Багатьом з нас непросто змиритися зі своїми недоліками, які ми часто перебільшуємо і доводимо переживання з цього приводу до максимуму. Як перестати шукати в собі мінуси і прийняти себе таким, який ти є? Ми дамо вам кілька порад.
вивчіть себе
Сядьте перед чистим аркушем і чесно опишіть себе так, як ви бачите. Можна писати що завгодно, головне, щоб ви відобразили свої думки на бумаге.Важно врахувати свої недоліки і переваги в декількох колонках. Після того, як ви складете список, поставте навпроти кожного пункту галочку або знак мінуса, тим самим наголосивши на тому, що вам в собі подобається, а що ні. Далі біля кожного мінуса відзначте, це ваша думка про себе або ви чули, що про вас так говорять. Ті негативні судження, які ви чуєте про себе, як раз і створюють в вашій душі дискомфорт. Спробуйте «вимкнути» засуджують голосу суспільства і подумайте «можна думати про мене що завгодно, моя думка, що ...» і пишіть, яким ви є насправді. Запам'ятовуємо це формулювання і не забуваємо про неї кожен раз, коли вас знову спробують «поставити на місце».
складіть список всіх своїх якостей
Фото: www.unsplash.com
Змініть мінус на плюс
Тепер поговоримо про негативні судженнях, які ви приписали собі самі. У кожного їх нас є недоліки, важливо не перетворювати їх в катастрофу. Припустимо, ви страждаєте через зайвої ваги: замість того, щоб сумувати з цього приводу, почніть діяти, рухомі думкою, що зміни принесуть у ваше життя лише позитивні моменти. Постарайтеся знайти однодумців, в нашому випадку для спільних пробіжок. Дуже важливо, щоб у вас була підтримка на всьому шляху до прийняття себе.
Заведіть щоденник подяк
Ведення щоденника має стати вашим вечірнім ритуалом. Це займе не більше десяти хвилин. Відзначте в щоденнику три речі, за які ви собі вдячні сьогодні. Зовсім не обов'язково записувати масштабні речі, досить того, що сталося за день. Ця вправа чудово допомагає побачити в собі не тільки мінуси, але і позитивні сторони. Пробуйте!
Керуйте своїми емоціями
Згадайте, наскільки серйозними здаються нам недоліки, коли ми знаходимося в збудженому стані. Постарайтеся не давати собі ні позитивних, ні тим більше негативних оцінок, коли ви знаходитесь на піку емоцій. Це вбереже вас від розчарувань.