Одна з найпопулярніших технік масажу, відома як драйбрашінг. Великим плюсом цього різновиду масажу є можливість виконувати її будинку самостійно. Ми підкажемо, як вибрати щітку, а також нагадаємо основні правила ефективного масажу, які допоможуть підготувати ваше тіло до пляжного сезону.
Ідеальна щітка - яка вона?
Сучасний ринок пропонує такий величезний вибір щіток для масажу, що загубитися в такому розмаїтті зовсім не важко. Всі щітки поділяються за формою, способом застосування, розміром і ступеня жорсткості щетини. Що стосується останнього пункту, тут ви повинні орієнтуватися на власні відчуття, так як тільки ви знаєте, наскільки чутлива ваша шкіра. Ми рекомендуємо придивитися до щіток з натуральною щетиною, щоб уникнути травмування шкіри.
Розмір щітки залежить від того, які зони ви плануєте опрацьовувати. Для позбавлення від целюліту на ногах, стегнах і животі найкраще підібрати щітку на довгій ручці, а для ніжних зон на кшталт шиї, кистей рук і іноді обличчя підійдуть компактні щітки, що нагадують зубні.
виберіть відповідну щітку
Фото: www.unsplash.com
Робимо масаж правильно
Масаж найкраще запланувати на вечірній час, так як одним із завершальних етапів масажу повинен стати душ. Починаємо виконувати масаж зі стоп, повільно піднімаючись вгору. Ваше завдання - розігнати лімфоток, рухаючись м'якими круговими рухами від низу до верху.
Не варто проявляти зайву старанність, з силою натискаючи на шкіру, так ви лише зашкодить шкірний покрив, не вирішивши проблему з целюлітом. Більшого ефекту ви досягнете, приділяючи кожній зоні кілька хвилин, наприклад, колін фахівці радять присвячувати не менше 1,5 хвилин, щоб поліпшити кровообіг, тим самим зміцнивши суглоби. Далі просуваємося до стегон, де, як правило, знаходиться «епіцентр» целюліту. Після опрацювання стегон, переходимо до сідниць, боків і, якщо необхідно, спині. Не забуваємо про руки і зоні плечей - шкіра в цих областях також потребує уваги
Після завершення процедури допускається легке почервоніння, а ось роздратування повинно вас насторожити - швидше за все, ви вибрали занадто жорстку щітку або робите масаж занадто агресивно. В кінці процедури прийміть душ, щоб прибрати лусочки, які ви зняли щіткою. Коли шкіра підсохне, можна завдає ваше улюблене масло або крем.