Напевно, однією з найстрашніших і непередбачуваних хвороб є онкологія. Найгірше те, що від неї не застрахований ніхто, та й передумов може ніяких не бути. Однак в наших силах знизити ймовірність захворювання елементарним зміною способу життя.
Ми живемо в той час, коли прогрес не стоїть на місці, але разом з цим ми отримуємо безліч проблем зі здоров'ям, так як повітря зіпсований хімікатами, продукти не завжди відповідають стандартам безпеки, та й в цілому ми стаємо менш рухливими, що призводить до розвитку захворювань, які можуть перероджуватися в усі більш серйозні. Так що ж робити?
Збираємо волю в кулак і відмовляємося від шкідливих звичок
ніяких сигарет
Кожен другий житель мегаполісу - завзятий курець, причому якість складу сигарет залишає бажати кращого, так як наші громадяни не прагнуть вибирати якісний продукт. Навіть одна сигарет в день здатна знизити ваш імунітет і привести до збою в роботі організму. Крім того, затягуючись на вулиці, ви піддаєте небезпеці і оточуючих вас людей.
більше свіжих продуктів
Фото: www.unsplash.com
більше активності
Так, більшість вакансій на увазі сидячу роботу, однак це не означає, що ви не повинні відриватися від стільця цілодобово. Якщо у вас немає звички займатися спортом, почніть хоча б відвідувати басейн, який доступний кожному, та й час з користю проведете. В крайньому випадку, робіть зарядку вранці і протягом дня, щоб м'язи і суглоби були в тонусі.
Відмовтеся від шкідливої їжі
Ні, ми не закликаємо є одні відварені овочі або каші, потрібно всього лише сказати «ні» фастфуду, відкласти сковороду дому та вживати поменше солі. Замість цього візьміть за звичку готувати улюблену курку або м'ясо в духовці без масла, а також щодня робити собі салати зі свіжих овочів.
проходите обстеження раз на рік
фото: www.unsplash.com
Як можна менше алкоголю
Звичайно, важко зовсім відмовитися від алкоголю, коли навколо свята, дні народження та інші заходи, де все навколо відзначають. Завжди можна дозволити собі кілька келихів доброго вина, але не варто захоплюватися і перетворювати алкогольні вечірки в щотижневий ритуал.
Що можна?
Наступного разу, коли ви підете в супермаркет, переконайтеся, що в корзині є зелень, свіжі або морожені овочі, злакові, масло замість соусів, нежирна птах, сир, кисломолочні продукти на кшталт кефіру.
Якщо дозволяє шлунок, намагайтеся періодично вживати цибулю і часник, які містять природні антиоксиданти.
Важливим фактором при профілактиці онкології стає спокій і зменшення стресових ситуацій. У шаленому ритмі життя важко знайти час на себе і просто посидіти в тиші, проте його все ж потрібно знаходити. У ваше життя повинен увійти режим дня - тривалість сну не менше 6 годин і сам відхід до сну повинен відбуватися до півночі.