб життя надає силу, заряджає енергією і дарує сплеск ендорфінів. Полінуватися, немає, ніколи не хочеться. Я з тих людей, хто в зал біжить з радістю!
Волосся - моя велика турбота, я їх завжди відрощую, відновлюю, лечу. І будь-який похід в салон - це хвилювання. Мені завжди здається, що відстригли занадто багато. Хоча з тих пір як, за порадою подруги, я знайшла свого майстра, стало легше. У мене від природи темне волосся, а хочеться бути блондинкою. У 14 років з дозволу мами я освітлилася. А через рік повернула свій колір волосся. Не минуло й місяця, як Йосип Пригожин, коли ми стали з ним працювати над моїм сольним музичним проектом, попросив стати блондинкою. Уявляєте, який стрес пережили волосся! Потім довго лікувала їх і відновлювала.
Бути блондинкою непросто: актриса постійно доглядає за своїм волоссям
Фото: Катерина Матусова
Удома теж роблю маски. Використовую вершки, банани, масла. Є хороший рецепт для зміцнення волосся: розігрійте на пару 2 ложки кокосового масла, додайте 2 краплі олії іланг-ілангу, ши (можна і інші), нанесіть на волосся. Укутайте голову і витримайте мінімум годину. Роблю не частіше разу на тиждень, в інші дні використовую професійне захисне масло для кінчиків волосся. Взимку без нього не обійтися.
До уколів краси вдаватися не доводилося, у мене хороша генетика. А якщо іншим це дійсно допомагає, чому б і ні? Головне - не перестаратися. Найкраще - ворог хорошого. В салон до косметолога я ходжу, але роблю в основному пілінги, зволожуючі і живильні маски.
Зараз, хоч і тепло на вулиці, але зима: температура мінус, а в приміщеннях працюють батареї. Засоби для особи вибираю на масляній основі, оскільки крем з водою на холоді замерзає і псує шкіру. Може, ми відразу не відчуємо, але ні до чого хорошого це не призведе. Ідеальні масла - масло ши, авокадо і рідкий вітамін Е. Домашні скрабування роблю обережно, максимум раз на тиждень. Віддаю перевагу професійний салонний пілінг.
Позитивний погляд на життя - секрет краси та молодості 31-річної артистки
instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Мій секрет краси в усмішці, в позитиві, в гарному настрої! У людях, які оточують і дарують радість і любов! У тому, щоб отримувати кайф від усього, що ти робиш, від усього життя, якій ти живеш!