Пора іспитів - стресовий період для дитини будь-якого віку і його батьків. Хочеться не впасти в бруд обличчям і показати свої знання на гідному рівні. Коли життя дитини підпорядкована суворим режимом, де звичним раніше забавам не залишається місця, важливо підтримати його і хоч іноді відвернути від занять.
емоційна підтримка
Коли в школі дитини весь час лякають тим, що його доля не складеться в разі провалу іспитів, не дивно, що він швидко стає нервовим і дратівливим. Важливо пояснювати йому, що не у всіх людей виходить досягти успіху з першого разу, але ви його будете любити і підтримувати, що б не трапилося. Намагайтеся абстрагуватися від виникаючих через стресу конфліктів - будьте поблажливі до своєї дитини і його настрою.
будьте другом дитині, а не наглядачем
Фото: pixabay.com
Зміна обстановки
Користуйтеся будь-якою можливістю поїхати відпочивати - в сусіднє місто або навіть іншу країну. Зміна місця розташування дозволяє дитині розслабитися і відволіктися на те, що він дійсно любить - плавання, тривалі прогулянки, відвідування виставок і концертів. Нехай в ці 7-10 днів він не займається навчанням. Коротка перерва не скоротить обсяг знань, а дозволить інформації закріпитися в довгостроковій пам'яті. Оберіть період канікул або вихідні, коли дитина не зайнятий школою і додатковими заняттями.
Фізичне навантаження
Відмовлятися від спорту заради навчання - не найкраще рішення для здоров'я і настрою. Спорт допомагає виробленню серотоніну і вирівнюванню гормонального фону, який безпосередньо впливає на втому, швидкість розумових реакцій і самопочуття в цілому. Фізичне навантаження допомагає зміцнити м'язи спини і преса, які підтримують хребет - це допомагає уникнути сколіозу і інших неприємних наслідків старанної навчання. Також важливо розслабляти м'язи - в цьому допоможе плавання, під час якого тіло знаходиться у вільному положенні.
Правильне харчування
Важливо дотримуватися режиму харчування: їсти 5-6 разів на день невеликими порціями, причому збалансувати кількість білків, жирів і вуглеводів в раціоні. Не забувайте про вітаміни - дитина повинна з'їдати 2-3 фрукта в день і не менше 100 грамів зелені. Радимо сходити до педіатра і взяти напрямок на здачу аналізів крові, щоб виявити, які саме вітамінів бракує організму. Не займайтеся самолікуванням: тільки лікар повинен призначати прийом вітамінів за результатами аналізів.
Режим дня
Так, дитина і так втомлюється від надмірної строгості оточуючих. Однак йому дійсно важливо відновлювати сили під час сну - в цей проміжок закріплюються нейронні зв'язки, вирівнюється артеріальний тиск і пульс, заповнюються запаси енергії. Лягати і прокидатися потрібно в один і той же час, щоб організму було простіше підлаштуватися під певний режим. Провітрюйте кімнату перед сном - температура 22-25 градусів цілком комфортна для засипання.
від старанної навчання потрібно відпочивати
Фото: pixabay.com
Нагородження за старання
Не бійтеся розпестити дитини! Подарунками ви покажете, що за старанною роботою завжди слід нагорода. Та й просто покажете, наскільки сильні ви пишаєтеся дитиною і любите його. Бажані кросівки, покупка нового смартфона або похід в кіно в компанії друзів - все це точно обрадує підлітка. Для малюків підійде система накопичених нагороджень: вклеювати в блокнот наклейку за кожне успішно проведене заняття. За результатами встановлюйте призи - іграшки, похід в парк атракціонів або дозвіл влаштувати ніч кіно з улюбленими мультфільмами.