Свята вже на носі. Більшість з нас радіє: Новий рік - скидання всіх лічильників, обнулення, тиждень відпустки, в кінці кінців. А ще це можливість порадіти і повеселитися, що дуже важливо в такий непростий час. Правда, навіть всіма улюблений Новий рік і не менш улюблене Різдво можуть піднести неприємні сюрпризи: за статистикою, в дні після канікул число звернень пацієнтів за антидепресантами буквально злітає. У чому ж причина? Розбираємося, як пережити святковий марафон і зберегти фізичне і психічне здоров'я.
У нашій родині суєта завжди починалася за два з половиною місяці до заповітної ночі і припинялася тільки навесні. І до сих пір так: в середині жовтня численні родичі святкують мамин день народження, потім мій, після настає католицький Святвечір, який ми чомусь дуже вшановуємо. Потім сам Новий рік, потім Різдво, Старий Новий рік. Під кінець січня «народжуються» дідусь, брат, на початку лютого - тато і бабуся, потім батьки святкують день весілля, потім іменини бабусі, потім 23 лютого, 8 Березня ... Словом, я з дитинства знаю, що таке «святковий забіг». У садку я не переставала ліпити, клеїти і малювати вироби, будинки - вчити вірші і пісеньки, щоб в призначений день і годину встати на табуретку і порадувати винуватця торжества, зіграти Снігуроньку або білочку. Мені здавалося, що ми живемо в якійсь нескінченній низці важливих подій.
Якщо майбутні клопоти викликають не приємне збудження, але тривогу - значить, пора зупинитися і прислухатися до себе
Фото: Pexels.com
Ви можете запитати, що ж тут поганого? Про те, що існування в режимі постійного свята якось вплинуло на мене, я і сама дізналася ближче до тридцяти років. До цього я якось внутрішньо напружуватися ближче до осені, потім в новорічну ніч траплявся пік тривожності, всю зиму я перебувала в стані стресу, повертаючись до звичного тонусу і працездатності ближче до теплого сезону. Тоді здавалося, що всьому виною холоду, короткі дні, довгі ночі ... А одного разу я взяла і «забила» на сімейні торжества. Привітала маму, але проігнорувала свій день народження, Новий рік зустріла в піжамі, жодного разу за канікули не вийшла потусуватися з друзями. Словом, я якось інтуїтивно перекроїла звичний сценарій і - о диво! - в середині лютого, коли все страждають від авітамінозів і простуд, відчула себе незвично бадьорою і здоровою (і трохи винуватою через те, що не з'явилася на половину сімейних свят, але про це потім).
Пізніше я зіткнулася з поняттям too much partying (в перекладі з англійської «занадто багато тусовок»). Виявляється, і бурхливих веселощів, і екстазу, і нескінченного свята може бути «багато». Це «багато» впливає на стан нашої нервової системи, не даючи по-справжньому насолодитися довгоочікуваними урочистими подіями. Виходить, даремно ми шкодуємо про те, що день народження (як і інші важливі дати) «тільки раз до року»?
Втім, «червоні дні календаря» стають джерелом неврозів не тільки для тих, хто свого часу перевесел. Ви коли-небудь замислювалися про те, що одиноким людям буває сумно відзначати урочисті події наодинці з собою, в той час як сімейні поруч з коханими. Втім, для сімейних ж важливі дати стають повинністю, коли замість насолоди на плечі лягають обов'язки з приготування столу, розваги гостей, прибирання ... Словом, у кожного своя історія, здатна затьмарити світлу радість і передчуття дива. Як діяти, щоб не розгубити себе і зберегти здатність дивуватися
і веселитися?
Світ не завалиться, якщо ви припините гонку за нескінченним веселощами, яке все без винятку повинні відчувати напередодні Нового року
Фото: Pexels.com
Коли настав час зупинитися?
- Якщо замість радісного очікування ви відчуваєте, ніби на вас насувається грозова хмара, а майбутні клопоти викликають не приємне збудження, але тривогу - значить, прийдешні свята стануть для вас випробуванням. Бути може, в цьому році є сенс припустити традиційне веселощі і прислухатися до себе?
- Якщо ви тільки і можете, що думати про те, як пройде новорічна ніч, проводите дні і тижні, вибираючи вбрання та аксесуари для майбутньої вечірки, за кілька місяців підібрали макіяж і зачіску, зривається на рідних і друзів, які «діють не за планом ». Відчуття зайвого підйому, нервовий очікування години ікс, коли можна буде вже, нарешті, порадіти, вказує на те, що ви страждаєте симптомом відкладеної життя і не вмієте радіти їй в моменті, тут і зараз.
- Якщо вам просто не хочеться торжества, якщо немає настрою, сил і бажання, нічого страшного! Світ не завалиться, якщо ви припините гонку за нескінченним веселощами, яке все без винятку повинні відчувати напередодні Нового року. Повірте, не буде кращого часу, ніж передсвятковий сезон, щоб подарувати собі найголовніший подарунок - можливість відмовитися від усіх «треба» і вчинити так, як хочеться.
