Отже, місяць другий і головні питання, що виникають в цей період. Як змінити систему харчування, чи варто панікувати, якщо перестали йти зайві кілограми, і чому слід звернутися до косметолога - в сьогоднішньому матеріалі.
Як відомо, чудес не буває. І прийти в форму за помахом чарівної палички - завдання нереальне.
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, але не втратити тонус шкіри, необхідні три умови:
• правильне харчування;
• фізична активність;
• апаратна косметологія.
Зупинимося на кожному з цих пунктів докладніше. Свої коммента-рії по кожному з них дадуть фахівці Інституту краси BELLE ALLURE, одного з кращих в Москві центрів апаратної косметології та естетики.
харчування
Отже, в перші чотири тижні нашого схуднення ми переглянули свій щоденний раціон, прибравши шкідливі вуглеводи і додавши білки і клітковину. Якщо ви точно слідували всім рекомендаціям дієтолога, то напевно вже святкуєте втрату перших кілограмів. А заодно відчуваєте, що стали відчувати себе бадьоріше і навіть смакові звички дещо змінилися. Тепер план на найближчий час. Починаючи з п'ятого тижня, в квітні, можна зробити акцент на свіжовичавлені соки. «Єдина умова - їх не можна пити на голодний шлунок, - пояснює дієтолог Інституту краси BELLE ALLURE Світлана Бородіна. - Крім цього в квітні ми додаємо в наш раціон у великій кількості салати, рукколу, петрушку - благо в середині весни зелень вже більш доступна. Ми залишаємо корисні вуглеводи і білки - взагалі ваш раціон повинен бути максимально збалансованим, не варто налягати на щось одне. А ось від солодощів краще все-таки відмовитися. У квітні викреслюємо зі списку продуктів шоколад (слідом за випічкою, якої ми сказали «прощай» ще в березні). Правда, я ніколи не говорю своїм пацієнтам «не можна»: якщо дуже хочеться цукерку, треба її з'їсти. Але тільки одну-дві і не на ніч.
важливо пам'ятати
Налягаючи на овочеві салати і фрукти, не забувайте про розміри порцій. Ось орієнтир: їжа повинна вміщатися в вашій долоньці, все, що більше, - це вже зайве. Якщо ми говоримо про супах і соках, то розмір однієї порції повинен становити 250-300 мл.
Також не забуваємо продовжувати дотримуватися питний режим. До того ж наступають теплі дні, тому пити потрібно багато і часто. В середньому не менше двох літрів на добу. На жаль, багато пацієнтів, коли говориш їм про необхідність пити багато води, починають вважати і кави, і чай, і газовані напої. Це не правильно. Пити потрібно саме чисту воду. Тоді організм починає швидше працювати, переробляти їжу і виводити все, що нам не потрібно. Пити потрібно за півгодини
до їди і через півгодини-годину після ".
Іноді буває, що людина дотримується всіх рекомендації дієтолога, однак вага, який в перші дні почав знижуватися, раптом «встав».
«Якщо таке відбувається, то, можливо, вам буде потрібна повторна консультація з ендокринологом, - пояснює кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог Інституту краси BELLE ALLURE Світлана Кудрякова. - Однак найчастіше ми маємо справу з так званої платою - коли вага не скидається і завмирає на одній і тій же позначці. Панікувати в таких випадках не треба, це всього лише фізіологічна реакція організму. Йому потрібно адаптуватися під нові умови. Ми ж звикаємо до певної ваги, а коли починаємо худнути, то організму необхідний час, щоб перебудуватися. Тому якщо ваша вага десь через три-чотири тижні переходу до правильного способу життя раптом завмер, то потрібно просто почекати ще якийсь час. І незабаром стрілка вагів знову піде вниз. Головне - не забувати продовжувати дотримуватися рекомендацій з харчування і не знижувати фізичну активність ».
Фізична активність
У перші чотири тижні ми стали більше ходити пішки і час від часу відвідувати фітнес-клуб, його кардиозоне. У квітні ми продовжуємо багато і часто гуляти (і погода вже дозволяє), а також відмовляємося від ліфтів. «Якщо ви живете на третьому і вище поверхах, то можна підніматися пішки по сходах, по можливості і спускатися теж - якщо, звичайно, немає великих важких сумок», - каже Світлана Бородіна.
У квітні до кардиозоне додаємо тренажерний зал - вже можна потихеньку давати собі навантаження.
А також починаємо відвідувати басейн. «Це допоможе не тільки збільшити фізичні навантаження, але і підтримати шкіру в тонусі. До того ж плавання позитивно впливає на психоемоційний стан », - пояснює Світлана Бородіна.
Апаратна косметологія
На другому етапі схуднення дуже важливо постійно відвідувати косметолога. Тому що при схудненні шкіра втрачає свій тонус і підтримати її може тільки апаратна косметологія. Для цих цілей прекрасно підходять обгортання - такі процедури допомагають рівномірно доглядати за шкірою тіла, наситити її корисними інгредієнтами, скорегувати фігуру.
До того ж за допомогою апаратної косметології можна вирішити проблеми локальних жирових відкладень - те, з чим неможливо впоратися навіть при постійних тренуваннях в тренажерному залі.
«У нашій клініці ми використовуємо обгортання косметичної лінії Sothys, Франція, - розповідає головний лікар Інституту краси BELLE ALLURE Олена Радіон. - До складу обгортання входять морська сіль (вона дозволяє посилити дренажні властивості і отримати детоксикацію), молочна кислота (робить шкіру м'якою і шовковистою), екстракт апельсина (багатий на біофлавоноїди і до того ж володіє липолитическим і венотоніческім властивостями), цеоліт (компонент, що дає комфортний розігріваючий ефект).
Це обгортання подвійної дії. Одночасно пілінг і маска. Спочатку виконується скраб всього тіла, а потім на 30 хвилин пацієнта закривають термоодеялом. Крім естетичного ефекту ми отримуємо хороше релаксуючу дію. Після чого на тіло наносяться сироватки -
для адипозного, фіброзного целюліту - або ліфтинг (дивлячись яку задачу ми вирішуємо). А в фіналі наноситься липолитический флюїд на все тіло пацієнта і виконується короткий релакс-масаж.
Обгортання тіла, як і всі процедури по корекції фігури, носить курсової характер. Курс залежить знову ж від індивідуальних проблем пацієнта, мінімально потрібно зробити 8-10 процедур 2-3 рази в тиждень ".
Обгортання дуже добре поєднуються з тими процедурами, які ми радили робити в перший місяць схуднення - наприклад, з ліпомассажем на апараті Cellu M6 Integral 7-го покоління фірми LPG Systems (в нашій країні цю процедуру нерідко називають просто LPG).