Маріанна Абравітова - клінічний психолог, кандидат психологічних наук. У неї за плечима навчання і аспірантура в Самарському Інституті Загальною Клінічної Психології і Психотерапії. Вона стверджує, що в професію її привело бажання глибше розуміти людську психологію. «На момент навчання мені здавалося, що психологічну освіту я отримую для себе і свого розвитку, - розповідає Маріанна Абравітова, - але, в кінцевому підсумку, так не вийшло: довгі роки я працюю як психолог, займаюся приватною практикою, консультую еліентов». Вона чесно зізнається, що вважає за краще НЛП класичного психоаналізу, так як їй подобається працювати на результат і бачити блиск в очах клієнтів, а не «теревені розводити» на кушетці: «Психоаналіз, безумовно, матеріально вигідніше фахівця, але я віддаю перевагу вирішувати проблеми і робити людей щасливими ».
Маріанна Абравітова
У наш час психологія стає все більш і більш популярною. Якщо раніше люди виливали свою душу друзям, то сьогодні велика частина все-таки розуміє, що проблеми краще вирішувати з професіоналом. Але тут виникає інше питання: як і всього різноманіття коучів і психологів вибрати справжнього фахівця? Чи є якісь ознаки, що дозволяють відрізнити професіонала від шарлатана?
Питання виливати душу психолога чи ні, насправді є спірним. У цьому питанні все залежить від тих цілей, які ви перед собою ставите. Якщо ваша мета - виговоритися, і від цього вам стає легше, можна зупинитися і на цьому. Але якщо ви не хочете обмежуватися випромінювання душі, а хочете змінюватися, змінювати свій сценарій поведінки, замислюєтеся про особистісне зростання або не хочете робити якихось помилок в майбутньому, то вам потрібно йти не до подруги, а до хорошого психолога, який знає, про що він говорить, володіє знаннями і високоефективними техніками. За допомогою психолога ви зможете в найкоротші терміни скоригувати своє життя, своє сприйняття і сприйняття себе (це різні речі). Після корекції ваші дії будуть іншими - ви отримаєте реальні результати.
Що стосується того, як визначити професіонал перед вами чи ні, це теж не складає особливих труднощів. Є кілька бар'єрів, через які потрібно пропустити психолога, і якщо він проходить ці важливі точки, значить з ним можна мати справу. Перше, на що хочу звернути вашу увагу, про фахівця необхідно зібрати інформацію. При цьому не варто орієнтуватися на публікації в глянцевих журналах: зараз такий час, коли відкриваючи будь-яке видання можна наштовхнутися на статтю експерта. Але хто написав цю статтю? Можливо, копірайтер, добре, якщо зі слів психолога. На жаль, часто подібні статті є замовними або проплаченими виданню. Тому найкращим способом, як і раніше залишаються рекомендації друзів і знайомих, людей, яким ви довіряєте і до думки яких готові прислухатися. Тому що важливі не публікації у виданнях і не Сторіс в інстаграм з порадами, а сукупність факторів: серед яких зміни в житті, які відчув ваш знайомий після терапії; прийнятна ціна; комфорт в спілкуванні і багато іншого. Другий момент - це, безумовно, наявність вищої освіти. Тому що сьогодні на просторах інтернету можна зустріти величезну кількість психологів в лапках, які «пишуть» статті, мають сайти, піаряться, розповідають про себе як про сімейні психологів або ще гірше як про дитячі, але коли починаєш збирати про них конкретну інформацію, виявляється, що у цих людей немає професійної освіти. У цьому полягає момент небезпеки. Якщо у людей немає освіти, значить, вони будуть покладатися на свій життєвий досвід, інтерпретувати його для вас, відпрацьовуючи таким чином на вас свої програми, за якими будуть стояти їхні проблеми, страхи, переживання і т. Д. У той час як людина з психологічною освітою буде спиратися на отримані ним знання у вузі, практику, яку він проходив під керівництвом професорів, академіків і т. д. Майстерність передається в тому числі з рук в руки. Природно, психологічну освіту є базою, яка гарантує, що людина, до якого ви прийшли зі своїми проблемами, вам не зашкодить. Третій момент - якщо ви потрапили до психолога, і після якого ви відчуваєте, що ви заплуталися у своїй проблемі, вас завантажили ще більше, ви відчуваєте депресію, вам пообіцяли терапію, яка займе рік і більше, повірте мені, до такого фахівця ходити не варто . У психології, якщо ми зараз виключимо психоаналіз (по ньому пройдемося окремо), є маса способів вирішити проблему людини і розплутати все його клубки в найкоротші терміни. Терапія місяцями або роками практикується зазвичай в терапевтичних групахЯкщо ви стикаєтеся з пропозицією «фахівця» ходити на прийом 10 раз або прийти енну кількість разів і отримати бонус - 2 сеанси безкоштовно, ви повинні розуміти, що мова йде не про лікування, а про заробляння допомогою вас грошей. В даному випадку в плани таких «фахівців» не входить швидка допомога вам, їх завдання, як можна, довше затягнути процес. Від себе можу зауважити, що знайти хорошого фахівця, до якого можна звернутися в будь-якій ситуації, це дорогого коштує. Сьогодні дійсно багато психологів, але далеко не кожен з них є хорошим фахівцем. Це до речі відноситься до фахівців в будь-якій сфері, не тільки в психології.
