У травні багато людей похилого віку переїжджають зі своїх міських квартир на дачі, а після завершення навчального року до них привозять дітей. Три місяці хлопці живуть на свіжому повітрі, їдять овочі, ягоди і фрукти прямо з грядки або куща, п'ють колодязну воду і купаються у водоймах. А бабусі і дідусі в своє задоволення копаються в землі, доглядають за садом і відчувають себе потрібними і зайнятими людьми.
На жаль, після повернення в місто як у дорослих людей, так і у дітей помітно погіршується самопочуття. Багато хто скаржиться на головний біль. Це пов'язано з тим, що міське повітря більше забруднений, ніж за містом, поруч з лісом. До того ж в місті дуже шумно. І це стає набагато помітніше при переїзді. Потік машин і мотоциклів, погана шумоізоляція, постійно працюючий телевізор - все це непомітно дратує і стомлює приїхав з тиші людини. До того ж у великих містах світло і в темний час доби, так як реклама і підсвічування не вимикається навіть вночі. Все це викликає почуття втоми, апатії, не виходить виспатися і якісно відпочити.
Галина Палькова
Галина Палькова, лікар-ендокринолог:
- Повернувшись до міського життя, потрібно стежити за якістю сну. У багатьох на дачах взагалі немає телевізорів або їх просто ніколи дивитися. І це йде на користь. Тому необхідно контролювати і обмежувати час перегляду телевізора і в місті.
Цього року літо було сонячним, тому ми не змогли насититися вітаміном D, який допомагає нам пережити дефіцит сонячного світла восени і взимку. Тому потрібно проконсультуватися з фахівцем і при необхідності почати прийом вітаміну D, також не забувати включати в свій раціон продукти, що містять вітамін D: яйця, печінка тріски, оселедець, скумбрію, червону рибу, молочні продукти.
Не забувайте і про вітамін С, який необхідний для підтримки імунітету. Одним з найбагатших джерел цього вітаміну є квашена капуста. Також вітамін С міститься в відварі шипшини, чорній смородині, цитрусових, болгарському перці, обліписі, зелені і часнику. І потрібно пам'ятати, що наїстися про запас овочами, фруктами і зеленню можна. Тому, повернувшись з дачі, потрібно продовжувати включати в свій раціон багато рослинної їжі. Як відомо, за містом доводиться багато працювати, ходити пішки. У міського життя фізичні навантаження можуть помітно знизитися, тому не повинно бути різкого перепаду в фізичних навантаженнях. Потрібно ввести в звичку прогулянки пішки перед сном або ходити не в найближчі магазини, а подалі.