Три важливих «не»
1. Не чекати. Вірніше, чекати з розумом - таку пораду дають психологи всім, хто хоче прискорити настання свят. Чи не покладайте занадто великих надій на новорічну ніч, інакше ризикуєте зіткнутися з розчаруванням. Забудьте про фразу «як зустрінеш, так і проведеш».
2. Не готуватися. Плисти за течією, відпустивши на самоплив все справи та плани, - це навіть не вміння, а мистецтво! У століття тотального контролю, коли ми постійно «тримаємо на олівці» кожну дрібницю, часом варто відпустити ситуацію і «забити» на підготовку до урочистостей.
3. Не виправляти. Зробіть подарунок своїм близьким і рідним - не намагайтеся направити їх в бажаннях і прагненнях веселитися так, як їм хочеться. Будьте вдячним гостем: якщо вас запросили на гучну вечірку, не варто нарікати, що у вас болить голова від криків і яскравих вогнів.
Так прийнято
Кожен з нас може попастися в «святковий полон», коли з якихось причин замість очікуваної радості і веселощів нас захоплюють ностальгія, сум, туга і смуток. І навіть якщо сама подія пройшло на належному рівні, після нього ви можете відчувати розчарування, смуток, пригніченість.
Почнемо з того, що хандрити в «високий сезон» або ігнорувати свята в нашій країні найчастіше просто непристойно. Пропустити «веселощів годину» можна тільки з поважної причини, інакше тебе не зрозуміють.
Але погодьтеся, це велика відповідальність - підготуватися так, щоб в призначений день вас ніщо не розтривожило, що не розсердило, що не втомило. Ми, налаштовані провести ніч з 31 грудня на 1 січня так, щоб весь наступний рік був успішним, відчуваємо величезний тиск як з боку ЗМІ, так і з боку своїх близьких і друзів.
Моя подруга Рита щороку несамовито готувалася до зимових урочистостей. Вона починала вибирати подарунки за місяць до Нового року, ретельно і методично вивчаючи Інтернет, щодня після роботи вирушаючи в торгові центри і бутіки в пошуках ідеальних презентів. Всю сім'ю змушувала створювати вироби і дрібнички, якими потім прикрашала квартиру. За тиждень до «години ікс» проводила генеральне прибирання, прибирала ялинку, яку прикрашала авторськими (свого твору, природно) іграшками. За день до свята починала готувати стіл, який складався з десяти страв, не менше. Два варіанти холодцю, три варіанти олів'є (в тому числі і оригінальний, з раковими шийками), домашні соління, гаряче ... Ближче до бою курантів Маргарита приділяла собі п'ять хвилин: забігала в душ, нашвидку мила голову, вбиралася в плаття (обов'язково в кольорах наступаючого року). Після того, як задоволені гості і трохи втомлені члени сім'ї цокалися фужерами і приступали до їжі, подруга сідала в крісло і засипала в ньому до ранку. На зорі нового дня нового року Рита вже стояла біля раковини і мила гори посуду. Я бувала у неї в гостях два або три рази і кожен раз спостерігала одну і ту ж картину. На питання: «Навіщо?» - вона здивовано розводила руками: «Ну, так адже прийнято ... Свято ж».
Така ж історія розгорталася і у нас в родині. Спочатку бабуся, потім мама були тими локомотивами, які тягнули нас в Новий рік на своїх плечах, не дозволяючи видихати до півночі. І коли одного разу ці обов'язки лягли на мої плечі, я просто за інерцією «впряглася». І задумалася. Так я хочу святкувати? Чи треба мені все це веселощі: багатогодинна готування, снують навколо члени сім'ї, які не слухають моїх вказівок, підгорає в духовці м'ясо, шампанське, яке погано охолодили ... Я абсолютно не так уявляю собі свято.
І дійсно: коли ми дорослішаємо, чарівництво часто розвіюється. Стає ясно, що ідеальний порядок, смачне частування, що виблискує ялинка і довгоочікувані подарунки під нею - це не просто атрибути урочистості, але завдання, які потребують вирішення. І ось замість дитячого очікування дива ми відчуваємо тягар відповідальності, канікули перетворюються в повинність.
Щоб цього уникнути, вам важливо зрозуміти, що для вас справжнє свято. Відмітайте традиції і звички, які вам були передані старшими родичами. Вони важливі і цінні, але не повинні підміняти собою вашу справжню мотивацію. Спробуйте зрозуміти, як би вам хотілося провести цей день. Що стало б для вас подарунком? Що принесло б радість, спокій, задоволення? Будьте готові до того, що перші урочисті події ви будете просто ... ігнорувати. Це природно: вам необхідно взяти паузу, щоб розібратися в бажаннях.