А як зрозуміти, що у тебе є проблеми, які потрібно вирішувати професійно? Адже часто нам здається, що з нами все в порядку, це просто світ до нас не справедливий і люди трапляються суцільно погані.
Частенько до мене приходять клієнти і говорять, що вони топчуться на місці або дали коло і повернулися назад або було 10 відносин і всі вони як під копірку. Безумовно, варто звернути увагу на момент узагальненість і повторюваності в вашому житті якихось негативних моментів. Спробуйте, потрапляючи в певну ситуацію, згадати, а чи було щось схоже. Зазвичай відбувається так: кожна наступна ситуація гірша, ніж попередня, і це свідчить про те, що проблема у вас є і вона не вирішується. Другий момент - ви часто потрапляєте в депресивні стани, з яких вам складно вибратися. Розбиратися з тим, що з вами відбувається і чому відбувається саме це, повинен професіонал. Але не завжди. Будь-яка розумна людина може самостійно побудувати логічні ланцюжки і проаналізувати, з чого все почалося, щоб витягнути з підсвідомості свою проблему, позначити її і вирішити таким чином. До психолога потрібно йти тоді, коли ви не можете впоратися з ситуацією, наступаєте на одні й ті ж граблі, рухаєтеся по замкнутому колу, не допомагають ні ізліванія душі подружкам, ні їхні поради, при цьому ви людина розумна, ви все розумієте, але у вас не виходить. Повірте мені, двох сеансів у хорошого фахівця вам буде досить для того, щоб поставити свою голову на місце.
Відомий вислів «Допоможи собі сам» щодо психологів працює? Чи може психолог допомогти собі самому, якщо у нього є якісь проблеми: наприклад, самооцінкою, з відносинами, з чоловіками та ін.?
Почнемо з того, що хороший психолог - це людина, яка спочатку (ще до того, як став практикуючим фахівцем) вирішив всі свої проблеми: він влаштував своє життя так, що назвати його нещасним це те ж саме, що сказати про нього, що він НЕ успішний. Природно, його особисте життя побудована за принципами внутрішньої і зовнішньої екології, які включають стан гармонії, щастя, впевненість в собі, успішність, яка грунтується на правильному сприйнятті себе, адекватну самооцінку, вміння комунікувати з людьми, фільтрувати їх, висловлювати свою думку, говорити при необхідності «ні». Розуміти себе, цінувати себе і правильно оцінювати - це вищий пілотаж, з якого все починається. Правильне сприйняття себе є ядром - центром нашої маленької Всесвіту, від якої йдуть промінчики в сторону близьких, батьків, друзів, знайомих і т. Д. У психолога не повинно бути проблем в особистому житті, і у нього обов'язково повинна бути харизма, тому що цей людина досить багато знає, багато відчуває і розуміє. Хороший психолог вміє сканувати людини. Більш того, він тонкий слухач, який правильно сприймає, що ти відчуваєш м правильно розшифровує те, що ти хочеш сказати. Це великий плюс в спілкуванні. Тому до такої людини хочеться повертатися. Це стосується і особистого життя - такі люди завжди привабливі для протилежної статі. Справжній психолог - це той, у кого все гаразд і все гармонійно.
