Fyrrverandi þátttakandi við viðbragðshópinn og leikkona Zhenya Malakhov tilheyrir flokki hamingjusömra stúlkna sem ekki breytast í gegnum árin, sem eftir eru sömu sléttar og fallegar og fyrir 15 árum síðan. En leikkona sjálft viðurkenndi að hann þurfti enn að fylgja, fylgja ákveðnum næringarreglum og umönnun.
Ég er með virkan lífsstíl: Ég get ekki lifað án hreyfingar, ég get ekki setið kyrr. Ástin fyrir íþróttajafnvægi ást fyrir mat. Allt mjög kaloría er mín. Eftirréttir og ostur - númer eitt í mataræði. Ég er göfugt mús og frægur sætur tönn. Ég get ekki neitað þessum vörum ennþá. Og ég er ekki að fara. Enn í VGIKA varð ég áhuga á blóðhópnum. Prófanirnar fóru ekki fram, en ég áttaði mig á því að ég valdi innsæi réttar vörur. Til dæmis, bókhveiti kemur mig, og ég elska hana. Þegar þú þarft að raða affermingardögum eða eitthvað auðvelt að borða - það er alltaf bókhveiti. Ef þér líkar ekki við hana, þá þarftu ekki að þvinga þig. Ég elska ekki raunverulega kjöt. Nei, ég er ekki grænmetisæta, ég hef ekkert gegn ömmu, tartara, en án hliðarréttar.
Annars vegar borða ég allt sem ég vil, hins vegar féll það enn til þessa meðvitað. Uppáhalds máltíðin er morgunverður. Tími þegar þú hefur efni á öllu í hvaða magni sem er. Næringarefni ostakaka eru róleg með sýrðum rjóma, þéttum mjólk og dótturfyrirtæki - allt saman. Og engin iðrun. Á venjulegum dögum reyni ég að borða eigi síðar en 19 klukkustundir og þyngri borða það í morgun. Ef ég mun vera í fríinu, ég mun taka hátíðlega köku heima og borða það í morgun. Og restin af réttunum - og salatið, og líma, ég mun gjarna reyna. Allt í bitum.
Ég þarf alla að hlæja, kalla mig norn vegna þess að ég elska að borða, en ég er þunnur. Fyrir hlutverk Zhenya Komelkova í myndinni "og Zori hér er rólegur, þurfti ég smá bata. Reyndar er ég viðkvæmt fyrir heilleika. Og að undirbúa kvikmyndina, var ég viss um að það væri auðvelt að fá þann 6 kíló. Hún vildi: Gingerbread með smjöri, hvítt brauð með pylsum. En furðu, þyngdin óx hægt. Og enn og aftur var hann sannfærður um að ef þú þarft að léttast og batna sérstaklega - næstum ekkert gerist. Allt fer frá höfuðinu. Þarf að gleyma og slaka á. Leyndarmálið er að ef þú hugsar ekki um köku, þá mun hann ekki afhenda þér. Eh, framúrskarandi það var tími! (Hlær.) Ég elska líka að léttast áður en þú ferð. Ég raða mjög affermingardögum á bókhveiti. Mér finnst ljúffengt og gefur ekki óþægindum. En ég geri það ekki einu sinni að léttast á ströndina, en að losna við nýja smekk birtingar og uppfæra viðtökurnar.
Hvað varðar mataræði og næringu, tel ég að innsæi og skynsemi séu bestu vinir okkar. Engin þörf á að hugsa um þyngd og mat. Vörur ættu ekki að vera merking lífsins. Ef eitthvað vill virkilega, láttu þig, bara í litlu magni. Kærastan mín-næringarfræðingur sagði mér einu sinni: "Ef þú borðaðir mikið í kvöld, þá slepptu einum máltíð. Í morgun, ekki morgunmat, borða í hádeginu. "
Zhenya Malakhov í brandari heitir norn vegna þess að hún er ekki að batna
Ýttu á þjónustuefni
Húsin okkar hafa alltaf verið geðveikur hátíð, og ástríðu fyrir matreiðslu var liðinn til mín. Við höfum alltaf verið tilbúin til komu gesta og þreytt fyrir þá mikið af dágóður. Ég elska nú að hringja í vini, og það er mikilvægt fyrir mig að þeir hafi val á diskum. Vinir segja að ég eldi bragðgóður. Ég elska að gera tilraunir í eldhúsinu og ég get ráðið, jafnvel þótt "þrjár vörur" séu í kæli. Á sama tíma er að borða sjálft tilgerðarlaus. A stykki af osti með árstíðabundnum ávöxtum eða laufum salat með smjöri og kryddi - það er nóg fyrir mig.
