Словесні образи - це спосіб заподіяти біль іншим, використовуючи слова або мовчання як зброю. На відміну від фізичного насильства, словесні образи не призводять до переломів кінцівок, синців під очима або іншим видимим каліцтв. Проте, це накладає певний відбиток на вашому душевному стані і часто призводить до страху, розпачу або депресії. Єдиний вірний спосіб покласти край словесним образам - назавжди позбутися від кривдника. Але для цього необхідно вміти розпізнати насильство, і навіть після того, як ви визначили проблему, зовнішні фактори, такі як фінансові проблеми, маленькі діти або звичайне робоче місце, можуть утруднити остаточне видалення вас із ситуації. Якщо з якої-небудь причини ви не можете остаточно відсторонитися від кривдника, ваш єдиний вихід - мінімізувати згубні наслідки насильства. Ось 4 кроки, які допоможуть вам залишатися при здоровому глузді:
Відносини повинні робити вас щасливішими, а не вбивати психічне здоров'я
Фото: unsplash.com
Навчіться розпізнавати насильство
Перший крок - визнати зловживання таким, яке воно є. Словесні образи можуть приймати різні форми. До найбільш легко ідентифікованим формам словесного образи відносяться матюки і спалаху крайнього гніву (наприклад, крик або насмішка). Форми, які важче розпізнати, включають приниження, глузування, ухилення від питань, сарказм, замішання, недоречне мовчання і недоречну критику і нападки. Що характерно для всіх форм словесного образи, так це те, що слова або їх відсутність використовуються для того, щоб контролювати іншу людину, завдаючи йому емоційний шкоду. Якщо ви не впевнені, чи стали ви жертвою словесного образи, швидше за все, ви все ж їй є - інтуїція рідко бреше. Якщо слова вашого кривдника (або їх відсутність) постійно завдають вам біль, ви майже напевно перебуваєте в моральному абьюз. Якщо ви постійно стривожились зауваженнями партнера, ймовірно, ви знаходитесь у відносинах образливого характеру.
Відповісти рішуче
Після того, як ви дізналися про насильство, наступним кроком буде спроба змінити ситуацію, повідомивши вашого кривдника про те, що він ображає вас словесно. Поведінка таких людей в рідкісних випадках може бути засноване на крайньому невігластві, і просту розмову допоможе покласти край образам. Але в більшості випадків цей простий підхід не працює. Подібний шаблон зазвичай не можна зламати, просто поговоривши про проблему. Якщо ви стали об'єктом словесних образ, не захоплюйтеся змістом сказаного. Навіть не слухайте і безумовно не намагайтеся пояснювати своєму кривднику, чому він не повинен робити те, що робить, або чому він помиляється. Якщо є одна річ, в якій ви можете бути впевнені, так це те, що ви не можете переконати словесного кривдника.
Замість того, щоб намагатися використовувати логіку проти нього, твердим голосом скажіть йому, щоб він припинив свої вчинки. Слова «припини!» має бути достатньо. Альтернативний варіант - назвати зловживання без згадки змісту. Якщо кривдник називає вас образливимикличками, наприклад, ви можете відповісти: «Припиніть використовувати негативні ярлики для визначення мене» або просто: «Припиніть обзивати мене!» Якщо нічого з цього не спрацює, чи не затримуйтеся і залишіть приміщення, ізолювавши себе від цієї людини.
Проводьте час далеко від свого кривдника
Якщо ви не в змозі миттєво назавжди розлучитися з кривдником, знайдіть способи впоратися, поки не зможете це зробити. Працюйте над тим, щоб стати незалежним від вашого кривдника, і продовжуйте енергійно реагувати на кожен випадок насильства. Щоб захистити свій емоційний і фізичне здоров'я, проводите час далеко від кривдника як можна довше. Візьміть собаку на тривалу прогулянку, відведіть дітей в парк, попросіть друга зустрітися з вами в кафе, відвідати сім'ю або виконати якісь доручення. Або займіться деякими з тих проектів, які вам потрібно виконати.
Не беріть на себе провину кривдника
Фото: unsplash.com
Не зберігайте зловживання в секреті
Оскільки словесні образи не залишають легко пізнаваних фізичних слідів, іншим може бути важко зрозуміти, що вони мають місце в ваших стосунках. Словесні образники часто роблять образи за закритими дверима. Крім того, вони, як правило, чарівні і часто є дуже шанованими людьми, від яких інші ніколи не очікують такої поведінки. Оскільки у вас немає видимих доказів насильства, ви можете побоюватися довіряти іншим. Ви можете сумніватися, що інші повірять вам. Ви можете навіть не знати, чи дійсно відбувається, є насильством. Можливо, ви думаєте, що щось не так з вами, а не з вашим кривдником. Не дозволяйте жодній із цих причин заважати вам повідомляти іншим людям, що відбувається. Люди, яким ви довіряєте, будуть на вашому боці. Вони не будуть сумніватися в вас або думати, що ви є джерелом проблеми.