Найчастіше люди звертаються при проблемах з протилежною статтю
Photo by Rex Pickar on Unsplash
З якою проблемою до вас найчастіше звертаються представниці прекрасної статі? А чоловіки?
Лідируюче місце у жінок займають проблеми з протилежною статтю. Відсутність партнерства - тоді ми шукаємо проблеми в самій жінці, відносини з чоловіком, з дітьми, батьками, колегами. І, звичайно ж, відносини з самою собою тому, що корінці проблем треба шукати в собі. У чоловіків на першому місці стоять відносини з жінками і робота або бізнес - для представників сильної половини людства це не менш важлива проблема. І тільки потім йдуть відносини з дітьми та батьками. Незважаючи не те, що всі ми живемо в одному соціумі, чоловіки і жінки - істоти з різних планет.
Як зрозуміти, що візит до психолога допоміг? Є якісь критерії успішної терапії?
Все досить просто: якщо ви вийшли від психолога, і вам стало легше, значить, візит до психолога вам допоміг. Це хороший симптом. Якщо ви хочете прийти до нього ще раз - це другий критерій успішності терапії. Сучасна людина так влаштована, що він шукає не тільки полегшення свого стану, але і розуміння його причин. Коли ви виходите від поганого психолога, ви можете відчути ще більше нерозуміння, вам можете відчувати себе остаточно заплутався. В цілому, терапію можна визнати успішною, коли ваше життя починає змінюватися: природно, не сама собою, а завдяки вам і тому, що ви зрозуміли або відпустили.
В одному інтерв'ю ви говорили, що віддаєте перевагу НЛП психоаналізу. Розкажіть чому? Зараз ваша думка залишається незмінним?
Так, я вважаю за краще працювати з техніками нейролінгвістичного програмування. Я б порівняла НЛП з лазерною операцією: коли людина приходить, наприклад, з пухлиною, і за один сеанс ми його від цієї пухлини звільняємо. Він йде задоволений і щасливий. Справа в тому, що перепрограмування відбувається в рамках одного сеансу - людина приходить одним, а йде зовсім іншим: з палаючими очима і результатом. Я обожнюю цей момент преображення, тому що людині вдається скинути цілий рюкзак, який він постійно носив з собою і який тягнув його на дно, не давав спливти і дихати киснем. Людина відчуває полегшення і приплив енергії. Звичайно, цей спосіб підходить для вирішення не всіх проблем, але він дуже ефективний щодо якихось певних питань. Що ж стосується психоаналізу, у мене є вузька спеціалізація психоаналітика в тому числі, цей спосіб не можна назвати швидкої терапією. У цьому способі немає нічого поганого - просто кожному своє, і людина має право вибрати той спосіб лікування, які йому підходить більше. Все залежить від того, яких результатів ви хочете досягти: швидких, якісних і відчутних, тоді НЛП вам підійде краще.
Якщо перегорнути інтернет або заглянути на будь-який сайт по психології, то найактуальнішими темами на сьогоднішній день є токсичні відносини, занижена самооцінка, проблеми в особистому житті. Часто в статтях на ці теми автори роблять відсилання до дитинства і кажуть, що коріння всіх проблем потрібно шукати там. Чи так це насправді? Як перемогти дитячі комплекси і страхи? Чи можна боротися з цим самостійно?
