«Я вважаю, що всі люди гарні. Найголовніше, щоб людині було комфортно у власному вазі. Я була дуже худою в дитинстві, але коли почала перетворюватися з дівчинки в дівчину, я стала одужувати. Просто я звикла, що раніше могла з'їсти 5 бургерів, і мені нічого не буде, але коли мені виповнилося 16 років, я відчула на собі, що ці бургери дуже калорійні! Є щось хочеться, ти постійно голодна, коли ростеш. При цьому бачиш, що починаєш набирати кілограми і тобі некомфортно у власному тілі. Принаймні, у мене так було. При цьому я не могла не їсти. Природно, я дивилася журнали, представляла якийсь еталон краси, і все це дуже сильно вплинуло на психіку дівчинки, яка тільки починає замислюватися про те, що таке краса, косметика. Я пам'ятаю, як я фарбувалася в 16 років, і як я фарбуюся зараз. Тепер я намагаюся максимально підкреслювати природну красу: денний макіяж, вії і трошки контур, блиск на губи. Але в 16 у мене були стрілки, смокі айс, все яскравішою. Звичайно, ти ще не знаєш цю золоту середину і що конкретно йде тобі. Ти дивишся з боку і починаєш приміряти все по-максимуму! Так що якщо ти худнеш, то так, щоб відразу і різко.
І ось під час випускних класів я дуже сильно намагалася схуднути. Мені тоді було років 15-16. Я перепробувала всі можливі дієти, які тільки можна було знайти. Насправді, нікому цього не пораджу, тому що це може "вийти боком". Наприклад, я експериментувала з шоколадною дієтою, коли їла 100-грамову плитку шоколаду в день і пила дуже багато кави 14 днів поспіль. Схудла мало не на 7 кілограмів. Але мені було погано. Я ходила в школу і на підготовчі курси у ВДІКу, тому що я вже знала, що хочу поступати на акторський факультет. Але, на щастя, це не вплинуло на моє здоров'я, тому що я все це вчасно зупинила.
"Тепер я намагаюся максимально підкреслювати природну красу, але в 16 років у мене були стрілки, смокі айс, все яскравішою"
з особистого архіву
Мій підхід до питання харчування змінило знайомство з лікарем, яка займається конкретно харчуванням і корекцією фігури. Вона мені сказала, що найголовніше - правильно харчуватися, тобто окремо. Спочатку мені це здалося дико: "Як це - не можна поєднувати картоплю з м'ясом?" Але поступово ти починаєш до цього звикати. Я донині харчуюся роздільно. Чи не змішую вуглеводи з білками. У мене шматочок м'яса або курки з овочами або салатом, а якщо це картопля, я його не змішую з білками. Зрозуміло, що іноді ми все халтуримо. Зокрема, я жахлива ласун. Я не люблю борошняне, але зате я дуже люблю шоколад. І я кожен день повинна хоча б маленький шматочок обов'язково з'їсти.
У мене за час кар'єри були дві ролі, коли потрібно було міняти свою вагу. Перший проект - "Школа виживання від самотньої жінки з трьома дітьми в умовах кризи". Я грала одну з головних ролей. І спочатку, коли писали сценарій, героїню зробили трохи пухляшки. Я як раз тоді була з такою статурою. Ми знімали приблизно півроку. Але настільки був інтенсивний графік, багато тексту, що ти вибирала - або поїсти, або поспати. Я вибирала сон, тому почала інтенсивно худнути. В результаті за весь проект схудла мало не на 10 кілограмів. У якийсь момент довелося навіть коригувати сценарій, тому що якісь жарти за сценарієм, що стосуються мого ваги, були вже неактуальні.
