Багато жінок хочуть мати красиву і підтягнуту фігуру, але через щільний робочий графік час на заняття спортом часом не вистачає. Останнім часом жінки все частіше звертаються до методики під назвою «бодіфлекс», яка займає всього 15-20 хвилин часу в день і передбачає поліпшення якості тіла. Автор методики обіцяє не тільки струнку фігуру, але і стійкість до будь-яких хвороб. Розберемося, чи так це.
Що таке бодіфлекс?
Бодіфлекс (англ. Body - тіло, flex - згинати) - це спеціально розроблений комплекс статичних вправ, що виконуються при затримці дихання. Методику винайшла звичайна американська домогосподарка Грір Чайлдерс на початку 2000-х років. Автор заявляє, що вони сприяють схудненню, нормалізації обміну речовин і зміцненню м'язів.
Дефіцит калорій сприяє схудненню
Фото: unsplash.com
Програма складається з 12 вправ, які щодня виконуються з ранку на голодний шлунок протягом або через дві години після їжі протягом дня. Тренування займає 15-20 хвилин. Спеціальне обладнання не потрібно, абонемент в спортзал теж не потрібен - вправи можна виконувати в домашніх умовах. Деякі вважають бодіфлекс справжньою панацеєю - часу і зусиль потрібно мало, а ось результат обіцяє бути грандіозним. З вправами впорається будь-яка жінка, навіть якщо раніше вона ніколи не займалася спортом.
Обов'язково порадьтеся з лікарем
Фото: unsplash.com
Головною рекомендацією до тренувань служить зниження кількості споживаних вуглеводів, що, швидше за все, і призводить до зниження ваги. Однак фітнес-бікіні і бодібілдери рекомендують вранці робити вправу «вакуум», яке за своєю суттю близько бодіфлекс.
Відгуки росіянок про бодіфлекс різняться. Кому-то ця методика дійсно допомагає, а хтось вважає її марною тратою часу. Відзначимо, що сама Гріар Чайлдерс отримала судовий позов і виплатила кілька мільйонів доларів за неправдиві обіцянки клієнтам, які так і не досягли бажаного результату.
Від солодощів доведеться відмовитися
Фото: unsplash.com
Якщо ви вирішили випробувати цю методику схуднення, спочатку порадьтеся з лікарем. Справа в тому, що бодіфлекс має багато протипоказань. Техніка не підійде тим, хто страждає від гіпертонії, хронічних гінекологічних чи інших захворювань, проблем з опорно-руховим апаратом, а також приймає гормональні або заспокійливі препарати. Список протипоказань набагато ширше, тому похід до лікаря перед заняттями обов'язковий. Крім того, гінекологи попереджають - неправильне виконання вправ може досить скоро привести до опущення стінок піхви.