Це правда, токсичні відносини родом з дитинства, як, втім, і 90% всіх наших проблем і комплексів, адже цеглинки особистості закладаються в досить юному віці. І, якщо у вашій родині практикувалися токсичні відносини, то з упевненістю можна сказати, що ви це понесете далі по життю. Звичайно, я закликаю всіх жити усвідомлено: розуміти з ким ви спілкуєтеся, навіщо і що отримуєте від цих відносин. Застосовувати такий бізнес-підхід до життя і людям, але в хорошому сенсі слова. Безумовно, можна спілкуватися з подругою, яка вас вже років 20 використовує в якості жилетки, але треба віддавати собі звіт, що ці відносини нічого спільного з дружбою не мають. Існують і інші види токсичних відносин. У психотерапії є такий термін «дружина алкоголіка» - це жінка, яка включена в алкоголізм чоловіка. Якщо таку жінку позбавити від алкоголіка, вона знайде собі іншого, якого потрібно неодмінно рятувати. До речі, вона може знайти і абсолютно нормального чоловіка, але своїми діями підсвідомо довести його до того, що він стане закінченим алкоголіком. Тому, звичайно, треба розбиратися з ким і навіщо ви спілкуєтеся - це можна робити самостійно. Якщо у вас не виходить самостійно розібратися, ви заплуталися, відчуваєте, що вас постійно використовують, тоді варто звернутися до фахівця. Але тут важливо зрозуміти головне: розбиратися вам все одно доведеться не тими людьми, а з самими собою, з'ясовуючи, чому все так, а не інакше. І готуйтеся до того, що ваше життя після терапії сильно зміниться.
Якщо враховувати, що наші проблеми родом з дитинства і тому, що наші батьки були недосконалі. Як стати ідеальним батьком, який не нанесе ніякого психологічного шкоди своїй дитині. Це взагалі можливо?
Стати ідеальним батьком неможливо. Ми люди, а не святі. Ідеал - це недосяжна мрія, на яку не потрібно рівнятися. Але якщо ви серйозно замислюєтеся про те, щоб мати дітей або вони у вас вже є, уникайте в вихованні крайнощів. Є 2 підходи у вихованні: емоційний і раціональний, кожен з них в чистому вигляді - це ні що інше як крайність. Емоційний підхід: це вічні сюсі-пусі, а коли дитина виходить за рамки - істерика в деяких випадках з рукоприкладством, потім почуття провини і нові сюсі-пусі. Раціональний підхід: не балувати, у дитини 24 години на добу гуртки і заняття, немає вільного часу, контроль, ідеальний зовнішній вигляд, навчання на «п'ятірки». Природно, такі крайнощі ні до чого доброго не приведуть, а дитина виросте в патологічну особистість. У вихованні повинна бути «золота середина». Діти повинні зростати в любові і турботі. Кращий момент виховання - це власний приклад, і про це не варто ніколи забувати. Якщо ви хочете бути близькі до батьківського ідеалу, сприймайте свою дитину такою, якою вона є, не вимагайте від нього чогось позамежного, що не відпрацьовуйте на ньому свої комплекси і не робіть його відповідальним за втілення вашої мрії. Дитина - це маленька особистість, яку потрібно поважати, слухати і чути. Дитину потрібно розуміти. У нього має бути вільний час і щасливе дитинство. Не треба займати його 24/7, успішної людини ви в такий спосіб не виростите. У нього має бути час наодинці з собою для саморозвитку, для того, щоб навчитися мріяти, будувати логічні ланцюжки, відпочивати, грати, фантазувати. І поменше гаджетів - від них, безумовно, не можна відмовитися на зовсім, але зменшити використання їх дітьми в наших силах.
Як вам прийшла в голову ідея створити проект «Постільні секрети з Маріааной Абравітовой», два перших випуску якого кожен бажаючий може подивитися на YouTube? У чому основна відмінність вашого проекту від подібних йому?
Якщо говорити про моє новому проекті «Постільні секрети з Маріанною Абравітовой», то інтерпретувати цю назву можна по-різному. Для багатьох слово «постіль» створює асоціацію з гармонією, розслабленням, комфортом, відпочинком. Відповідно про формальний підхід в ліжку мови бути не може. Адже ліжко - це місце розкріпачення, зняття зовнішніх і внутрішніх кайданів, усунення кордонів. Одяг, в якій ми знаходимося в ліжку, піжама, домашній халат і т. Д., Говорить про довіру. Якщо психолог зустрічається на майданчику з героєм в ліжку і піжамі, у останнього спрацьовують подібні асоціації. На мій погляд, людина більш відверто розповість про себе, а це завжди дуже цікаво і цікаво, адже я запрошую до себе на передачу тільки найцікавіших людей, яким є, чим поділитися з глядачем і зі мною. Ви маєте рацію, зараз на телебаченні і на YouTube існує величезна кількість програм, основу яких складає інтерв'ювання людей. Але у всіх них присутній формальний підхід і частково прикрашання себе, що в моєму випадку практично неможливо. У мене є способи розкріпачити людини і допомогти йому розкритися, бути щирим. Від цього виграють усі - і я, як провідна, і мої глядачі, які бачать людину такою, якою вона є, а це ще один плюс до популярності, і, звичайно ж, мої герої, тому що у них є можливість виговоритися.
