Звідки ж береться стрес?
Багато хто помилково вважає, що стрес виникає виключно ззовні. Однак насправді стрес народжується всередині нас, це свого роду віддзеркалення нашого організму на зовнішні прояви. Це означає, що саме ми відповідальні за його появу. Всі люди по-різному реагують на одну і ту ж ситуацію: на кого-то подивляться не так, і людина починає панікувати, тоді як для іншого подібна ситуація - суща дрібниця.
Рівень стресу безпосередньо залежить від нас і наших реакцій, а не від того, що з нами відбувається
Фото: pixabay.com
Виходить, що рівень стресу безпосередньо залежить від нас і наших реакцій, а не від того, що з нами відбувається. Так, не завжди можна змінити обставини і якісь аспекти свого життя, але зате завжди можна змінити своє ставлення до них. Давайте подивимося, як саме це зробити.
Скорочуємо стрес до мінімуму
Одним з найдієвіших способів є медитація. Вона необхідна, якщо ви відчуваєте, що ось-ось вибухне. Також рекомендуються заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі. Ні в якому разі не намагайтеся зняти стрес алкоголем - так ви завдасте ще більших збитків нервовій системі і організму в цілому.
Якщо найбільше ви переживаєте через негативного сприйняття вас людьми, можете сміливо кинути цю справу. Те, як вас сприймають малознайомі люди, по більше частини залежить від особистості оцінює вас людини і практично не має нічого спільного з реальністю. Не варто брати участь в розборках, які вас не стосуються, зазвичай нічим тлумачним вони не закінчуються, а ви ще більше порушите свій душевний спокій.
Посміхайтеся!
Фото: pixabay.com
Посміхайтеся!
Насправді посмішка здатна знизити негатив, практично виключивши його прояв. Посудіть самі: ви хочете щось отримати від людини і починаєте лаятися. Звичайно, у відповідь ви отримаєте негативну реакцію. Навіть якщо ви сказали правду, ваша негативна подача породить таку ж. Тому, навіть якщо складно, постарайтеся залагоджувати питання в мирному ключі і бути доброзичливим - так ви знизите стрес не тільки в собі, а й в оточуючих.
Кілька порад, як подолати стресову ситуацію:
Перестати думати про погане
Буває так, що після неприємної ситуації ми продовжуємо прокручувати її в голові. Повірте, від таких нав'язливих думок краще вам не стане, але ви продовжуєте продумувати альтернативні сценарії розвитку, як могли б відповісти або ще щось.
Порада: перейдіть на щось інше, відверніться, відкладіть рішення проблем до ранку.
Ви і самі, напевно, помічали, що з ранку здається, що нам море по коліно, тоді як увечері ми вичавлені, як лимон, тому проблеми починають прогресувати в нашій уяві. У цій ситуації важливо тверезо оцінити свій стан і зрозуміти, чи здатні ви вирішити цю проблему саме зараз, чи дійсно все так погано, або ви просто втомилися.
Є хитрий прийом в разі, якщо погані думки не покидають і хочеться негайно взятися за вирішення проблем. Пообіцяйте своєму свідомості вирішити проблему з ранку. З великою ймовірністю ваш мозок погодиться, і ви зможете спокійно поспати. На ранок ви виявите, що проблема не така вже глобальна, який ви представляли її напередодні ввечері.
Спробуйте водні процедури
Фото: pixabay.com
Спробуйте водні процедури
Як ви думаєте, що змушує людей піддавати себе «тортурам» крижаною водою? Навіщо пірнають в ополонку? А потім, що при різкому охолодженні в організмі виділяються ендорфіни. Вони ж приводять нас в стан ейфорії після стрибка з парашутом. Вони виробляються на випадок травми - як природне знеболювальне. Охолодження вводить тіло в стан стресу, але не психологічного, цей «фізичний» стрес як раз і сприяє виробленню ендорфінів. Але якщо моржування - не ваше, більш щадним методом стане контрастний душ. Щоб поєднати приємне з корисним, рекомендуємо відвідувати басейн.
Увімкніть улюблений трек
Музика також сприяє виробленню «гормонів радості». Ка не дивно, при прослуховуванні навіть сумною і, на перший погляд, депресивної музики ви можете відчувати щастя. Але тільки в тому випадку, якщо вона вам подобається.
Не рекомендується слухати занадто швидкі і напористі композиції - вони надають на мозок ще більший стрес. Підберіть щось заспокійливе, розмірене, навіть якщо ви не особливий прихильник подібного спрямування, тим самим ви даєте мозку і нервовій системі необхідну розвантаження. Музична терапія надає дію приблизно через 15 хвилин.
Почніть ставитися до життя простіше і знайдіть ваші власні методи розслаблення, тоді будь-який стрес буде обходити вас стороною.