Дихальна гімнастика або биття посуду? Дихальна гімнастика. Справа в тому, що при биття посуду швидше за все допомагає не биття, а підрахунок розбитих тарілок. Але людина розуміє, що б'є потрібну йому посуд, і починає сам себе зупиняти, а це ще більше злить людини. Виділяється адреналін, і стрес тільки посилюється. А дихальна гімнастика покращує насичення крові киснем. В результаті головний мозок посилає сигнали в наднирники, щоб викид адреналіну знизився. Серце починає рідше скорочуватися. І стрес проходить.
Биття груші або спів? Спів. По суті, биття груші - це те ж саме биття тарілок. Такі різкі рухи тільки збуджують нервову систему людини. А спів відволікає людину від проблем, так як він починає стежити за тим, як співає. Плюс спів - це теж своєрідна дихальна гімнастика, про користь якої ми вже говорили.
Чай або чай з молоком? Чай з молоком. Обидва ці напою запобігають вироблення гормонів стресу, зокрема адреналіну. Але у чаю з молоком є ще одна речовина проти стресу - триптофан. Він підвищує в крові кількість серотоніну - гормону радості.
Дивитися на воду або на вогонь? Дивитися на воду. Синій, блакитний і зелений кольори води знаходяться в холодному спектрі. І це дійсно заспокоює людину. А колір вогню - це червоний спектр, який, навпаки, збуджує нервову систему.
Шоколад або халва? Халва. Ці ласощі підвищують в організмі рівень ендорфінів - гормонів радості. Але халва також підвищує і кількість фосфатидилсерина. А ця речовина зменшує в крові кількість кортизолу - гормону стресу.
Порада: найголовніше під час стресу - не замикатися в собі, а знайти людину, яка вислухає, зрозуміє і підкаже.