Хто буде гостями вашої студії? Знаменитості або звичайні люди?
Гостем моєї програми може стати кожен. Мені цікаві люди, різних професій і соціальних статусів. Але це завжди будуть харизматичні люди, глибокі, яскраві, успішні, цікаві. Ті, хто пережив якусь незвичайну, унікальну історію, прослухавши яку кожен може чогось навчитися. Адже, це неправда, що вчитися можна тільки на власному досвіді, чужий, на психологічному рівні, ми теж сприймаємо як свій, якщо залучилися до розповідь, співпереживали герою, отже винесли для себе щось позитивне з почутого.
Які теми будуть обговорюватися в ліжку з психологом Маріанною Абравітовой? Це будуть сеанси терапії або звичайне інтерв'ювання та спілкування?
Підхід до інтерв'ювання буде різним. І відштовхуватися я буду як від особистості героя, так і самої бесіди. Моя позиція - не перетягувати ковдру на себе в бесіді, а дати людині виговоритися. Я буду тільки направляти, розкрити і почути співрозмовника. Якщо моєму гостю знадобиться психотерапія, вона буде вбудована, але думаю, глядач цього навіть не помітить, оскільки у мене, як у професіонала, є свої секрети і напрацювання. Звичайні інтерв'ю не в моїй манері, а все-таки креативна людина, тому постараюся говорити на такі теми, на які говорити не приято. Я думаю, що моя передача буде унікальною на даному майданчику нашої країни.
Чи є у вас рецепт щастя, яким ви б могли поділитися з нашими читачками? Що у сучасної жінки, яка хоче бути щасливою, має стояти на першому місці? Як навчитися любити себе?
Звичайно, він у мене є. Якщо ви приймаєте себе і правила цього світу, то фундамент для того, щоб бути щасливою у вас вже є. Всі нещастя починаються тоді, коли ви не приймаєте того чи іншого або всього відразу. Якщо у вас багато претензій до себе, ви знаходите у себе багато недоліків, вага, зріст, ви себе не любите, якщо ви постійно прив'язуєте відчуття щастя до якогось моменту (виходу заміж, багатства, пластичної операції), то, на жаль, щасливі Ви ніколи не будете. Щастя - це внутрішньо відчуття, яке не залежить від чогось. Ваш успіх - це ваше внутрішнє я, ваше внутрішнє зміст і світовідчуття, яке не залежить від зовнішніх факторів. Не можна робити прив'язки: якщо у мене буде це, то я буду щаслива. Не варто чіплятися і соціальні ролі: тільки заміжня жінка може бути щаслива, щастя в материнстві і т. Д. Сьогодні ми можемо розуміти щастя так, як ми хочемо. У моєму розумінні щастя - це самореалізація, коли ти проявляється, з радістю сприймаючи себе і цей світ, тоді навколо тебе починає все простраівать, з'являються цікаві люди і нові можливості. Якщо тобі цікаво жити, ти будеш щасливий.
Маріанна, зовсім недавно вийшла ваша книга «Я магніт для грошей» - про що вона?
Наше життя влаштоване так, що ми маємо доступ до всього, але в реальності тільки до того, що дозволяємо собі мати. Тому що ми як ніхто вміємо себе обмежувати в бажаннях - грубо кажучи, ми самі собі не дозволяємо чогось мати, ви тому числі і в матеріальному плані. Звичайно, це, в першу чергу, стосується підсвідомості і тих програм, які ми отримуємо ще в дитинстві, коли відбувається формування особистості. Моя книга «Я магніт для грошей» роз'яснює такі речі і вчить тому, як себе перепрограмувати, як позбутися від «психології жебрака». У ній зібрано маса технік, як полюбити гроші і змусити їх відповідати тобі взаємністю, як навчитися дозволяти собі бути тим, ким ви хочете бути. Читайте мою книгу, в якій розкрито всі таємниці грошей у вашому житті.