Í 10 ár í lífi mínu er íþrótt - þar sem ég fann þjálfara mína fyrir Boxing, Larisa. Og nú er líf mitt og íþróttaáætlun byggð í kringum föstudaga okkar. Hnefaleikar kennir mér jafnvægi. Ég er tilfinningaleg maður, og íþróttin hjálpar til við að læra alla óþarfa. Á öðrum dögum fer ég í salinn, þátt í Cardionargo, Jóga. Jæja, ég reyni að flytja eins mikið og mögulegt er með eigin hreyfingu mína: neita lyftunni og bílnum, ef mögulegt er. Virka lífsstíl leggur styrk, gjöldorku og gefur endorphin bylgja. Bíddu, nei, vil aldrei. Ég er frá þeim sem flaug í sal með gleði!
Hárið er stórvörn mín, ég vaxa alltaf þá, endurheimta, fara. Og allir ferðir til Salon er spennandi. Það virðist alltaf mér að hann hafi verið sendur of mikið. Þó síðan, á ráð kærasta, fann ég húsbónda minn, varð auðveldara. Ég er með dökk hár frá náttúrunni, en ég vil vera ljósa. Á 14 ára aldri leiddi ég mig til að leysa mömmu. Og ári síðar kom ég aftur hárið litinn minn. Það var enginn mánuður eins og Joseph Prigogin, þegar við byrjuðum að vinna með honum á sóló tónlistarverkefninu, beðið um að verða ljósa. Ímyndaðu þér hvaða streitu upplifað hár! Síðan meðhöndlaði hann þeim í langan tíma og endurheimt þá.
Að vera ljósa er ekki auðvelt: leikkona er stöðugt umhyggju fyrir hárið
Mynd: Katerina Matusova
Hús sem ég geri líka grímur. Ég nota rjóma, banana, olíur. Það er góð uppskrift að styrkja hárið: hita upp fyrir nokkrar 2 skeiðar af kókosolíu, bæta við 2 dropum af Ilang-Ilanga olíu, shi (þú getur og aðrir), sótt um hárið. Settu höfuðið og lágmarka miðjuna. Ég geri ekki meira en einu sinni í viku, á öðrum dögum nota ég faglega verndarolíu fyrir hár ábendingar. Á veturna, án þess að það getur ekki gert.
Ég þurfti ekki að grípa til inndælingar fegurðar, ég er með góða erfðafræði. Og ef það hjálpar í raun öðrum, hvers vegna ekki? Aðalatriðið er ekki að ofleika það. Besta óvinurinn hins góða. Ég fer í Salon til snyrtifræðingsins, en ég geri mestu leyti, rakagefandi og nærandi grímur.
Nú, jafnvel þótt heitt á götunni, en vetur: hitastigið er mínus og rafhlöður vinna í húsnæði. Aðstaða sem ég vel á olíu grundvelli, þar sem kremið með vatni í kuldanum frýs og spilla húðinni. Kannski munum við ekki líða strax, en það mun ekki leiða til neitt gott. Tilvalin olíur - shea smjör, avókadó og fljótandi E-vítamín E. Home Scriber gerir vandlega, hámark einu sinni í viku. Ég vil frekar fá faglega skála.
Jákvætt sjónarmið lífsins - leyndarmál fegurðar og ungmenna 31 ára gamall listamenn
instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Leyndarmál mitt af fegurð í bros, í jákvæðu, í góðu skapi! Hjá menn sem umlykja og gefa gleði og ást! Til þess að fá suð frá öllu sem þú gerir, frá öllu lífi sem þú býrð!