Відчуття зайвого підйому, нервовий очікування години ікс, коли можна буде вже, нарешті, порадіти, вказує на те, що ви страждаєте симптомом відкладеної життя
Фото: Pexels.com
Я діяла «від противного»: склала список того, що точно не буду робити перед Новим роком і на канікулах. Він вийшов досить значним. Залишалося хіба що забратися в ліжко, прихопивши з собою покупної олів'є (приготування виявилася в моєму «стоп-листі»), дивитися серіали і спати. Я так і вчинила. Прикупивши собі красиву і затишну піжаму, постеливши нову білизну, я лягла в ліжко з коханим телешоу і не вставала весь вечір. Мабуть, можу назвати те свято одним з кращих в життя. Втім, на наступний рік мені захотілося відправитися в гості - і я пішла своїм бажанням. А потім до мене прийшов важливий інсайт: свято - це коли ти можеш дозволити собі робити те, що хочеться.
День у день
... Але у медалі, як ви знаєте, дві сторони. Як бути, якщо ви завжди святкуєте всі урочисті події так, як вам того хочеться, але кожен раз виходите з цього сезону виснаженими? Психологи, як завжди, дають вичерпні коментарі. Виявляється, що легка туга по салютам, бою курантів, які пройшли днях народження та інших значимих подій (якщо пройшли вони, звичайно, так, як вам того хотілося) - це природне наше стан. Ми живемо в світі порівнянь, постійно зіставляючи будні з вихідними, відпустки з робочими марафонами, дні з ночами, нарешті. Якщо ви згадуєте минулий вечірку і мрієте про продовження банкету, але при цьому продовжуєте жити в реальності, приймаючи і радіючи поточного моменту, це зрозуміло і нормально. А ось якщо тижні і місяці проходять як в тумані, поки ви чекаєте «дня ікс», це вже привід замислитися.
Психотерапевти стикаються з цим явищем дуже часто: багато їхніх клієнтів не живуть повноцінним життям між важливими подіями, а лише існують від п'ятниці до п'ятниці, коли в черговий раз зможуть влаштувати собі веселий вечір з друзями або відправитися на тусовку року. Після того як відгримів Новий рік, вони починають чекати Різдва, потім завмирають в передчутті 23 февраля ... Ключове слово тут «завмирають». Проблема людей, які надто полюбляють свята, в тому, що вони не здатні знайти радісні моменти в сірих буднях. Але ж цих самих буднів в нашому житті набагато більше! І що ж виходить? Що ми пропускаємо так багато звичайних днів, ніби блокуючи здатність веселитися до наступного свята.
Немає нічого дивного, що ті, хто страждає вже згаданим мною синдромом too much partying, болісно стикаються з реальністю. Вони знаходяться ніби в тривалому похмілля, зняти яке може лише чергова доза свята.
Відкиньте всі свої попередні уявлення про те, якими мають бути новорічна ніч і наступні канікули. Озирніться і порадійте тому, що відбувається тут і зараз!
Фото: Pexels.com
Якщо ви помітили за собою такий стан, важливо повертати себе в сьогодення і вчитися перебувати з собою і оточуючими тут і зараз. Спочатку це може бути дуже важко, навіть болісно. Вас можуть долати нудьга і апатія, байдужість до роботи та друзям. Я пам'ятаю, як мій знайомий, завзятий тусовщик Влад, усвідомив, що вся його життя - це суцільні «вечеріночкі», як він висловлювався, і каламутні, туманні дні між ними. Коли трапився карантин, можливості виходити в світ у Влада не залишилося, і йому довелося зіткнутися з реальним життям. «Я ніби в яму якусь потрапив», - зізнавався він. Ми зустрілися після того, як перша хвиля пандемії пішла на спад. Влад був веселий і бадьорий, він звучав так, ніби щойно повернувся з гостей або відсвяткував день народження. «Я так сумував за святкового настрою, що почав влаштовувати собі свята сам. Кожен день".
Мій приятель, сам того не розуміючи, скористався робочим прийомом, який витягує з тієї безрадісною «ями» сумують за веселощам людей. Він простий і геніальний. Суть його в тому, щоб, не чекаючи офіційних приводів, прописаних вихідних або важливих дат, радувати себе просто так, день у день. Надихнувшись історією знайомого, я вирішила поекспериментувати. Протягом місяця «просто так» замовляла собі смачну вечерю з ресторанів, купувала приємні дрібниці, дозволяла собі повалятися в пінній ванні ... І знаєте що? Передноворічний невроз (той, який про «я нічого не встигну, не зможу підготувати стіл, помилюся з подарунками, все пропало!»), Традиційно долають мене з початку грудня, так і не проявився.
Психологи відзначають, що вміння проводити свята так, щоб виходити з них відпочили, оновленими, повними радості і сил жити і діяти, - це одна з ознак зрілості особистості. Відкиньте всі свої попередні уявлення про те, якими мають бути новорічна ніч і наступні канікули. Озирніться і порадійте тому, що відбувається тут і зараз! Насолоджуйтеся суєтою і приготуваннями оточуючих, не забуваючи слухати і чути себе. І, звичайно ж, з наступаючим вас!