«З'їж це і спали Х калорій» звучить не особливо переконливо, чи не так? Дійсно, важко уявити ситуацію, коли ви тільки їсте і спалюєте жир. Надлишок калорій завжди буде сприяти набору ваги, які б ви продукти не вживали. Але, можна додати деякі елементи в раціон і тим самим прискорити обмін речовин в організмі, поліпшити травлення і усунути почуття голоду. Одні кажуть, що горіхи можна їсти навіть під час дієти, інші стверджують, що вони занадто калорійні. Ті ж розмови ведуться і про жирну рибу, і про авокадо. Кому вірити? Зберігайте список продуктів, які згадуються в цій статті, і використовуйте для себе як нагадування під час походу в магазин.
лосось
Як би суперечливо це не звучало, риба з високим вмістом корисних жирів може допомогти вам позбавитися від небажаного жиру. У рибі міститься суттєвий відсоток білка, який допомагає підтримувати м'язову масу, покращувати обмін речовин і спалювати більше калорій під час руху і навіть в більш розслабленому стані. Порада: покладіть зверху лосося скибочки лимона і запікайте рибу до повної готовності. Лимон допоможе уникнути сухості і додасть рибі насичений смак. Додайте легкий салат як гарнір і отримаєте ідеальний збалансований вечеря.
авокадо
«Хороший» жир в авокадо також може допомогти вам знизити вагу. У авокадо багато магнію: він сприяє виробленню ферментів, які контролюють травлення, допомагають засвоювати живильні речовини. Магній також необхідний організму, щоб підтримувати баланс цукру в крові. Коли рівень цукру в крові не збалансований, надлишок глюкози перетворюється в жир. Порада: замініть бутерброди з вершковим маслом на тости з авокадо і зробіть свій сніданок корисніше для організму.
яйця
Яйця - це продукт, в якому збалансовано співвіднесені білки і жири, що дозволяє вам тривалий час залишатися ситими. Вони один з кращих джерел жиросжигающего білка, який прискорює обмін речовин. Дієти з високим вмістом білка стимулюють метаболізм, тим самим дають можливість швидше скинути пару зайвих кілограмів. Порада: замініть смажені яйця на варені і доставте більше користі вашому організму.
Горіхи і насіння
Горіхи і насіння також багаті магнієм. Мигдаль, пекан і гарбузове насіння містять корисні жири, які допомагають зменшити жир на животі. Корисні жири також містять антиоксиданти, які борються і відновлюють пошкодження шкіри. Але, незважаючи на всю користь, яку дають горіхи нашому організму, варто пам'ятати про те, що вони калорійні і при вживанні їх у великій кількості можна набрати кілька зайвих кілограмів. Порада: Мигдаль - відмінний перекус перед тренуванням завдяки амінокислоті, яка може допомогти вам спалювати більше жиру і вуглеводів.
Зелений чай
Зелений чай - один з натуральних жиросжигающих напоїв, який допомагає виводити токсини з організму. Регулярне вживання чаю «матчу» допоможе зменшити жирові відкладення і знизити рівень холестерину. Також зелений чай допомагає тілу швидше відновлюватися після інтенсивних тренувань. Порада: для зниження ваги рекомендується пити від трьох до п'яти чашок (близько одного літра) зеленого чаю в день. Але будьте обережні: якщо у вас низький тиск, кількість напою потрібно зменшити - чай може знизити його ще більше.
І пам'ятайте, перераховані вище продукти можуть допомогти вам запустити правильні процеси в організмі для зниження ваги, але надмірне вживання будь-якого продукту веде до перевищення денної норми калорій і, відповідно, до набору ваги.