Одними з перших ознак зниження роботи імунної системи вважаються швидка стомлюваність, головні болі, ломота в м'язах і суглобах, хронічна втома. Фахівці називають кілька причин зниження імунітету. Це неправильний спосіб життя: неякісне харчування, постійний недосип, відсутність фізичних навантажень, погана екологія, дефіцит вітамінів і мікроелементів. Також послабити імунітет може прийом антибіотиків, стрес і перевантаження, як фізичні, так і розумові.
Починати зміцнювати імунітет потрібно з харчування, яке повинно бути збалансованим, містити необхідні вітаміни і мінерали. Риба і морепродукти, що містять ненасичені жирні кислоти, помітно підвищують захисні функції організму. Але щоб не руйнувати при тепловій обробці корисні речовини, потрібно регулярно є кальмарів і морську капусту. Дієтологи рекомендують щодня з'їдати до п'яти порцій овочів і фруктів. Також не забувайте про кисломолочних продуктах і гречці з вівсянкою, які містять калій. Крім цього навесні та восени потрібно приймати спеціальні настої в якості профілактики або лікування. І не забувати про загартовування, заняття спортом і повноцінний відпочинок.
відвар шипшини
1 ст.л. ягід шипшини висипати в термос і залити ½ літра окропу. Настояти і приймати один раз в день замість чаю.
апельсиновий чай
Зробити суміш з 1 частини апельсинових кірок, 1 частини чорного чаю і ½ частини лимонних кірок. 2,5 ст.л. суміші (близько 60 г) залити 1 літром окропу. Додати мед за смаком і настояти протягом 5 хвилин.
Імбірний чай
100 г свіжого кореня імбиру очистити від шкірки і подрібнити в блендері. Залити 1 літром окропу і дати 1 час настоятися. Процідити. Додати 1 або
½ ст.л. соку лимона і мед за смаком. Пити по 150 мл напою в день.
обліпиховий чай
100 г ягід обліпихи перетворити в пюре за допомогою ступки або блендера. Потім до ягодам додати за смаком мед, корицю і трохи анісу. Залити ½ літра окропу і дати настоятися
5-7 хвилин.
вітамінний чай
Приготувати суміш з 2 частин ягід глоду, 2 частин ягід шипшини, 1 частини ягід малини, 1 частини зеленого чаю. Заварювати 1 ч. Л. суміші 2 склянками окропу і настоювати протягом 30 хвилин. Пити чай з медом.