"У проекті« Школа виживання від самотньої жінки з трьома дітьми в умовах кризи "я схудла мало не на 10 кілограмів"
з особистого архіву
Схожа історія була у мене, коли я грала стюардесу Жанну в "Ульотний екіпажі". У першому сезоні я повинна була бути більшими, але коли знімалася, була дуже занурена в роботу. І я пам'ятаю, як за мною бігали асистент по акторах, режисер і продюсер, які годували мене, благали поїсти. (Сміється.) І я правда намагалася є, але все одно схудла. Так що в другому сезоні вже прибрали жарти, що Жанна вічно худне, як було в першому сезоні, де моя героїня вічно намагалася скинути зайві кілограми. Є два типи людей: одні, коли нервують, починають їсти, іншим шматок в горло не лізе. Я ставлюся до другого типу. Я можу цілодобово не є від стресу і відчуваю себе нормально.
Зараз ролі з моєю участю вже інші. Цього літа у мене плануються зйомки в Геленджику, де я повинна грати красиву підтягнуту дівчину. І я всю зиму готувалася до цієї ролі, тому що я люблю, коли все по-справжньому, і я завжди повинна бути готова на все сто. Це не тільки підхід до образу і знання тексту, а й фізична підготовленість. Я захоплююся такими акторами, які можуть швидко поправитися або схуднути. Це дуже складно. Я готувалася для моєї нової ролі кілька місяців. У мене роздільне харчування, але зараз я сиджу, в основному, на дієті, заснованої на підрахунку калорій. Щоб інтенсивно худнути при моїй вазі і зростанні, мені потрібно споживати 1200 калорій в день, щоб організм залишався здоровим.
При цьому я ще захоплююся апаратної косметології, корекцією фігури. Я пробую пресотерапія і масаж LPG - це коли тебе одягають в спеціальний обтягуючий костюм, і лікар починає проходити особливо ретельно проблемні зони. І це до того ж шикарний лімфодренаж - так само, як і пресотерапія, підтягує шкіру. Я щедро ділюся цією інформацією зі своїми передплатниками в "Інстаграме", так як це дійсно працює, і це те, що допомогло мені. Тому що іноді фітнесу мало, потрібно локально впливати на певні ділянки тіла, щоб домогтися максимального результату.
"Я пам'ятаю, як в серіалі" Ульотний екіпаж "за мною бігали асистент по акторах, режисер і продюсер, які годували мене, благали поїсти"
з особистого архіву
Я люблю ходити в спортзал, регулярно це роблю. Якщо ми не говоримо про період карантину, то я дуже люблю басейн. Це для мене шикарний вид спорту: плаваєш годинку і спалюєш багато калорій. І навіть ті місця, які у кого-то болять: коліна, спина - проходять. Крім басейну, у мене кардіо в спортзалі і робота з власною вагою. У мене немає завдання набирати масу, а саме створювати рельєф, підтягуючи тіло. А коли ти знаходишся вдома, якщо у тебе навіть дуже зайнята графік і немає часу ні на що, можна виділити хоча б 15 хвилин, щоб поприседать або покачати прес. Це можна робити навіть під час перегляду телевізора. Начебто ти робиш це між іншим, але якщо виконувати кожен день, це призведе до шикарного результату.
Мені вже давно комфортно у власному вазі. Коли ми дорослішаємо, ми починаємо знаходити цю золоту середину, більше любити себе, цінувати те, що нам дано, і підкреслювати свою красу. Не всім йде бути худими. Я вважаю, що найголовніше - відчувати себе комфортно, кайфувати від життя, смачно їсти, але при цьому залишатися здоровим. Я за здоров'я. Якщо людина задоволена власним тілом, йому легко по життю, він пурхає - ось тоді це круто. Але є одне велике АЛЕ: в акторській професії камера додає кілька кілограмів. Мені особисто потрібно тримати себе в руках. Моє обличчя і тіло - це частина моєї роботи. Тому мені необхідно бути в максимальній формі, ходити до косметолога, стежити за своєю зовнішністю. Я, до речі, не вважаю, що якщо на вулиці зима і ніхто, крім тебе, не побачить твій педикюр, він не повинен бути зроблений. Я вважаю, що треба завжди бути в тонусі і залишатися доглянутою в першу чергу для себе ».
Ви змогли подолати себе, змінити своє зовнішнє або внутрішнє стан? Розкажіть про це! Свої історії перетворення надсилайте на пошту: [email protected].