Життя вимагає від нас багато, не дивно, що стрес стає нашим супутником протягом більшої частини життя. Що цікаво, знімати напругу і повністю розслабитися можуть далеко не всі, тому ми вирішили вам трохи допомогти і розповісти про найбільш дієвих способах релаксації.
додайте в своє життя більше активності
фото: unsplash.com
масаж
Коли кортизол зашкалює, одним з найдієвіших способів стає масаж. Найкраще, якщо ви підете на сеанс в салон, де процедуру проведе фахівець, а не просити вас розслабити чоловіка / подругу / колегу. М'язові затиски змушують наш організм постійно бути в тонусі, бути готовим до несподіванок і неприємних ситуацій, саме тому важливо не тільки «відключати» мозок, а й впливати на тіло фізично.
медитація
Ще одним дієвим методом вважається медитація. Її найкраще проводити вранці, перед тим як ви підете отримувати нову порцію стресу. Півгодини в тиші дозволять переключити мозок в режим, коли вас буде важко вивести з себе. Дуже багато пропускають цей ранковий ритуал, вважаючи його марним, але потім не треба дивуватися, чому напруга і агресія не знаходять виходу.
ніхто не забороняє вам мріяти
фото: unsplash.com
Фізична активність
Якщо ви не довіряєте своє тіло навіть кращим масажистам, займіться розслабленням самостійно: запишіться на танці, в басейн, фітнес або просто робіть пробіжку вранці або ввечері. Вранці ж разом з медитацією вам не завадить зарядка з декількох вправ, яка дасть заряд енергії після пробудження.
пінна ванна
Що може бути краще гарячого душу або теплої ванни після напруженого дня! Потоки гарячої води сприяють припливу крові до суглобів і допомагають зняти м'язову напругу. А мозку набагато простіше прийти в рівновагу, якщо тіло не відчуває ніяк неприємних відчуттів.
Частіше фантазуйте і мрійте
Нехай відпустку далеко, ніщо і ніхто не забороняє вам представити себе в гамаку на білосніжному пляжі. Звичайно, не варто захоплюватися і постійно перебувати в світі мрій, але хоча б півгодини в день вам потрібно витратити на себе і свої мрії, нехай вони і далекі від реальності. Мозок, отримуючи приємну інформацію, менше реагує на негативні фактори, які супроводжують наші будні.
проводите час з тими люди, які приємні особисто вам
фото: unsplash.com
Відпочиньте як слід
Ваше відпускний подорож має бути повністю сплановано вами, щоб насолоджуватися відпочинком так, як ви хочете. Візьміть з собою тільки тих людей, з якими вам комфортно перебувати, не потрібно переступати через себе і їхати відпочивати тільки для того, щоб справити враження і догодити своєму супутнику: спокійний відпочинок - здорові нерви.