Можна нескінченно багато говорити про користь чистої питної води для організму, але який у цьому сенс, якщо не застосовувати знання на практиці? Якщо ви хочете залишатися бадьорим весь день, мати чисту сяючу шкіру і волосся, прискорити розумовий процес і, в цілому, відчувати себе краще, то без води не обійтися. Розповідаємо, як привчити себе пити достатню кількість води в день.
встановіть мета
Ви можете подумати: «Навіщо мені це, якщо я вже багато разів обіцяв собі пити більше, і нічого не виходило?» Повірте, ви відчуєте помітну різницю, коли трохи поміняєте тактику. Купіть дволітрову пляшку чистої питної води і поставте її перед собою на стіл. Можете перманентним маркером розділити пляшку рисками на однаковій відстані одна від одної. Підпишіть час: 8.00, 10.00, 12.00 і так далі. Це і буде ваша мета: на певну годину потрібно випити обсяг води до позначки. Можете почати експерименти з соку, молока або чаю, якщо раніше пили воду нерегулярно.
тримайте склянку чистої води під рукою
Фото: pixabay.com
додайте смак
З існуючим різноманітністю продуктів на полицях супермаркетів ми стали залежні від смаку їжі - тепер шоколадку з полуницею ми швидше порахуємо «нудною» і замінимо її на іншу - з насінням Чіа і медом. Що вже говорити про воду ... Доведеться піти на поводу у мозку і урізноманітнити воду, додавши їй смаку - насипте в пляшку жменю свіжих або заморожених ягід, додайте відвар трав, наприклад, м'яту, ромашку, мелісу, або наріжте кружальцями лимон і огірок. Крім смаку, вода принесе ще більше користі організму - в ягодах, овочах і відварах містяться антиоксиданти, що уповільнюють процес старіння.
додайте в воду свіжі ягоди
Фото: pixabay.com
Нехай вода буде холодною
Погодьтеся, що охолоджену воду приємніше і легше пити, ніж воду кімнатної температури. Додайте в стакан лід або заморожені ягоди - вони знизять температуру води. Також можете самостійно зробити кубики льоду - змішати відвар трав і лимонний сік, додати шматочки фруктів і ягід і заморозити суміш. Важливо, щоб вода не була крижаною, інакше можете запросто простудитися.
використовуйтетрубочку
Дивно, але цей простий рада працює! У той час, як ви п'єте воду через трубочку невеликими ковтками, вода зі склянки зникає буквально на очах. Не дарма дітям купують незвичайні склянки, обвиті трубочками, - це прийом відволікання уваги, ігровий елемент, який дійсно приваблює і змушує пити більше звичайного.
пийте через трубочку
Фото: pixabay.com
Встановіть мобільний додаток
Багато компаній випустили додаток, що дозволяє стежити за споживанням води. В одних ви будете відзначати, скільки склянок випили. В інших - поливати віртуальною рослиною водою, яку ви вже встигли спожити. Вибирайте додаток на свій смак і не забувайте користуватися ним. В налаштуваннях можна включити нагадування, яке буде висвітлюватися на екрані вашого смартфона кожні пару годин з наміром нагадати вам випити черговий стакан води.